4 gestes simples pour enfin manger sainement et stopper des manger des produits horribles pour votre corps

C’est le début d’année et vous avez des résolutions pleins la tête.

Et il est fort possible qu’une de vos résolutions soit de manger plus sainement.

Si ce n’est pas le cas, j’espère vous faire changer d’avis après la lecture de cet article.

Depuis le début de l’aventure Jiwok (il y a 17 ans), j’ai comme objectif d’aider le plus de personnes possible à se remettre au sport (ou de s’améliorer) afin de retrouver un équilibre.

Le sport est un élément essentiel pour retrouver son corps, mais il doit également être associé une bonne alimentation.

(Ce que nos coach Jiwok vous propose également quand vous suivez les entraînements de perte de poids par exemple).

Je vous propose donc de découvrir 4 conseils simples à mettre en application dans votre quotidien et qui changeront radicalement votre façon de vous nourrir.

1 – Repensez les dépenses de votre quotidien

Concernant votre alimentation, il est important de noter que vous devez prendre conscience que la très grande majorité des produits que vous achetez pour vous nourrir sont nocifs pour votre corps.

Cette nocivité affecte aussi bien votre santé (maladies) que vous votre ligne (surpoids).

L’industrialisation de la nourriture a transformé notre alimentation quotidienne en cauchemar pour notre corps.

Je n’exagère vraiment rien et je peux vous assurer que vous n’imaginez même pas à quel point ce que vous mangez est extrêmement mauvais pour vous et votre santé.

La course au toujours moins cher, au toujours plus salé, plus sucré, plus appétissant, a rendu 90 % de la nourriture proposée totalement pourrie.

Vous pensez que j’essaie de vous effrayer ? Absolument pas.

J’essaie seulement de vous aider à prendre conscience que la nourriture est la base de votre vie. Cela peut paraître idiot à dire mais sans nourriture, vous n’existez pas.

Le docteur Linus Pauling, Prix Nobel de chimie en 1954, expliquait qu’« une alimentation optimale est la médecine de demain ».

« Denis, je le sais ça, ce n’est pas un scoop ! » Ah oui vraiment ? Alors pourquoi tant de personnes préfèrent mal manger et acheter le dernier téléphone portable à la mode ? Où un écran de tv plus grand ?

Un certain nombre de personne ont perdu le sens des priorités.

Jamais la nourriture n’a été aussi abondante et bon marché.

Selon les chiffres de l’Insee, nous dépensons en moyenne aujourd’hui à peine plus de 15 % de notre revenu pour notre alimentation, soit moitié moins que dans les années 1950.
Lire la suite »

Un très petit téléphone pour vos séances de running ou pour une course

Quand vous allez courir, vous mettez un short, un t-shirt, votre lecteur mp3 lors de vos séances Jiwok et vous vous posez souvent la question : « Est ce que je prends mon téléphone ? »

En effet, si c’est un Iphone, un Android ou smartphone dans le genre, ca pèse un peu dans la poche. (et certain ne supporte pas de courir avec un brassard sport )

Mais bon d’un autre côté, par mesure de sécurité, vous avez envie d’avoir un téléphone sur vous.

Cela peut aussi être utile après à l’arrivé d’une course comme le marathon de Paris avec 40 000 coureurs pour passer un coup de fil et contacter vos proches (En général après un marathon ou semi-marathon un 10 km ou un trail, c’est toujours un compliqué de retrouver ses copains ou sa famille).

J’ai peut être la solution pour vous : le téléphone miniature Pico RX-180.

Super petit 5×8,8 cm, (taille d’une carte de crédit), vraiment léger 55 gr, il sera votre second téléphone.

Vous insérez votre carte sim (10 secondes de manipulation), (Si vous avez une nano ou micro sim, vous pouvez acheter un adaptateur comme celui ci (3.50 euros…)) et le tour est joué.

Et surtout, Il est vendu à 14.95 euros !

Il vous permet de téléphoner et d’envoyer des sms (vous n’avez pas besoin de plus…).

Ainsi, vous pouvez allez courir en sécurité et /ou retrouver vos amis sur la ligne d’arrivée de votre course, avec ce poids plume.

Il est vendu ici.

Quand je vous disais que le téléphone portable est l’avenir du runner 🙂
Comme nos téléphones deviennent de plus en plus intelligent, forcement ils vous aident de plus en plus lors de votre pratique.

Je ne compte plus tous les personnes autour de moi qui utilisent leur Iphone ou leur Nokia pour courir.

Aujourd’hui, je vous présente une application (merci Sébastien lecteur de Jiwok pour l’info) très intéressante : Endomondo.
Lire la suite »

Quand je vous disais que votre téléphone portable sera bientôt votre meilleur ami de running.

En effet, voila My track, un logiciel qui va vous aider à enregistrer en temps réel vos parcours.
Alors oui ca existe déjà sur Iphone, mais voila maintenant c’est disponible sur le téléphone google, le G1 (qui est déjà sorti aux usa, qui devrait sortir en avril chez sfr en France).

Ainsi, My Track va enregistrer lors de vos courses ou jogging, via la puce gps du téléphone G1, votre parcours. Mais il va aussi enregistrer votre distance parcourue et votre temps.
Lire la suite »

Ubifit est un projet lancé par des chercheurs de l’université de Washington. Ubifit est une application qui s’installe sur votre téléphone portable et qui va vous aider à vous motiver lors de vos pratiques sportives.
En effet, un boitier qui s’accroche à votre ceinture va transmettre vos mouvements (comme un accéléromètre) à votre téléphone.
Une fois les informations transmises à votre téléphone, Ubifit va les enregistrer et afficher si vous avez marché ou couru pendant votre journée.
Mais en plus d’afficher des données (km, calorie, pas…), Ubifit vous montrera un arbre qui fleurit de jour en jour à mesure que vous continuez à pratiquer un sport ou à marcher. Sympa comme outil de motivation.
Lire la suite »

Il y a quelques temps, je vous avais parlé de la réponse d’Adidas au Nike+ : Micoach

Pour ceux qui ne le savent pas : Micoach c’est un cardiofréquencemètre + un podomètre + un lecteur mp3 !
Et le tout est géré depuis un téléphone portable Samsung !
Lire la suite »

Je vous présente souvent des brassards pour transporter votre lecteur mp3 pendant vos sorties de course à pied en musique.

Et bien,voila un nouveau brassard qui fait plus que transporter votre lecteur mp3, il peut le recharger !!!

Orange uk en partenariat avec la société GotWind a fabriqué un prototype de brassard qui permet d’alimenter votre téléphone portable via l’énergie cinétique de votre bras.
Lire la suite »