perte de poids

Suivez nos conseils et entrainements pour perdre du poids en pratiquant une activité physique.

25 avril 2012

debuter-en-course-a-pied
(crédit photo : San Diego Shooter)

Malgré la pluie, les Jiwokers restent bien motivés ! Et cela me fait plaisir ! Donc cette semaine, voici une pléthore de témoignages enthousiasmant qui vous aideront à garder le sourire et la motivation pour votre prochaine séances malgré le mauvais temps !

Bonne lecture !

David
Merci Jiwok! Je viens de boucler mon premier 10 km en 55 minutes ! Et je ne courais pas il y a encore 6 mois.

Laurence
J’en suis à ma quatrième séance et je trouve cet entrainement génial, idéal pour reprendre une activité sportive et avant de reprendre le footing!!!!!!
(Laurence suit un programme perte de poids sur tapis de course)

Corinne
Séance faite entièrement, un peu dur à partir de la sixième phase de course. Pas pris ma fréquence cardiaque, je ne sais donc pas si ok au niveau du rythme cardiaque. J’espère tenir la prochaine séance. Suis assez fière de moi car je n’avais pas couru depuis le lycée !!! il y a 26 ans.
(Corrine suit un programme perdre 10 kilos en 10 semaine en running)

Stéphane
Avec un peu de retard, je vous communique mon temps pour le marathon de Paris : 3 h 52 ! J’avais suivi le programme Marathon en 4 H ! Donc je suis assez fière de moi et de mon coach Jiwok évidement !

Ingrid
J’adore, je suis de plus en plus accro. Je vois les progrés. Contrairement aux entrainements perso que j’ai fait dans ma jeunesse, là pas de découragement bien au contraire.
(Ingrid suit un programme courir 45 minutes en continue)

Et vous ? 😉


05 avril 2012


(crédit photo : Ed Yourdon )

La motivation ! C’est le maître mot qui vous aide à enfiler vos baskets et à faire du sport, sauf que c’est difficile tout seul, de se motiver ! Votre coach Jiwok est là pour cela, pour vous aider à garder votre motivation et à vous guider dans votre progression. La motivation c’est ce qui se dégage des témoignages que j’ai reçu cette semaine et qui vous aide à dépasser vos limites !

Bonne lecture.

David
J’ai débuté mon programme Jiwok perte de poids 5 kg mi-janvier suite au témoignage d’Olivia qui avait perdu 28 kilos. J’arrive presque au bout de mon entrainement et je dois dire que c’est fort comme sensation. J’ai perdu du poids (3 kgs) et surtout je fais enfin du sport. Je me sens vraiment bien, et j’ai hate de continuer à progresser et faire une première course.
Cela me semblait si loin, mais les résolutions de début d’année, les témoignages de Jiwoker et les conseils de mon coach Jiwok me pousse à chaque séance à aller plus loin.
Donc merci Jiwok et vivement la suite.

Ingrid
Bon c’est sûr, je suis accro dès la deuxiéme séance. C’est motivant de voir des progrés en si peu de temps.

Yann
J’ai commencé la course à pied avec les séances Jiwok il y a maintenant un an pile pour objectif faire le 34 ème Paris Versailles dernier (entrainement ici >>). Depuis ma femme et moi avons quelques cours sous les pieds avec de bonne Kalenji.
Grâce aux conseils de Jiwok suivi à la lettre, nous avons aussi bien progresser et très rapidement. Maintenant licencier, je lis avec plaisir vos conseils qui sont toujours bon à prendre et exact !
Tout ça pour vous dire sans retenues MERCI.
Sportivement Yann

Annick

5 eme séance, début de séance toujours un peu dur mais on s’habitue et on prend le bon rythme et on attend la séance suivante avec impatience en espérant qu’on tiendra le coup c super…

Et vous, comment cela se passe votre entrainement Jiwok ?


28 mars 2012

débuter le sport, perdre du poids
(crédit photo : Denis Todorut )

Aujourd’hui, un seul témoignage, celui d’Olivia qui après avoir perdu plus de 28 kgs avec son coach Jiwok, vient de courir son premier semi marathon en moins de 2 heures !!
Toute l’équipe de Jiwok est extrêmement fière d’avoir pu l’aider à atteindre ses objectifs !

Bonne lecture.

Olivia

 » Et oui quel bien être de courir. Le 11 janvier je laissais mon témoignage sur ma perte de poids (J’avais perdu 28 kgs) et vous indiquait que je préparais un semi marathon.

Et bien ça y’est c’est fait !

Il y a deux ans, je commençais à courir pour perdre du poids, résultat – 28 kg et le 18 mars 2012 j’ai fait mon 1er semi. Entraînement avec coach Jiwok, objectif -2h00 et résultat à l’arrivée 1h57.

J’ai commencé ma course tranquillement sur les 10 premiers kms, puis sur la 2ème boucle j’ai accéléré pour me caler entre 10.5 et 11 km/h. Je n’ai pas souffert, j’avais un peu peur sur les 5 derniers kms, car je n’avais jamais fait 21, seulement 15.

Mais avec une bonne hydratation et un ravitaillement régulier c’est passé sans problèmes. Cette semaine c’est repos et la semaine prochaine je reprend l’entraînement. Pour quelle course je ne sais pas trop. Peut-être la course Auray-Vannes. A voir.

Merci Jiwok pour les séances d’entraînements. Mon nouvel objectif est de courir plus vite !!!! »

Ps : Comme il y avait eu certains commentaires déplacés concernant l’authenticité du témoignage d’Olivia lors de son précédent témoignage, voici son profil facebook >>>

Ps2: C’est moi qui ajoute les liens vers les programmes d’entrainement Jiwok afin de permettre aux jiwokers de retrouver plus facilement les entraînements.


15 février 2012

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Le froid est toujours présent, mais vous êtes toujours aussi motivés ! Donc je sens que vous prenez du plaisir (c’est top) et que pour certains vous perdez du poids (7 kilos) et que vous vous sentez bien !

Allez bonne lecture :

Stevens
Fin du programme (entrainement perte de poids >>> ) Bilan: Bon ressenti, perte de 7 Kg (j’avais pas beaucoup à perdre alors j’ai modulé la nutrition), performances cardiovasculaires accrues, plus de souffle, bon rapport avec les activités d’endurance. Je ne peux que conseiller ce programme à tous les sceptiques, ça fonctionne!

Carole
Génial !!

jeannette
Séance 4, réussie, toujours sur la neige, et même le verglas qui me ralentissait bien, résultat 5km800 en 45 minutes, euh là peut mieux faire, je sais, je sais ! mais la musique était super entraînante, j’ai pris un réel plaisir à courir.


03 janvier 2012

debuter-en-course-a-pied4
(crédit photo : San Diego Shooter

J’ai failli m’étrangler hier….Monsieur Dukan a écrit une lettre ouverte au président de la république pour aider les jeunes et adolescent à ne pas devenir obèse.

Il propose en autre, de mettre en place une option « poids d’équilibre » au baccalauréat. Elle rapporterait des points à ceux qui arrivent à garder un indice de masse corporelle (IMC) entre 18 et 25, entre la seconde et la terminale. Le tout en pesant six fois les lycéens. Mais les biens portants ne seraient pas pour autant désavantagés puisqu’ils pourraient gagner des points en perdant un peu de poids entre deux pesées. Sérieusement ????

Quand je vois qu’une grande partie des Jiwoker débutants détestaient courir avant de découvrir Jiwok à cause de certains profs D’EPS (je n’arrive même plus à compter le nombre de personne autour de moi dégouter par les cours d’EPS…), je me dis que le plus simple serait d’apprendre aux ado à courir et aimer faire du sport avant toute chose !

Les régimes alimentaires comme le régime Dukan…cela ne fonctionne pas !

Une analyse de 15 régimes conduite par l’Agence sanitaire de l’alimentation (Anses) a conclu qu’il s’agissait de “pratiques à risque”, surtout quand ils sont déséquilibrés et peu diversifiés. Si on parle de “régimes yo-yo”, c’est que dans la grande majorité des cas les gens reprennent leur poids initial en arrêtant leur régime, voire davantage. (95 % des personnes suivant un régime de ce type reprennent les kilos perdus dans les 5 années suivantes)

Selon cette même étude la seule solution pour perdre du poids et rester en forme : une alimentation équilibrée (pour résumer : manger 3 repas par jours sans exces et pas de grignotage entre les repas) associé à une activité physique.

C’est exactement ce que votre coach Jiwok vous propose avec les programmes perte de poids ! que ce soit en jogging, en vélo elliptique, tapis de course ou vélo d’appartement : une activité physique adaptée et un alimentation équilibrée.

Pour résumer : nos enfants doivent simplement manger sans excès et faire du sport et tout ira bien !


01 décembre 2011

entrainement velo elliptique

Cette semaine, comme il fait froid (je sais en ce moment cela m’obsède :), je vous ai remis le témoignage de Laurent.

Laurent est aussi un Jiwoker qui à froid (comme de nombreux Jiwoker en ce moment) partage avec nous son expérience Jiwok avec son vélo d’appartement et comment il a retrouvé la forme et perdu du poids.

Bonne lecture :

« Hello Jiwok,

J’avais acheté un vélo d’appartement, il y a de cela quelques années, mais après quelques utilisations, il s’est vite retrouvé à la cave.
Mais voila, depuis quelques mois, je sentais que mon corps avait besoin de retrouver une activité physique et de perdre un peu de poids.
Mais vu le froid dehors, je n’étais vraiment pas motivé pour aller courir.
Donc j’ai ressorti mon vélo d’intérieur et me suis inscrit à un programme Jiwok.

Je connaissais déjà Jiwok pour le running, donc j’avais hâte de tester sur mon vélo.

Et franchement, c’est toujours aussi efficace ! Le vélo d’intérieur c’est vraiment chiant (désolé de l’expression), mais avec les séances Jiwok ca change tout!

D’une part, vous avez un objectif (pour moi c’était perdre 5 kg en vélo) ce qui est motivant !

Ensuite, les séances sont vairées donc on ne s’ennuie pas, et en plus la combinaison musique + voix du coach c’est vraiment fun !
Donc encore bravo Jiwok de m’avoir fait redécouvrir mon vélo.
Ah oui, j’ai perdu que 4 kgs (mais je ne vous en veux pas :).

Dés que le soleil revient, je me remets au running. »

A qui le tour ? n’hésitez à pas à m’envoyer vos témoignages sur denis (@) jiwok . com .


04 novembre 2011

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Allez hop ! voici 3 témoignages vraiment sympa qui (si vous avez une petite perte de motivation) vont vous rebooster !!!!! Et Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir !

Pascale
« Bonjour, alors que je n’ai jamais pratiqué de sport, je vais bientôt terminer mon programme perte de poids en elliptique. J’ai perdu 9 kg,je suis très satisfaite et je voudrais continuer avec un programme pour perdre encore 5 kg ! Merci. »

Pierre
« J’ai terminé un entrainement Jiwok, « courir plus vite en améliorant sa VMA »

Merci Jiwok…. je coure plus vite aujourd’hui grace à vous, et malgré mes 60 ans passés
Il n’y a pas d’age pour progresser….avec Jiwok.

Merci de tout coeur, je retrouve une 2ème jeunesse !!!!! Super JIWOK »

Déborah
« Bonjour à tous,
Dimanche dernier, j’ai fait TOUT RENNES COURT le S’mi et je dois le dire j’en suis fière.
J’avais la boule au ventre la veille et le jour J un peu stressée et à 11h15 TOP DEPART pour les 21.1kms.

J’ai terminé ma course avec beaucoup de plaisir, je n’ai pas souffert.

Durant tout le parcours, j’ai géré mon souffle et mes jambes mon homme m’accompagnai et il est vrai que nous avons parlé pendant le parcours. Je l’ai terminé en 2H11 avec le sourire.

Merci JIWOK qui m’a beaucoup aidé pendant mes séances d’entrainements de mon semi-marathon. »

A qui le tour ?? 🙂


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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