15 décembre 2006 Publié dans Courir plus vite - améliorer sa VMA : programmes audio, Perdre du poids, courir, nager, les dernières actualités
Après de nombreuses demandes de votre part, voila une nouvelle version (c’est donc la troisième version) de notre déjà célèbre séance de fractionné 30-30 (idéal pour un entraînement de course à pied).
On a mis de la nouvelle musique afin que vous puissiez alterner avec la première version et la deuxième version . Je vous rappelle aussi, que vous pourrez trouvez les explications concernant le fractionné (qu’est le fractionné, mais aussi comment l’utiliser et surtout quels sont les effets recherchés de cet exercice) sur ce billet.
Jiwok a changé !!!!! Dès maintenant, vous pouvez télécharger les séances d’entraînement en vous inscrivant sur https://www.jiwok.com.
En plus, vous pourrez choisir le ou les styles musicaux de votre entraînement 🙂
About the author
Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+
- More at
Troisième version mp3 de notre Fractionné 30-30 momoo :
à 12:40
merci boc
lol :à 01:02
merci
REMS :à 22:09
j'aurais bien aimer votre avis je souhaite me faire une ptite compile avec du rocky et autre musique dans ce genre c'est a dire qui motive mais ni hard core ni techno, c'est dur a trouver des morceau comme ca alors si vous en avez en tete je suis a votre écoute et mieux si vous avez un exemple comple je suis preneur merci d'avance, et merci au nom de tout les sportif qui ne peuvent pas se passer de zic
mickael d :à 13:32
j'ai un souci, quand je veux telecharger, je me retrouve sur la page de telechargement de jiwok, on ne me demande ni login ,ni mot de passe et quand je clique pour telecharger , ca me dit "login ou mot de passe faux"
Que faire?
merci d'avance
à 15:38
Envoie moi un email à denis @ jiwok . com (retire les espaces) et je trouverais une solution.
mino :à 15:18
j'ai essayé les séances 30/30 et la compil. 1h30 sur une sortie longue, c'est vraiment super. Merci à l'équipe. Une amie à moi a aussi testé, elle est conquise.
A bientôt
à 16:21
Merci Mino
ludo :à 02:06
ah ça y est j'ai réussi a télécharger un fichier en passant outre cette histoire de mot de passe, mais maintenant dès que je veu en télécharger un autre il me dit que je l'ai déjà télécharger alors que c'est pas vrai et que si je pense que c'est une erreur je doit appuyer sur le bouton reset, mais quand j'appuie sur ce bouton j'ai toute une page d'erreurs qui s'affiche !!!
du coup je sais toujours pas comment faire pour télécharger :(
à 13:44
envoie moi un email à denis @ jiwok . com et je te trouve une solution.
Grazie13 :à 18:30
Merci mille fois!
Le téléchargement c'est bien passé, tout est OK!
Un grand merci
Grazie
PS : Pour tous ceux qui ont des petits problèmes du style:
-j'ai un souci, quand je veux télécharger, je me retrouve sur la page de téléchargement de jiwok, on ne me demande ni login ,ni mot de passe et quand je clique pour télécharger, ça me dit “login ou mot de passe faux".
Réessayez de nouveau, ça marche après, normalement.
à 13:59
Bonjour, je suis désolé, mais je suis nouveau....où dois-ja aller pour télécharger ces compilations ? Merci d'avance Laisser un commentaire