régime alimentaire

20 mai 2015


(crédit photo : San Diego Shooter )

Entre les ponts, les viaducs, les week end de 3 jours, les vacances, j’espère que vous avez eu le temps de prendre du temps pour vous et votre corps pour faire du sport.

Si ce n’est pas le cas, ce n’est pas trop tard (en fait ce n’est jamais trop tard…) pour vous y remettre.

Encore une fois, les témoignages de cette semaine sont vraiment top ! C’est un enchantement pour moi (et une réelle fierté) de vous lire chaque semaine !

Continuez comme cela !!!!!

Bonne lecture à tous :

Laure
« Bonjour,
Je voulais vous envoyer ce petit message pour vous remercier.
Il y a 6 mois, j’ai débuté la course à pied par le programme « courir 30 min » et je peux vous dire que les premières séances ont été longues et difficiles…
Mais à la fin du programme, je courais 30 min sans m’arrêter et avec beaucoup de plaisir, un miracle 😉
Alors j’ai décidé de pousser plus loin…Je suis partie sur le programme « finir un 10 km » et encore une fois beaucoup de plaisir…
Dimanche dernier, j’ai couru mon premier 10km à Leiden au Pays Bas et je l’ai fini en 1h28s incroyable !!
Mille mercis, vous êtes formidables !!!
En route vers de nouvelles aventures…le semi marathon pour 2016…Merci Jiwok »
(Laure a suivi un programme débuter le running puis finir un 10 km)

Grégoire
« Bonjour,
Après avoir suivi ce programme, je suis très heureux d’avoir terminé mon 10 km de Strasbourg hier en 41:29 (record personnel de 2002 battu de 6 secondes !). Merci pour ce superbe programme, je vais attaquer le 10 km en 40 minutes pour espérer passer en dessous des 40 minutes ! »
(Grégoire a suivi un plan 10 km objectif 45 minutes)

Audrey
« Seconde séance superbe. Je me surprend moi même de la distance que je parcours. J’associe le régime alimentaire avec, je suis conquise. vivement la 3ème séance !!!! »
(Audrey suit un programme perte de poids en running)

Dominique
« 1 ère séance hier, bonne sélection musicale, voix du coach très sympa. La séance s’est très bien déroulée. Hâte d’être à la 2 eme 😉 »
(Dominique suit un programme débuter en jogging)

Cyril
« Je n’ai jamais un champion du sport mais je ne pouvais pas continuer à végéter….Je viens donc de finir mon premier entrainement Jiwok marche à pied et je suis ravi. J’ai pu enfin me bouger, la voix et la musique du coach ont été un vrai plus pour moi. En plus, j’ai perdu quelques kilos. Nouveau défi maintenant, courir ! »
(Cyril a suivi un programme de marche à pied)

Christine
« De vrais progrès réalisés. J’ai décalé le réglage aux degrés 2 et 3 car les niveaux 1et 2 sont devenus plus faciles. Pas de problème de souffle et je sens que les muscles de mes cuisses travaillent en profondeur. »
(Christine suit un programme débuter le sport en vélo d’intérieur)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?


04 mars 2015

Cours, marche, accélère, ralentis...Mais n'abandonne jamais !

100 Kilomètres…C’est 2,5 marathons, 5 semi marathons….. Et c’est ce qu’on compte parcourir Anne au mois de mai ! Vous perdez aussi du poids suite à vos résolutions 2015, vous aimez courir et vous battez vos records de course ! Le mois de Mars commence vraiment bien !

Voici donc les témoignages de la semaine des Jiwoker :

Bastien
« L’année 2015 commence bien ! Les résolutions pour cette nouvelle année portent leurs fruits. J’arrive à la fin de mon entrainement et j’ai perdu 6 kilos.
J’ai vraiment apprécié l’approche du coach Jiwok lors de cet entrainement, plein de bon conseils, c’était progressif et le régime alimentaire n’est pas strict.
Maintenant, je veux continuer à progresser en running et réaliser ma première course d’ici juin. »
(Bastien a suivi un entrainement perdre du poids en running)

Anne
« Bonjour,
J’ai fait mes premières courses avec Jiwok depuis plusieurs années, à chaque fois, l’objectif a été atteint,MERCI!!
je compte faire un 100 kms mi mai. »
(Anne a suivi des plans 10 km, semi, marathon et maintenant ultra trail)

Magalie
« J ai perdu 1.6kg sans faire trop attention. Ça me motive je vais manger plus équilibré maintenant. »
(Magalie suit un programme perdre du poids vélo d’appartement)

César
« Bonjour,
Première séance du programme aujourd’hui après une remise en forme de 5km avant hier, j’ai adoré le coach mp3 et je compte bien continuer sur ma lancée 😉 merci beaucoup  »
(César suit un entrainement pour préparer un concours administratif)

Elsa
« Bonjour,
Je me suis mise à courir en mai 2014, et j’ai débuté mon premier programme en juin, celui pour débutant courir 30 minutes en 2 séances par semaines. Je l’ai bouclé fin de l’été, puis j’ai couru des footings de 30 minutes quelques temps et j’ai fait le programme intermédiaire pour courir une heure que j’ai bouclé avant Noël.
J’ai relevé un petit défi personnel sur un trajet qui m’a pris 67 minutes (la plus longue durée que j’ai réussi jusque là). »
Elsa a commencé par un programme débutant objectif 30 minutes puis un programme pour courir 1 heure)

Fabienne
« J’ai couru un semi marathon ce week end en 1h55 ! Je suis super contente car j’avais pris cet entraînement pour m’améliorer sur 20km et passer en dessous des 2h sur un semi et c’est réussit !!! Encore un grand merci jiwoker !!! »
(Fabienne a suivi un plan 20 km)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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