Entrainement

Découvrez toutes les gammes d’entrainements Jiwok avec les avis des utilisateurs.

25 septembre 2012

récupération, entrainement, running

Vous venez de terminer votre séance de votre entrainement Jiwok. Vous avez effectué vos étirements et bien bu.

Et maintenant, vous prendriez bien une bonne douche ou un bain…qui pourrait vous aider à bien récupérer!

La récupération fait parti intégrante de votre entrainement (il important de bien se reposer entre chaque séance cela vous aide à bien progresser).

Je viens de trouver un produit intéressant qui pourrait vous aider à encore mieux récupérer : Des sel minéraux de bain Endurasoak.

Selon Endurasoak, ces sels minéraux vous aident à :
– Réduire les inflammations
– Combat la fatigue de vos muscle
– Soulage la douleur et les crampes

J’aimerais vraiment essayer !

C’est vendu $8.95 ici >>>


24 septembre 2012

marathon_de_paris

Le Marathon de Paris 2013 aura lieu le dimanche 7 avril 2013.

Cependant, les inscriptions débuteront le 17 Octobre prochain. Ce décalage est dû à la mise en place d’une nouvelle plateforme d’inscription. (Habituellement les inscriptions démarrent mi-septembre)

En attendant, vous pouvez toujours vous remettre à niveau !

En effet, comme le marathon de Paris se déroule en avril prochain et qu’un plan marathon se déroule sur 8 à 12 semaines, vous ne pouvez pas le commencer maintenant.

C’est pourquoi, vous pouvez suivre des entraînements légers Jiwok, de préparation à une future course, qui vous permettront de rester à niveau (ou se remettre à niveau) et d’être prêt physiquement lors du démarrage de votre entrainement.


22 juin 2012

plan marathon débutant, plan marathon 4 h , plan marathon 3 h 45, plan marathon 3 h 30, plan marathon 3 h 15, plan marathon 3

Plan Marathon Jiwok

Le marathon vous fait envie ? Vous voulez améliorer vos performances ?

Jiwok vous propose des plans marathon pour tout niveau : plan marathon pour débutant, plan marathon 4 h 30 , plan marathon 4 h 15, plan marathon 4 h , plan marathon 3 h 45, plan marathon 3 h 30, plan marathon 3 h 15, plan marathon 3 h.

Je vous rappelle que nos plans marathon sont créés par des coachs sportifs de haut niveau (tous les coachs Jiwok sont coach sportif d’athlètes de très haut niveau qui participent aux championnats du monder et jeux olympiques.)

Nous vous proposons différentes durée de plan : plan marathon 8 semaines, plan marathon 10 semaines, plan marathon 12 semaines. Nos plans marathon sont personnalisés afin de vous permettre d’atteindre votre objectif de course.

Ces entrainements marathon vous aideront à bien vous préparer, d’une manière efficace et surtout progressive pour votre course.

Venez suivre les conseils de votre coach Jiwok pour votre plan marathon.


19 avril 2012

plan entrainement marathon
(crédit photo : Lew Lautin )

Dimanche dernier, c’était le marathon de Paris et vous avez été nombreux à nous envoyer vos résultats !!! Bravo à tous !!!! Nous sommes très fiers de tous les Jiwokers (certains ont carrément explosé les chronos) !!! Evidemment bravo également à Fanny (elle aime le running maintenant et elle a perdu du poids) et à Sandrine.

Bonne lecture !

Fanny
Merci Jiwok pour tous vos conseils! Le printemps est là et je me sens revivre avec mon nouveau corps! 7 kilos de perdu en suivant le programme perdre 10 kilos en 10 semaines et je suis addict au running! Vivement la suite (un jour une course)

Christophe
Superbe journée qui m’a vu améliorer mon record personnel… de plus d’1h ! Je finis en 2h51’04 » après avoir suivi quasi-scrupuleusement le plan d’entrainement jiwok 3h. Merci de m’avoir accompagné de manière aussi efficace et agréable dans les 2 mois 1/2 qui ont précédé l’épreuve. PS : là j’ai mal quand même.

Vincent
Heureux, j’ai atteint la ligne d’arrivée en 3h49’25 » malgré une belle gamelle sur la ligne de départ (Marathon de Paris). Merci Jiwok pour le plan d’entraînement en 3h45 et pour le mp3 qui m’a accompagné tout au long de la course.

Sandrine
4ème séance ! : super ! suis contente : le souffle est là , plus de facilité pour l’exercice ! j’attends la prochaine avec impatience.

Jo
ça y est marathon de Paris terminé! c’était mon premier et j’ai suivi la préparation pour 3h30. au final je termine en 3h10 donc je suis vraiment très content de tout ce qu’a pu m’apporter Jiwok! Merci encore, et prochain marathon, je vous réengage comme coach c’est sur!!!

Votre coach Jiwok vous attends pour continuer à vous aider >>>


14 mars 2012

marathon-paris-2011
(crédit photo : l.gence )

Encore une fois, vous avez été très nombreux à vouloir participer au Marathon de Paris 2012 !
Je suis trés heureux de vous annoncer les heureux gagnants qui auront la chance de recevoir leur dossard !

J’espère qu’ils écouteront les conseils de leur coach Jiwok 🙂

Voici nos 5 gagnants :

Pascaline Chevallier
Nadia Sumar
Nicolas Bacquie
Bruce Aiglehoux
Nicolas Kong

Bon courage à eux et à tous les jiwokers qui suivent les entrainements marathon Jiwok pour leur fin de préparation avant la course !


19 janvier 2012

merci-jiwok
(crédit photo : aemde )

Cette semaine plein de petit témoignages vraiment sympa qui (si vous avez une petite perte de motivation) vont vous rebooster !!!!! Et Ca nous donne envie de continuer à vous donner du plaisir !

Franck
Je viens de finir le programme d’entrainement courir plus vite…et je cours plus vite maintenant ! simple et efficate ! Maintenant j’attaque ma préparation pour le marathon de paris ! Merci Coach Jiwok!

Bigand
Bonjour,
j’ai moi aussi perdu du poids grâce à jiwok et son programme de course à pied je m’en suis servi comme base; en janvier 2010 je pesais 96 kilos et en aout 2010 je pesais 70 kgs (avec sport en salle et course à pied pour aller jusqu’a la salle et ce tous les jours d’école puis en décembre 2010 abdoplastie pour enlever mon vilain ventre )

Jocelyne
Ravie de la séance 2 les encouragements font du bien,ainsi que les recommandations,je suis vraiment contente.

Justine Revol
Jiwok : la première personne qui me donne envie de courir… car c’est pas avec les profs d’EPS que… hein , voilà quoi !!!

Chloé
C’était super! Je n’ai jamais vraiment aimer courir mais là, j’ai fait les 40 minutes sans difficulté et avec plaisir!


12 janvier 2012

bon-cadeau-jiwok9

Voici les 5 heureux gagnants de notre Jeu : « Gagner 5 bons cadeaux de 12 mois d’entrainement Jiwok ! »

Merci à tous d’avoir participer activement sur notre page Facebook >>>>

Voici les gagnants :

Pascale Andreu
Justine Revol
Olivier Roger
Meghane Roger
Maria Marciszanka

Je l’ai contacterai directement et ils pourront ainsi pendant 12 mois suivre (ou offrir le bon cadeau à un proche) les conseils de leur coach préféré 🙂


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

Recevez nos dernières infos et conseils
  • Catégories