Comme chaque année, DJ Jazzy Jeff (le copain de Will Smith dans la série mythique Le prince de Bel Air) et son ami Mick Boogie sortent LA playslit gratuite de l’été (les précédentes versions de leurs playlist)!
Elle sera parfaite pour courir en musique (ou pédaler, marcher, etc…) avec votre coach Jiwok!
44 morceaux qui s’enchainent bien : Sade, Erykah Badu, Jill Scott, Prince, D’Angelo, Ma$e…
Alors enfilez votre short, une casquette pour vous protéger du soleil, buvez de petites gorgées d’eau ou de boisson isotonique, fixez bien votre casque et c’est parti !
Je viens de retrouver une étude scientifique américaine très intéressante concernant les bienfaits du running. (On vous prépare une belle infographie pour la rentrée sur le top 10 des bienfaits du running)
Cette étude compare sur plus de 20 ans un groupe de personne pratiquant le running et un autre groupe non pratiquant.
Et, qu’est ce que compare cette étude ? L’espérance de vie….
Les coureurs et les non coureurs avaient tous 50 ans ou plus, et selon cette étude, 15 % des coureurs sont morts après 19 ans d’expériences alors qu’ils sont presque le double chez les non-pratiquant à savoir 34 % !
En plus, les coureurs n’ont pas eu, malgré leur âge, de blessures liées à la course à pied.
Par ailleurs, plus le temps passe, plus la différence entre l’espérance de vie des groupes s’agrandit.
L’été est bien là et la motivation aussi ! Cette semaine, je sens que la chaleur commence à vous poser un problème, donc n’hésitez pas à lire (ou relire) l‘article sur les conseils pour courir en été.
Sinon bravo à tous pour vos efforts et vos résultats !
Florence
« Hello les joggeurs, Pour ma part j’attaque la 8 séance, je courrais déjà avant, mais seulement avec ma musique, j’avoue qu’avec les encouragements c’est mieux!!! en plus le mail qui rappelle la séance, rien de tel pour motiver. Niveau poids, 4 kg de moins en 5 semaines, mais là je suis sur une période plus dure, le soleil arrive, les barbecues, les soirées d’ été, les apéros…la vie quoi ! mais je ne lâche rien, de toute façon, mes jogs sont là pour me permettre d’éliminer tout ça ! »
(florence suit un entrainement perte de poids en course à pied)
Jonathan
« Ce week end j’étais à Londres pour (entre autre) courir le 10k de Londres. Il a fait très chaud mais j’ai bien couru en moins de 45 minutes (44 minutes et 51 secondes pour être précis) ! Super content ! En plus ça permet de visiter la ville de Londres différemment :). J’avais comme objectif 45 minutes donc c’est validé ! Merci les coach Jiwok vous m’avez bien aidé. »
(Jonathan a suivi un plan 10k 45 minutes)
Chantal
« plus que 3 séances pour finir ma série ! déjà !je n’ai pas vu passer ces 5 semaines, côté motivation, c’est génial d’avoir un coach. »
(Chantal suit un entrainement débutant en running)
Est-ce que vous êtes partant pour un nouveau Jeu concours et gagner 2 sacs running K-Play (1 bleu et 1 noir) en exclusivité pour les Jiwoker ?
Depuis 3 ans, la cellule innovation de KALENJI développe des produits pour une course à pied en musique « 100% plaisir ». Dans la saga KaLEnJi PLay, le brassard smartphone et le 2positionbag sont les 2 premiers accessoires conçus par la marque pour apporter le plaisir du son en courant.
Nouveau volet de la saga, le 2positionbag KaLEnJi PLay invite à vivre une nouvelle expérience de course.
Sa promesse : libérer des contraintes qui existent dans le running en musique pour offrir confort et sécurité aux runners. Grâce à un haut-parleur « water resistant » intégré dans la bretelle, plus besoin d’écouteurs : le coureur entend l’environnement extérieur, la circulation, sans pour autant gêner les autres pratiquants.
Courir en écoutant sa musique favorite, en suivant les conseils de son coach Jiwok, le tout libre de tout écouter.
Il est vendu en magasin au prix de 34.95 euros !
Ce sac pourrait être un complément idéal de votre plan d’entrainement Jiwok.
De plus en plus de Jiwoker veulent se lancer dans la natation (ou progresser) et enchaîner des longueurs de bassin de piscine pour atteindre un objectif: rester en forme, débuter le sport, progresser en natation.
Mais la première question qu’ils se posent c’est : « Quel lecteur mp3 étanche je dois utiliser avec mon entrainement natation ? »
Aujourd’hui, je vous présente un autre lecteur mp3 aquatique vraiment intéressant : le Finis Neptune.
Quels sont les particularités de ce lecteur mp3 utilisable sous l’eau ?
Tout d’abord, la société Finis a été créée par un ancien champion olympique de natation ce qui est plutôt intéressant pour développer des produits pour nager 🙂
Ensuite, le lecteur Finis Neptune ne possède pas d’écouteur….Ah ? Et oui c’est comme le lecteur mp3 AfterShoz ! Le Finis Neptune vous permet d’écouter la musique non pas avec vos oreilles, mais avec vos os..
Le Finis Neptune se positionnent devant les oreilles et utilisent la conduction osseuse pour transmettre le son à travers vos tempes sans solliciter le tympan.
Cette technologie permet d’éviter les problèmes de certains écouteurs qui ne sont pas très étanches et qui rendent l’écoute de votre musique assez compliquée en raison de l’eau qui rentre dans vos oreilles.
Avec la technologie de conduction osseuse, vous n’avez plus de problème entre les écouteurs et l’eau de la piscine puisque le son passe par votre mâchoire.
Petite vidéo de présentation pour mieux comprendre :
Programme tapis roulant (tapis de course) : Une solution efficace
Aujourd’hui focus sur le running en intérieur : Courir sur un tapis roulant.
L’entrainement tapis roulant est une solution efficace si vous voulez maigrir ou tout simplement vous muscler. Ce dernier vous permettra de suivre un entrainement tapis roulant adapté à votre rythme. Petit à petit, vous verrez vos capacités sportives s’améliorer de façon considérable.
Quelle est son utilité ?
Le programme tapis roulant vous accompagne dans une démarche énergétique mais aussi pour perdre vos calories accumulées durant la journée. De cette façon, c’est l’appareil le plus efficace et le plus adapté pour perdre du poids de façon durable. Cela n’est pas un hasard. En effet, cette perte de poids est dû à la grande sollicitation de vos muscles.
Qui plus est, l’entrainement tapis roulant a aussi fait ses preuves concernant la prévention des maladies cardio-vasculaire. Lorsque le risque de maladies de ce type augmente, les médecins préconisent souvent l’utilisation de cet appareil.
Il peut aisément être combiné à plusieurs autres pratiques sportives comme la marche ou l’alternance marche-course sur le tapis. Ainsi, vous aurez là un programme sportif complet.
Courir à son rythme, c’est courir plus efficacement
Le programme tapis roulant retranscris les avantages de la course tout en supprimant ses inconvénients. De ce fait, vous n’aurez pas à vous soucier des intempéries liées à la météo. Par ailleurs, vous vous en servirez à votre rythme et vous ne serez donc pas bousculé par aléas de la ville ou le temps qui passe. L‘entrainement tapis roulant met tout en oeuvre pour vous offrir une vraie course à pied. Ainsi, vous pouvez régler la vitesse du moteur ou encore simuler une pente selon vos envies. Cela permet également de varier les programmes et donc d’avoir un entraînement sportif davantage travaillé.
Se muscler en toute sérénité
Le programme tapis roulant est conçu de telle façon que vos muscles et vos articulations seront bien plus préservés que sur une route normale. En effet, ce dernier a été conçu de sorte que chaque foulée soit amortie.
De plus, le programme tapis roulant a su s’adapter aux personnes à mobilité réduite. Ces dernières peuvent solliciter chaque partie de leur corps séparément. Le tapis de course propose donc un programme de rééducation.
Pour les personnes plus sportives, un programme ayant pour but de retonifier les muscles est aussi mis à leur disposition. Il s’agit là d’un combiné entre exercices de course à pied et exercices musculaires.
Le soleil est enfin revenu pour de bon ! Et la chaleur avec !!! Yeah !!!! Et donc forcément, les Jiwokeurs sont remontés comme des pendules pour aller courir, nager, perdre du poids, pédaler, marcher, rester en forme, etc… 🙂 Voici leurs témoignages de la semaine.
Bonne lecture
Lucia
« Que ca fait du bien ! Les séances de running sont mes petits moments à moi qui me permettent d’évacuer le stress, de me vider la tête et de me détendre, j’adore.
En plus je perds du poids ! Le fait de faire du sport, me donne envie de faire attention à mon alimentation. Déjà 6 kilos de perdu, vivement la suite. Merci Jiwok pour tout ce que faîtes. »
(Lucia suit un programme perte de poids en running)
Grégory
« Super course, je viens d’établir mon record de temps sur la distance de 10Km en 51’40 ». »
(Grégory a suivi un plan 10km 55 minutes)
Nicolas
« J’ai finis les 3 premières, trop bon, ça fait mal, mais que c’est bon! »
(Nicolas suit un entrainement vélo d’appartement)
Tyfanie
« Je viens de réaliser ma première séance et je suis enchantée. J’ai réussi a tenir pour la 1er fois de ma vie 40 minutes habituellement au bout de 2 j’en ai marre c ‘est vraiment motivant avec les commentaires du coach »
Typfanie suit un programme perte de poids en course à pied
David
« J’arrive enfin à progresser. Avant de suivre l’entrainement courir plus vite, je ne savais pas trop quoi faire pour améliorer vraiment ma vma et courir plus vite. Là en quelques semaines, j’ai progressé et amélioré ma vitesse. Top. Bon maintenant, il faut que je me choisisse un objectif pour le 20km de paris ! »
(David a suivi un entrainement courir plus vite)
Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation.
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