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Je viens de tomber sur une interview intéressante de Christophe Atry expert coach sur le Running club.
Ils nous donnent de bons conseils pour bien se préparer avant un 20 km.

D’après Christophe, voici les 5 grandes règles :

– La veille de la course, courez comme d’habitude sans excéder 45 minutes
– Bien boire les jours avant la course (pas seulement la veille) (2 litre minimum) et manger pâte et riz
– Bien s’échauffer avant la course
-Courir à son rythme
– Aprés la course bien s’étiré avec une séance Jiwok (non je blague, il ne dit pas ca, mais vous pouvez télécharger la séance d’étirements ici) 🙂

L’interview au complet est sur le site de Métro ici.

Vous avez d’autres conseils ???

About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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