Coach sportif, entrainement

Courir plus vite en améliorant sa VMA, 3 séances par semaine pendant 4 semaines.

DURÉE
4 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
12
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Pour courir plus vite, l'objectif sera d'améliorer votre VMA, ceci afin de gagner en confort dans les autres allures..
Vous avez un niveau intermédiaire (pas encore confirmé). Ce programme est fait pour vous.
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DESCRIPTION

Vous souhaitez courir plus vite et améliorer votre Vitesse Maximale Aérobie.
Ce programme s'adresse aux coureurs qui ont déjà effectué une bonne base aérobie, ou peuvent se situer entre deux objectifs
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LES CONSEILS DU COACH

Vérifiez l'état de vos chaussures et si elles sont adaptées à votre morphologie; dans la mesure du possible équipez-vous également d'un cardio-fréquencemètre..
Respectez les allures proposées sur les différentes séances; pensez à bien rester relâché même quand vous augmentez votre vitesse, ne bloquez pas votre respiration, essayez de ventiler sans forcer.
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