Coach sportif, entrainement

Courir plus vite en améliorant sa VMA, 3 séances par semaine sur 4 semaines.

DURÉE
4 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
12
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Pour courir plus vite, l'objectif sera d'améliorer votre VMA, ceci afin de gagner en confort dans les autres allures.
En effet, en augmentant votre VMA, vous parviendrez à déplacer vos premier et second seuils ventilatoires (SV1 et SV2).

DESCRIPTION

Vous souhaitez courir plus vite et améliorer votre Vitesse Maximale Aérobie.
Ce programme s'adresse aux coureurs qui ont déjà effectué une bonne base aérobie, ou qui sont capables de se situer entre deux objectifs.
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LES CONSEILS DU COACH

Dans la mesure du possible, équipez-vous d'un cardio-fréquencemètre..
Respectez les allures proposées sur les différentes séances; pensez à bien rester relâché, même quand vous augmentez votre vitesse.
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