sport et chocolat

Cette semaine, c’était sport et chocolat (Pas trop de chocolat quand même 🙂 ! Mais vous avez également continué à progresser, à perdre du poids, à vous surpasser, à défier vos chrono ! Bravo ! Pour tous les Jiwokers, vos témoignages sont une vraie source d’inspiration !

Bonne lecture !

Mick
« Pas de difficulté particulière si ce n’est que je ne suis pas du tout dans le cadre de 70% PMC (1/3 de mon temps de course est dans la cible). Perte de 3kg en 2 semaines 1/2… »
(Mick suit un programme perte de poids en running)

Muriel
« c’est top ..1ere séance terminée… facile! »
(Muriel suit un entrainement courir 30 minutes)

Paul
« Séance 4 easy, et, déjà du progrès, selon mon Nike+, je viens de faire mon fastest 5k, cool… »
(Paul suit un plan d’entrainement courir plus vite)

Nathalie
« 6.96km/h soit 8.37min par km sur une séance de 45min. Je progresse et je me surprend à chaque séance! Fière de moi! »
(Nathalie suit un programme maintenir sa condition physique en running)

Barbara
« Hello! J’ai fini mon programme « 10km en 50 mn ». J ai souffert. Pas pu tout faire bien. Un peu trop ambitieux je pense. Bref ma vitesse restait pas terrible. Mon 10km a été déplacé du coup j’ai fait un 5km. Et à ma tres grande surprise, j ai bouclé en 25mn30 !!
Ok ca veut pas dire que je fais 10 en 50mn ms je suis super contente de non temps!
Je réfléchis maintenant à de nouveaux objectifs. Merci Jiwok! »
(Barbara a suivi un plan 10 km objectif 50 minutes)

Assmatine
« Eh ben mine de rien, je suis arrivée à la moitié du programme. Et les résistances deviennent trop faciles à gérer. Alors je ne veux pas augmenter pour l’instant, car pour ma FCM, c’est tout juste ce qu’il faut ?

Et puis c’est quand même un programme de 3 séances par semaine, j’ai peur qu’en y allant plus fort, je ne finisse pas le programme, mais c’est mon 2e programme en vélo et par rapport à mes débuts, je me sens plus qu’à l’aise. Je pédale plus vite, les résistances ne me résistent plus … Que du bonheur.

Fin mai, je reprendrai un autre programme de 2 séances par semaines, mais en mode débutant, pas sédentaire et là, j’augmenterai les résistances. Et je ne vous dis pas comment j’ai progressé au niveau du souffle quand je fais mon footing. Magique. »
(Assmatine suit un programme perte de poids en vélo d’appartement)

Marie
« Bonne première séance,très motivant, fait 2.1 km »
(Marie suit un programme elliptique perte de poids)

Et vous, votre entrainement Jiwok ca donne quoi ?

About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

Si vous avez aimé cet article,
inscrivez-vous à notre newsletter (c'est gratuit)
Adresse Email: