san diego shooter

02 avril 2014

rester en forme running
(crédit photo : San Diego Shooter )

Ah le printemps ! Que c’est bon ! Un vrai stimulant pour faire du sport ! Je sens que tous les Jiwokers sont ultra boostés pour retrouver la forme, courir leur marathon, préparer l’arrivée de l’été et perdre du poids !

Bonne lecture

Roland
« Bonjour à tous avant de commencer un grand merci à l’équipe de JIWOK pour ses conseils d’entraînements et alimentaires.

Après 10 séances, je pense avoir minci de 3kg : sport et l’hygiène alimentaire voilà le cocktail idéale ! Un bon petit déjeuné, un bon repas le midi et très petit soupé le soir. Honnêtement j’ai retrouvé le moral et motivé pour la suite. Encore merci roland »
(Roland suit un programme perte de poids en courant)

Fabien
« 2ème semaine bouclée. avec l’aide des vacances. pas facile de suive le rythme des séances qui s’enchaînent, mais la forme est plutôt là pendant les séances. on sent plus les fatigues que quand on court 1 fois par semaine! allez plus que 6 semaines… avant le marathon de Nantes! »
(Fabien suit un plan marathon 3 h 30)

Xavier
« J’ai terminé un entrainement de perte de poids 5KG, alternant vélo et course à pieds sans trops de difficultées. Je termine un 10 KM en 60 mn en courant entre 70 et 90% de ma FCM.
Je pèse maintenant 83 KG, au lieu de 95kg quant j’ai commencer Jiwok. J’arrive à courir plus vite et plus longtemps(augmentation de ma FC) qu’au début.
Ha oui, j’envisage de faire m’a 1er course sur 10KM en juin. J’hésite entre un objectif 55 minutes ou 50 minutes. Merci pour vos conseils et merci à l’équipe jiwok! »
(Xavier a suivi un entrainement perte de poids et envisage un plan 10 km)

Isabelle
« Plutôt facile pour une reprise du sport. Ce n’est pas rébarbatif et le coach donne envie de continuer. »
(Isabelle suit un entrainement débuter le running)

Jeanne
« Reprise du sport par la marche à pied, c’est un régal! Avec les conseils du coach et la musique, je me sens vraiment bien après les séances. Merci Jiwok »
(Jeanne suit un entrainement marche à pied)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok?


19 février 2014

courir-perdre-du-poids-jiwok2
(crédit photo : San Diego Shooter )

Certains Jiwokers sont en vacance, j’espère qu’ils en profitent pour continuer leur entrainement ! Sinon, pour les autres, vous êtes toujours à fond ! Et cela se voit dans vos témoignages ! Continuez comme cela !!!!

Bonne lecture.

Michel
« Bonjour,
Voilà j’ai commencé un plan entrainement début janvier, je suis en surpoids. A ce jour, j’ai perdu 8 kilos, pas mal, je suis hyper bien. Un mental a toutes épreuves, une envie énorme ! Ca motive ! Malgré le temps très pluvieux qui peut saper le moral, mais je gère bien. Je ne ressens pas de fatigue et je m’alimente beaucoup mieux. »
(Michel suit un entrainement running débutant pour perdre du poids)

Muriel
« J’avais du mal à m’y mettre, mais contrairement à ce que je pensais, la séance est passée assez vite sans trop de difficultés… suite à suivre… »
(Muriel suit un entrainement vélo d’appartement)

Gabriel
« Séance 8. très bonne sensation, la patate en milieu de séance et pas mal de jus a la fin!!! le semi se présente bien pour le moment, merci de votre aide. »
(Gabriel suit un plan semi marathon objectif 1 h 45)

Olivier
« Je viens de terminer la séance 25, bien content, des résultats se font bien sentir. »
(Olivier suit un programme perte de poids en elliptique)

Dominique
« Séance 4, après une semaine de parenthèse. J’apprécie la douce mais implacable progressivité du programme. »
(Dominique suit entrainement débuter en running)

Assmatine
« 15e séance. De plus en plus en forme avec ce programme. La résistance moyenne est devenue ma vitesse de croisière. De 15 km/h à la première séance en résistance 1, j’atteins sans mal les 18km/h à présent en résistance 2. Mon souffle s’améliore et je transpire un max avec ça. Chaque séance est un défi, mais chaque séance est un défi remporté. »
(Assmatine suit un programme rester en forme en vélo d’intérieur)

Et vous, votre entrainement Jiwok ça donne quoi ?


05 février 2014

perte poids courir
(Crédit photo : San Diego Shooter )

Jiwoker, Les résolutions de 2014 sont faîtes pour être tenues ! Alors même si le mois de février est toujours un peu compliqué pour continuer son entrainement (le froid, la pluie, le manque de lumière, la fatigue, etc…), il faut garder le cap comme Maelis, Philippe, Laurence, Denis, Marie, Sandrine, Assmatine et beaucoup d’autres Jiwoker !

Voici donc les témoignages de la semaine qui vont donneront (encore) un peu plus de courage et de motivation !

Bonne lecture.

Maelis
« Après les fêtes de fin d’année, j’avais comme résolution pour 2014 de reprendre le sport (cela faisait déjà 10 ans) et perdre du poids ! Cela fait maintenant plus d’un mois que je suis l’entrainement Jiwok perdre de poids, et c’est génial ! Franchement, j’ai le coach disponible quand je veux dans la semaine, il me conseille et la musique me pousse à me dépasser. Et, j’ai déjà perdu 3 kilos. Donc forcement, je continue. »
(Maelis suit un entrainement perdre du poids en courant)

Laurence
« 2eme seance, jusqu’au bout! Ca fait du bien d’être accompagnée pendant l’effort. Merci les coachs! »
(Laurence suit un entrainement débuter en course à pied)

Denis
« Entrainement nickel juste petite douleur fugitive au tendon d’achille gauche…on va soigner tout ca !! Autrement superbe journée et un super moment de bonheur que de pouvoir recourir par ce soleil sans trop de chaleur !!! »
(Denis suit un entrainement reprise du running après une blessure)

Marie
« Extra. Je craignais de ne pas y arriver mais…succès inespéré le mois dernier. »
(Marie suit un entrainement débutant en running)

Sandrine
« Dur dur mes efficace! »
(Sandrine suit un entrainement pour préparer le concours des professeurs des écoles)

Assmatine
« Séance 11. C’est ma 2e séance de moulinés. Je commence à m’y habituer. C’est super ces séances pour travailler le souffle et le coeur, et pas de risque de me tordre une cheville (ma spécialité) en courant. Trop bien. Je pense même que ce genre de séance va m’aider pour le footing à plus ou moins long terme. Elles ne sont pas si faciles quand même ces séances, on en sort vidée, mais c’est une bonne fatigue. En tout cas, j’ai toujours autant de plaisir à pédaler séance après séance. »
(Assmatine suit un entrainement vélo d’appartement pour perdre du poids)

Et vous, votre entrainement Jiwok, cela donne quoi ?


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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