course-à-pied

Venez découvrir les apports de la course à pied en terme de santé. Suivez les conseils pour maigrir et profiter de vos entrainements.

07 août 2012

Vous partez en vacances avec vos chaussures de running ? Vous les transporter souvent ? Voici un accessoire de course à pied sympa et pas cher.

En effet, le sac à chaussure zip de chez Kalenji est spécialement conçu pour les chaussures des coureurs.
Il sera parfait après une séance d’entrainement loin de chez vous ou après une course comme un marathon.

Grâce à son filet aération, vos chaussures de running ne seront pas enfermées.

Très pratique pour éviter les odeurs !

Disponible sur le site Décathlon pour un petit prix de 3€95.


06 août 2012


(crédit photo : lanier67 )

Chez Jiwok, nous avons une catégorie d’entrainement running un peu particulière : Entre 2 entrainements de course à pied.
Alors qu’est ce que donc que cela ?
Ce sont des entrainements qui vous aident à garder votre niveau entre deux courses (marathon, semi, 10 km, 20 km) et surtout à bien récupérer.

Tout le long de l’année, vous vous désirez participer à un certain nombre de course comme par exemple participer à deux 10 km, un marathon (le marathon de Paris par exemple) et un semi-marathon.
Ces courses sont espacées dans le temps et vos entrainements pour préparer ces courses le sont aussi.
Donc nous avons eu l’idée, afin d’éviter de vous blesser et de trop pousser votre corps, de vous proposer des entrainements qui vous permettent de bien récupérer afin d’être prêt à repartir pour de nouvelles courses.
Nos coachs vous ont concocté avec amours ces entrainements pour tous les niveaux de pratique.


25 juillet 2012


(crédit photo : Sangudo )

C’est confirmé le soleil est maintenant bien installé, ainsi que la chaleur (Hydratez vous bien !). De nombreux Jiwoker sont en vacances, et profitent pour faire du sport (c’est bien :). Sinon cette semaine c’est Jessica qui prend la parole et qui nous parle de ses début en running, sa plein forme et sa perte de poids.

« Je suis en pleine forme. Ca faisait longtemps que je voulais me mettre à courir pour faire un peu de sport et perdre un peu de poids. Mais je n’ai jamais vraiment trouvé la motivation. Surtout, après plusieurs tentatives catastrophiques (plusieurs j’ai tenté de courir 15 – 20 minutes en me disant que c’était bien pour ma santé, mais au bout de 10 minutes max j’étais complètement essoufflée et toute rouge).

Depuis un certain temps je lisais la newsletter de Jiwok et un jour de beau temps, j’ai franchi le pas, j’ai suivi un programme débuter la course à pied. Et là, j’ai enfin compris qu’avant de courir il fallait aussi marcher ! Et puis les conseils du coach avec la musique cela change tout.

Quand j’ai fini la première séance, j’ai du regardé à 2 fois ma montre, pour être certaines d’avoir fini la séance ! J’en revenais pas ! Et je n’avais plus qu’une seule envie, courir la seconde séance.

Les séances se sont enchaînées et j’arrive enfin à courir 1 heure. Je suis assez fière de moi.

En plus, j’ai perdu 4 kilos (ce qui est toujours sympa) et je me sens bien dans mon corps.

Il faut maintenant que je me trouve un nouvelle objectif.

Merci Jiwok, vous avez changé ma façon de voir le running. »

Jessica

(Jessica a suivi le programme courir 1 heure en continu)


20 juillet 2012

sac pour courir

Tout d’abord, merci à tous d’avoir participé ! Vous avez été nombreux !

Donc voici les 6 gagnants qui vous pouvoir courir en musique avec leur super sac Kalenji 2 positions ! Il sera parfait lors de vos séances Jiwok :

fikipsi@
herve.ickovitz@
martine.legrand31@
alainchatelus@
aurelie.garde@
maurice.sandoz@

Les gagnants recevront un message dans la journée pour m’indiquer leurs coordonnées postales.


12 juillet 2012

Perdre du poids en courant

(Crédit photo : Sangudo )

Je sens que le témoignage de Yoskil (Elle avait perdu 18 kilos, court 1 heure et c’était mis au sport à 50 ans !) vous a débridé ! Je reçois plein de témoignage de Jiwoker dans tous les sens ! Merci à tous ! Cela motive les autres Jiwokers ainsi que l’équipe Jiwok à continuer à vous aider à atteindre vos objectifs !

Bonne lecture.

JD
Il y a à peine 4 mois, je terminais péniblement 5km. Depuis, j’ai couru 360km (+ presque autant en vélo), j’ai fait 3 fois plus de 20km et je viens de descendre sous les 60 min sur 10km. … tout cela avec mon petit coach Jiwok.
(JD suit actuellement un entrainement courir plus vite (amélioration de sa vma))

Patrick
Bonjour, seconde séance sans problèmes majeurs. Il y a trois ans j’avais fait cet entraînement et perdu effectivement mes 10 kg. Ayant arrêter de courir par négligence, j’ai évidemment repris du poids. Je relance la machine avec JIWOK qui m’aide énormément pour le rythme de chaque séance. MOTIVÉÉÉÉÉÉ
(Patrick suit un programme perte de poids : 10 kilos en running)

Camille
2eme séance nickel, dure jusqu’a la 5eme seance et ensuite que du bonheur j’ai meme continué dix min après tellement je me sentais bien et à l’aise. J’ai fais beaucoup beaucoup d’etirements et aucune douleur (d’habitude, j’ai mal 4 jours pas moyen de recourir) mais là nickel, Merci au site bien concu, il faut le reconnaitre malgrès quelques erreurs au niveau du timing, le coach se plante parfois mais je mets sa sur le compte qu’il est stupefait de mes performances ^^ A voir pour la suite !!
(Camille suit un entrainement perte de poids )


11 juillet 2012

sac pour courir

Vous aimez courir en musique ? Mais vous ne savez jamais où mettre votre lecteur mp3 ou smartphone ? Pareil pour votre carte de crédit et vos clefs ?
Et puis, vous voulez un truc pratique, avec un rapide accès….J’ai trouvé ce qu’il vous faut : le sac Kalenji 2 positions !

Très léger et pratique ! Il sera parfait lors de vos séances Jiwok !

Et je propose de vous en faire gagner 6 ! (hé oui le sac existe en 6 coloris donc 6 à offrir c’est bien 🙂 )
Lire la suite »


03 juillet 2012

Entrainement elliptique, entrainement tapis, entrainement vélo

Petite révolution chez votre coach Jiwok !

Nous avons mis dehors la musique !!!!! Et oui certains d’entre vous, aiment entendre uniquement la voix charmante du coach 🙂

Et surtout, il préfère regarder un bon petit film et suivre les indications du coach en même temps pendant leur entrainement d’elleptique, entrainement de vélo d’appartement, entrainement de tapis de course.

Cela pourrait donner des situations marrantes entre les dialogues d’un film et la voix du Coach :

Le Film : Je t’aime
Le Coach : Ne t’emballe pas

Le Film : J’ai peur….
Le Coach : Cours plus vite !

Je vous rassure, la musique est toujours présente lors de vos séances, mais si vous désirez ne pas en avoir, sélectionnez dans « utilisez la musique proposée par Jiwok », l’option « Séance sans musique ».

Et vous aurez seulement la voix mélodieuse du coach pour vos séances d’entrainement.

Bonne séance !


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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