(crédit photo : Marines )

Le soleil est enfin revenu pour de bon ! Et la chaleur avec !!! Yeah !!!! Et donc forcément, les Jiwokeurs sont remontés comme des pendules pour aller courir, nager, perdre du poids, pédaler, marcher, rester en forme, etc… 🙂 Voici leurs témoignages de la semaine.

Bonne lecture

Lucia
« Que ca fait du bien ! Les séances de running sont mes petits moments à moi qui me permettent d’évacuer le stress, de me vider la tête et de me détendre, j’adore.
En plus je perds du poids ! Le fait de faire du sport, me donne envie de faire attention à mon alimentation. Déjà 6 kilos de perdu, vivement la suite. Merci Jiwok pour tout ce que faîtes. »
(Lucia suit un programme perte de poids en running)

Grégory
« Super course, je viens d’établir mon record de temps sur la distance de 10Km en 51’40 ». »
(Grégory a suivi un plan 10km 55 minutes)

Nicolas
« J’ai finis les 3 premières, trop bon, ça fait mal, mais que c’est bon! »
(Nicolas suit un entrainement vélo d’appartement)

Tyfanie
« Je viens de réaliser ma première séance et je suis enchantée. J’ai réussi a tenir pour la 1er fois de ma vie 40 minutes habituellement au bout de 2 j’en ai marre c ‘est vraiment motivant avec les commentaires du coach »
Typfanie suit un programme perte de poids en course à pied

David
« J’arrive enfin à progresser. Avant de suivre l’entrainement courir plus vite, je ne savais pas trop quoi faire pour améliorer vraiment ma vma et courir plus vite. Là en quelques semaines, j’ai progressé et amélioré ma vitesse. Top. Bon maintenant, il faut que je me choisisse un objectif pour le 20km de paris ! »
(David a suivi un entrainement courir plus vite)

Et vous ça donne quoi ?

De la musique pour le footing, jogging, course à pied, running, fitness, vélo d’appartement, natation, elliptique, etc… C’est la base du service Jiwok.

Pour certains, il est difficile de courir sans musique (ou tout simplement de faire du sport sans musique). Une bonne chanson sait vous donner l’énergie nécessaire. C’est pourquoi il faut choisir des morceaux que l’on aime, mais surtout, qui sont pertinents.

Alors soit vous utilisez les chansons proposées par Jiwok, soit vous utilisez la musique pour le footing que vous avez dans votre lecteur mp3.

Et si vous utilisez vos chansons, vous êtes toujours à la recherche de nouvelles chansons à écouter pendant vos séances Jiwok.

La recherche de musique pour faire du jogging, ce n’est pas toujours facile, il faut de la musique qui vous donne de le plus de motivation.

La musique c’est bon pour le sport.

Ainsi, de nombreuses études démontrent que la musique vous aide dans l’effort, non seulement elle « fait ressortir les aspects positifs de l’humeur comme la vigueur et l’excitation », et fait baisser « les aspects négatifs comme la tension et la fatigue », mais surtout, elle nous incite à nous dépenser plus et à exploser nos performances. « En écoutant de la musique, on ressent moins l’effort et on améliore son endurance ».

Courir, pédaler, nager, c’est beaucoup plus efficace plus efficace avec un casque sur les oreilles. Il est important d’avoir une playlist de musique qui intègre des musiques au tempo varié pour alterner les phases (accélération, repos, récupération).

Ainsi, une expérience scientifique a été réalisée avec 30 coureurs sur des tapis de course à pied. Ils ont écouté pendant leur effort du rock ou de la pop musique comme Madonna ou Queen.
Les résultats sont assez impressionnants puisque les coureurs ont en moyenne améliorer de 15 % leur endurance et surtout ils se sont sentis bien.

Ainsi au delà de l’amélioration de la performance, les coureurs étaient heureux et positifs même dans des moments intenses de leur course.

Et c’est exactement ce que l’on retrouve dans les témoignages des Jiwokers : les séances Jiwok vous aident à vous améliorer tout en vous apportant du plaisir et une envie de recommencer. (même pour ceux qui détestaient courir avant d’utiliser Jiwok)

Des mix mp3 tous spécialement étudiés pour la course (mais aussi pour l’elliptique, la natation, le tapis de course, la marche) sont proposés par Jiwok. Ils alternent rythme soutenu et plus calme, et vous permettent de définir des objectifs à atteindre, comme avec un coach : courir 40 min, puis 50, puis une heure… augmenter sa vitesse, préparer une course, etc.

Alors venez essayez Jiwok >>>

De la bonne musique pour courir!

J’aime partagé avec vous des playlist pour courir ou faire du sport ! Surtout si cette bonne musique vous aide à courir, à pédaler ou à nager 🙂

Si en plus elle est gratuite et énergisante, c’est le pompon!

Dj Jazzy Jeff (Si vous regardiez Le prince de Bel Air…Vous voyez sûrement qui est le Monsieur).

Dj Jazzy Jeff est vraiment plein de talent et depuis 3 ans, il sort chaque année avant l’été une mixtape (playlist musical mixé) avec un joli mélange de classique de soul, rap, rnb, jazz, funk..

Vous trouvez des artistes comme : Neneh Cherry, Jay-Z, Stevie Wonder, Maxwell, EPMD, Nina Simone, Jamiroquai, LL Cool J, Jackson 5, etc…

C’est rafraîchissant, enthousiasment et particulièrement motivant pour courir et faire du sport.

J’ai fait une séance Jiwok de running ce dimanche avec le Summertime volume 3 dans les oreilles et c’était un vrai régale. Cette playlist pour courir est vraiment incroyable, mixée avec les voix des coach Jiwok, on atteint des sommets.

Je sens que vous trépigniez d’impatience de la télécharger….Je vous comprends 🙂

Dernières choses avant de vous donner le lien…Vous pourrez trouver la summertime mixtape 2 ici (de quoi compléter votre bibliothèque musicale)

Allez, voici le lien de la Summertime mixtape 3 (vous l’avez bien mérité)

Cette version 3 date de 2012, j’ai donc de grands espoirs de vous présenter la version 4 très bientôt pour 2013.

Je sens que les Jiwoker (et moi) allons bien nous éclater pendant les séances Jiwok avec cette bonne musique !!!

Grrrr…..Il fait bien froid ! Mais cela n’arrête pas les Jiwokers ! Vous courrez, vous nagez, vous pédalez! Bravo à tous de continuer à être si motiver.
Bonne lecture.

Patricia
« Cool… je ne vois même pas les 70 minutes d’efforts. En plus ce matin, j’ai eu la joie de voir que le chiffre de ma balance a descendu, génial! Encore et encore. Vive la remise en forme ! »
(Patricia suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)

Hervé
« Courir avec Jiwok c’est vraiment le top, j’ai commencé à courir pour améliorer mes capacités respiratoires en vélo, et maintenant je cours plus que je ne fais de vélo; comme quoi il ne faut jamais dire « moi courir? jamais »…
merci pour votre aide et vos conseils bonne années sportive
amicalement
(Hervé suit un plan 10km)

Jean-Francois
« Au début de la séance 6, on se dit « comment vais-je aller au bout? » à la moitié de la séance, on se dit  » là, c’est sûr je ne tiendrai pas jusqu’au bout ». et au final, ça passe. une séance remarquablement bien dosée et dont on sent l’efficacité. »
(Jean-François suit un entrainement perte de poids en running)

Catherine
« Bonne séance, mais des difficultés à nager avec la planche car douleur en bas du dos. Par contre, je sens une nette amélioration dans mon crawl,yes! »
(Catherine suit un entrainement brûler des calories en natation)

Raphael
« Je viens de finir mon entrainement Jiwok courir plus vite ! Et j’ai bien progressé ! Je maintenant prêt pour attaquer mon entrainement pour le marathon de paris avec objectif 3 h 30 ! Et évidement toujours avec mon coach Jiwok. »
(Raphael a suivi un entrainement courir plus vite et maintenant il suit un plan marathon 3h 30)

Et vous, cela se passe comment ?

(crédit photo : akunamatata )

« Prendre du plaisir », c’est ce qui avant toute chose vous aidera à atteindre votre objectif. « Prendre du plaisir » en courant, en nageant, en fitness, c’est l’objectif de votre coach Jiwok. Les séances sont réalisées afin de toujours vous donner un côté ludique, entraînant…un côté plaisir.
Et c’est ce qui ressort des témoignages des Jiwokers.

Bonne lecture.

Stephane
1 h 38 pour mon second semi ! En plus, vraiment facile pendant toute la course ! J’ai pris du plaisir, merci Jiwok de m’avoir aidé. Il faut maintenant je me mette au marathon.
(Stéphane a suivi l’entrainement finir son semi-marathon en 1 h 45 )

Nicolas
Je n’en reviens toujours pas. J’ai perdu 8 kilos en suivant les conseils de Jiwok ! Alors j’ai eu du mal à commencer (j’ai reporté plusieurs fois la première séance). Mais après j’y ai pris vite goût. Un vrai plaisir de chausser ses baskets et aller courir avec les conseils du coach. En plus de la perte de poids, je suis surtout heureux d’avoir une activité physique régulière.
(Nicolas a suivit l’entrainement perdre 10 kilos)

Amélie
Quel plaisir de nager en musique en suivant la voix du coach Jiwok.
(Amélie suit l’entrainement natation : je débute en natation)

Mathieu
Hop ! mon 10 km bouclé en 36 minutes ! Je suis une vraie fusée !
(Mathieu a suivit l’entrainement finir son 10 km en 35 minutes)

Voici une Jiwokeuse nageuse qui prend vraiment du plaisir à nager maintenant grâce à la musique et aux conseils de son coach sportif préféré.

Ca donne envie de retourner à la piscine 🙂

 » Bonjour,

J’ai effectué 3 entraînements en 10 mois avec Jiwok… Je suis plutôt contente 🙂
J’ai toujours aimé nager, mais enchaîner les longueurs sans véritable objectif n’est pas très passionnant.

L’acquisition d’un lecteur mp3 « aquatique » a été un grand progrès, puisque j’ai pu enchaîner les longueurs, mais en musique !

Et en septembre dernier, découverte de Jiwok, essai d’un premier entraînement, qui fait que maintenant je n’enchaîne plus les longueurs bêtement.

J’ai eu le plaisir de constater une vraie progression, que ce soit au niveau du souffle (le coach insiste suffisamment là-dessus…), des mouvements ou de l’endurance.

Et j’ai arrêté de rire quand le coach me demande de « ressentir la glisse », non pas que j’y arrive, mais au moins j’essaie ! :-).

Merci à toute l’équipe !

Solveig  »

Alors vous aussi vous avez envie de nager en musique avec votre coach Jiwok ?

Cela faisait longtemps que je ne vous avais pas présenté un casque pour faire du sport (running, elliptique, tapis de course, vélo d’intérieur).

Aujourd’hui c’est le casque sans fil Jaybird Sportband.

Comme il est sans fil, vous n’aurez pas de cordon pour vous gêner pendant vos séances mp3 Jiwok.
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