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29 juillet 2013

running minimaliste

BLESSURES ET BAREFOOT RUNNING

Vous êtes de plus en plus nombreux à vous intéresser au barefoot running (aussi appelé running minimaliste) et à le pratiquer avec les plans d’entraînements Jiwok.

Notre podologue du sport a donc décidé de revenir sur le sujet et ressort sa plume pour vous parler des blessures liées au barefoot Running.
Attention, chaud devant !!!

« Nous avons à peu près tout lu et tout entendu sur le barefoot running : le barefoot c’est la manière « naturelle » de courir, le barefoot permet de limiter les impacts, le barefoot permet de courir sans « s’abimer », le barefoot permet de ne plus se blesser en courant, le barefoot va ramener la paix dans le monde…

ENFIN des études sérieuses commencent à pointer le bout de leur nez et force est de constater qu’on ne nous a pas tout dit. Le lobby du barefoot running (industriels, journalistes et associations) a bien travaillé et a très largement bénéficié du flou qui entoure cette discipline en mettant en avant des soi-disant bienfaits plus que discutables et mis à mal de plus en plus ces derniers mois.

Nous allons donc poser la question existentielle du moment : serions-nous moins blessés en pratiquant le barefoot running plutôt que la course à pied chaussée ?
Hé bien la réponse est NON, non, non et encore mille fois non.

1er point important ce fameux « impact transient » du talon (qui est absent dans le barefoot running et souvent présent dans la course à pied chaussée) objet de tous les fantasmes voir même d’hystérie collective chez certains coureurs adeptes de forum internet (il faut voir ce qu’on y lit ça vaut vraiment le détour parfois). Il a tout d’abord été décrété il y a bien longtemps par les équipementiers sportifs que cet impact du talon au sol était nuisible pour le sportif et qu’il fallait absolument lutter contre soit par du gel (ASICS) ou de l’air encapsulé (Nike Air) par exemple.

Il faut s’éloigner de cette idée infondée, notre appareil musculo-squelettique est conçu pour vivre avec ces contraintes mécaniques et ces impacts qui sont un facteur très important pour le maintien de la masse et de l’architecture osseuse chez l’homme, le fait d’amortir l’impact du talon dans la course à tout prix ou même le faire disparaitre totalement n’a pas vraiment un grand intérêt et n’est que très rarement source de blessures sportives, un peu d’amortissement (que ce soit par le type de foulée ou la chaussure) notamment sur terrain dur c’est bien mais il faut arrêter d’en faire une obsession.
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20 décembre 2012

debuter-en-course-a-pied4
(crédit photo : San Diego Shooter)

Cette semaine, un seul témoignage pour finir tranquillement l’année ! Celui de Juliette qui a réussi à se dépasser en courant maintenant 1 heure et en perdant 9 kilos !
Bravo et félicitation.

Bonne lecture

Juliette
« Trop, trop fière de moi ! J’arrive enfin à courir 1 heure ! C’est incroyable ! Bon comme tout le monde je détestais courir et avec Jiwok cela a tout changé.
Et surtout, j’ai réussi en fin d’entrainement à combattre le froid et la nuit (pas toujours évident quand même). Enfin j’ai perdu 9 kilos.
Il va falloir que je fasse attention pendant les fêtes de fin d’année de pas re-prendre du poids. De toute façon, maintenant que j’ai fini cet entrainement, je vais continuer avec un autre programme pour ne pas relâcher mes efforts. Je ne vais pas m’arrêter en si bon chemin. »

(Juliette a suivi un entrainement perte de poids en running)


11 décembre 2012

cardio mio alpha

La montre Alpha de Mio est une petite révolution dans le monde du cardio-fréquencemètre.

En effet, plus besoin de ceinture cardio autour de la poitrine pour mesurer votre fréquence cardiaque ! Et ça, c’est tout simplement génial.

La ceinture cardio est toujours désagréable à porter, elle bouge, etc…

Avec la montre Alpha, vous la portez autour de poignet et c’est réglé : vous avez votre fréquence cardiaque qui s’affiche sur l’écran !

Mio a noué un partenariat avec Philips pour développer une nouvelle technologie qui cacule le volume votre sang autour de votre poignet afin mesurer votre fréquence cardiaque.

cardio fréquencemètre mio alpha

La montre Mia Alpha peut être couplée à votre smartphone via le bluetooh afin d’enregistrer vos pulsations au sein de l’application de Mia. Mais cette information pourra aussi se retrouver dans d’autres applications puisque Mio va ouvrir son système.

Petite video d’un test compartif entre un cardio classique et le cardio Alpha :

Et une petite vidéo de présentation du produit :

Pour l’instant aucun prix n’est encore annoncé sur le site de Mio

Ce sera une compagnon parfait pour vos séances Jiwok.


16 octobre 2012

Nike récidive avec le créateur japonais Jun Takahashi ! Cette nouvelle collection haut de gamme de running (la cinquième quand même) intègre comme les collections précédentes, le savoir-faire artisanal japonais associé à la haute technologique.

La collection est comme toujours pour homme et pour femme et la gamme est assez riche : chaussures de running, shorts, t-shirt, coupe vent… Certains coloris sont assez étranges !

Curieusement, cette gamme ne propose pas de brassard sport pour votre lecteur mp3 préféré (qui vous accompagne lors de votre entrainement Jiwok)

La collection est disponible dans un nombre limité de magasins dans le monde (comme ici) et comme toujours c’est très cher (sauf peut-être les chaussures de running)

Petite vidéo « documentaire – making of » de cette nouvelle collection :

En tout cas, vous serez paré pour vos séances Jiwok mp3.


01 octobre 2012

une course de 5km pleine de couleur

Une course avec de la joie, du bonheur et de la couleur, ca vous dit ? Je vous présente donc The Color Run !

Cette course de 5 kilomètres est un moment de fête. En effet, la distance de 5 km permet à tout le monde de participer.

Les organisateurs de « The Color Run » se sont inspirés du « HOLI » (Fête des couleurs en Inde). Ainsi, à chaque kilomètre une poudre de couleur est envoyée sur les participants et à l’arrivée c’est un feu d’artifice de couleur qui recouvre les participants !

Pour l’instant, ce type de course se déroule uniquement aux Etats-Unis, mais à mon avis, cela pourrait très vite arriver en France.

D’ici là, vous avez déjà votre entrainement pour un 5km qui est disponible chez Jiwok (ainsi que pour les courses féminines comme la Parisienne).

Pour finir, une petite vidéo pour vous donner une idée de l’ambiance (26 000 participants quand même pour celle de Philadelphie !) :

Pour en savoir plus, c’est par ici >>>


20 janvier 2012

jiwok-coach-2

Quand nous avons décidé de créer les entrainements Jiwok, nous nous sommes tout de suite focalisés sur la recherche de l’excellence pour les jiwokers.
Alors nous avons cherché, cherché et encore cherché et nous avons trouvé des super coachs qui vous entrainent tous les jours.

Les coachs Jiwok entrainent les athlètes qui participent aux grandes compétitions internationales de triathlon ce qui leur permet de maîtriser l’entrainement de course à pied, de vélo, natation, tapis de course, tapis de marche, vélo elliptique…

Vous trouverez ci-dessous leurs palmarès en tant qu’entraineur d’athlète de triathlon.

Je pense qu’en lisant leur palmarès vous pourrez vous dire que vous êtes entre de bonnes mains pour atteindre vos objectifs (santé / forme ou objectif de course).

EDIT : Vous trouverez leur CV avec leur photo, nom et prénom sur notre page des coachs. (Comme cela tout le monde sera heureux @ fredbros 🙂

2010 : Des Jiwokers prennent du plaisir à courir, finissent des marathons, perdent du poids, courent des 10 km en 35 minutes etc….

2009 : Champion de France junior
Vice Champion de France moins de 23 ans

2008 : Champion du Monde Universitaires
Champion de France moins de 23 ans
Vice Championne de France junior

2007 : Vice Champion de France junior

2006 : Vice Champion de France moins de 23 ans

2005 : 3ème Championnat du Monde moins de 23 ans
Vice Champion de France moins de 23 ans

2003 : Vice Championne de France Elite

2002 : Championne du Monde junior
Vice championne d’Europe junior
Championne de France junior
3ème Coupe du Monde Madeire
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14 décembre 2011

C’est Noel avant l’heure chez Jiwok et surtout ce sera Noel toute l’année !!!!!!

Des mois d’entrainement Jiwok gratuit, ca vous dit ? et bien c’est possible et pour tout le monde !

Alors comment ? Invitez vos amis et recevez des mois gratuits d’entrainement Jiwok !

Nous avons ajouté une nouvelle fonctionnalité accessible depuis votre compte Jiwok (oui le lien avec le petit cadeau)

A chaque fois que 3 de vos amis s’inscrivent à Jiwok, vous receverez 1 mois d’entrainement Jiwok gratuit automatiquement sur votre compte !

Vous pouvez les inviter par email, facebook, tweeter, etc… C’est automatique et simple !
Donc si vous avez plein d’amis, vous pourrez continuer à utiliser Jiwok gratuitement pendant longtemps 🙂

Si vous êtes sur l’ancien système de paiement, vous devez basculer le nouveau système (ce sera indiqué sur votre compte) car sur l’ancien système ne pouvons mettre en place cette fonctionnalité.

Joyeux Noel Jiwoker !!!

Vous pouvez y accéder dès maintenant en cliquant ici>>>>


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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