Je continue à partager avec vous les morceaux que je redécouvre avec plaisir (et utilisable pour courir en musique :)).
Le premier Jiwok retro-music était un classique de la house musique .
Aujourd’hui c’est un classique du Hip-Hop us : Jump Around du groupe House of Pain.
Ce morceau, sorti en 1992, est sûrement le plus connu du groupe.

Ca réveille bien 🙂 !!!!!
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Sur ce blog, je vous parle souvent de course à pied, running, entraînement, fcm, vma, calories, mais rarement de musique….
Je pars du principe que les goûts musicaux sont propres à chacun, et je n’ai pas trop envie de vous fatiguer avec les miens…

Cependant, je me surpris à réécouter des « vieux titres » (pas si vieux que cela, mais assez quand même), et je me suis dis qu’après tout pourquoi ne les partager avec vous de temps en temps.
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SummerTime 10

Chaque année depuis 10 ans, j’aime partagé pendant le mois de juillet, la nouvelle compilation de Dj Jazzy Jeff  (le copain de Will Smith dans la série mythique Le prince de Bel Air).

Il a le don de trouver des morceaux de musique qui font du bien aux oreilles et qui seront parfaits dans vos playlist pour courir, nager, pédaler, marcher !

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O2 création, jeune équipementier français (cocorico), lance une gamme de sport musique.
Je pense que c’est le premier équipementier français à se lancer sur le créneau et il le fait bien.

Deux modèles intéressants : Un t-shirt et une casquette.

Le t-shirt , le music sport shirt, qui intègre un cable audio (dans le tissu, et pas juste un trou pour se retrouver avec un cable qui frotte sur la peau…plutôt désagréable) avec une poche arrière pour mettre votre lecteur mp3.
Le t-shirt est aussi vendu avec des écouteurs sports !
Ce t-shirt est vraiment bien pensé pour courir en musique.
Ajouté à cela, le t-shirt est fabriqué dans une matière technique.

Il est vendu 43,50 euros sur la boutique O2 création.

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Voila un super évènement qui arrive !
Pas de Jiwok retro music cette semaine, mais un concert Retro music.
Comme vous vous entrainez dur avec votre coach Jiwok, vous avez besoin de réconfort…en musique ! (hé oui toujours)
Ce réconfort : Le Disco Funk Tour !
Je viens de tomber dessus, et je sens que cela va être énorme.
Le Disco Funk Tour c’est pour la première fois sur la même scène, deux groupes mythiques : Kool & The Gang et Chic. Tous leurs plus grands tubes seront joués.

Ils seront notamment à Paris, Lille et Marseille en octobre prochain.

Plus d’info sur le site du DisoFunkTour ici .
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Comment bien réussir sont entrainement 10km (plan 10 km) du débutant au confirmé

Aujourd’hui, c’est un focus sur les programmes d’entrainement 10 km (appelé aussi plan d’entrainement 10 km).

Une course de 10 km est souvent l’étape suivante après avoir débuter en course à pied (running). (Voir le témoignage d’Isasa qui est passé de 10 minutes à 10 km et a perdu au passage 25 kilos)

En effet, souvent après avoir réalisé qu’on pouvait courir 1 heure en continu, on se dit « Ce serait pas mal de faire une course » et souvent le 10 km est la première course car elle est souvent courue en plus ou moins 1 heure pour les débutants (mais on peut faire plus..ou moins).

Le 10 km est souvent aussi une course qui permet d’entretenir sa forme en attendant une plus grande échéance comme le semi-marathon ou le marathon.

Vous l’aurez compris, le 10 km est vraiment fait pour tout le monde !!!
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En ce début d’année, vous avez tous une super forme en ce moment !!!!

Je reçois un nombre impressionnant de témoignage ! Et votre enthousiasme est incroyable !

Toute l’équipe de Jiwok (à qui je transmets tous vos témoignages) est super heureuse de vous lire et de voir Jiwok aider tant de personne à se mettre au sport, perdre du poids, améliorer leur chrono !

Vous nous remerciez souvent dans vos avis et témoignages. Je peux vous dire que c’est réciproque : Merci à vous tous !

Voici donc les témoignages de la semaine, bonne lecture.

Geoffrey

« je suis à 15 kg perdus grâce à Jiwok depuis le début.

Je suis à mon 4ème entraînements :

1. Perte de poids d’environ 8 à 10 kg en vélo, 3 séances par semaine sur 10 semaines (niveau débutant) <= 8 kg perdus
2. Récupérer à vélo entre deux programmes d’entraînement, 1 séance par semaine pendant 4 semaines. <= poids stabilisé, aucun kilo repris.
3. Perte de poids d’environ 8 à 10 kg en vélo, 3 séances par semaine pendant 10 semaines (niveau intermédiaire) <= 7 kg perdus (comme indiqué dans le commentaire)
4. (en cours) Récupérer à vélo entre deux programmes d’entraînement, 1 séance par semaine pendant 4 semaines.

Le 5ème… ?

Suite aux encouragements de ma pneumo (j’ai de l’asthme), au go de mon chirurgien du genoux (kwack génétique nécessitant de perdre du poids si je veux courir), à la perte visible de poids (trou supplémentaire dans la ceinture) et à mon cadeau de Noël (Fitbit), je vais attaquer l’entrainement Vélo + Course.

Je vais sortir et courir ! <= Impensable début 2024. Merci Jiwok ! » (Retrouvez tous les programmes vélo d’intérieur suivi par Geoffrey)

Samantha
« Reprise de la course à pied après la pause hivernale et c’est la 1ère fois que j’utilise le coach musical de Jiwok. Mes 1ères impressions sont plutôt bonnes lors de la séance 1: la musique aide à tenir l’allure et les conseils du coach sont plutôt pertinents.
En ce qui concerne la course à proprement parlé, RAS. J’avais hâte de rechausser mes baskets et cette séance est parfaite pour reprendre en douceur. »
(Samantha suit un programme se mettre en condition physique dans le cadre d’un futur programme d’entraînement)

Johan
« Pour la reprise de l’année 2025, j’ai commencé mon nouvel entrainement Jiwok : finir un semi en 1 h 45. Après quelques séances, je suis vraiment heureux de retrouver les conseils de mon coach Jiwok. Surtout qu’en ce moment, il commence à faire froid. La voix du coach et la musique m’aident à bien me dépasser et surtout à bien réaliser mes séances de fractionné. Encore merci Jiwok »
(Johan suit un plan semi objectif 1 h 45)

Ghislaine
« Très bon entrainement ça c’est passé en douceur je suis très motivée et cette séance m’a permis de voir mes progrès je me sens bien , décontractée c’est super!!!! la séance c’est très bien passée je marche de mieux en mieux et je suis très contente de moi je fais des progrès de séance en séance grâce à mon coach merci jiwok !!!! bonne année et bon courage à tous »
(Ghislaine suit un entrainement marche à pied)

Sandrine
« 2ème séance du programme. Très bonnes sensations. Un peu dur sur les 3 dernières rep, mais les encouragements et la musique aident bien! Je me suis accrochée malgré la pluie! »
(Sandrine suit un programme débuter le running)

Et vous, quel est votre expérience Jiwok avec votre entrainement ?

(crédit photo : San Diego Shooter)