Coach sportif, entrainement

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Préparer un marathon en 3h00 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
4 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
40
NIVEAU
Experts
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de courir un marathon en 3h00.

DESCRIPTION

Attention, vous entrez dans l'ère plus délicate de la barre des 3h00 !
Même si vous avez l'expérience du marathon ou de la course longue durée, évaluez bien vos compétences initiales pour atteindre l'objectif de termineren 3h00.
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LES CONSEILS DU COACH

Si vous vous engagez dans ce type d'aventure, et à cette allure, c'est que vous avez une expérience en course à pied..
En effet, pour courir à 14kms/h sur ce type de course, c'est que vous avez déjà participé à d'autres compétitions ou avez une expérience de la course de longue durée.
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Préparer un marathon en 4h00 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 4h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 3h30 environ, 5 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 3h00 environ, 5 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
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Préparer un marathon en 4h15 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Préparer un marathon en 3h15 environ, 5 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 3h15 environ, 5 séances par semaine pendant 10 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 3h00 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 3h45 environ, 5 séances par semaine pendant 10 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Préparer un marathon en 2h45 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines.

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