13 avril 2013

Maigrir avec un vélo d'appartement
Maigrir avec vélo d’appartement

Pour perdre du poids facilement et sans faire de régime trop drastique, il est important de pratiquer une activité physique de manière régulière. Pour maigrir, il ne suffit pas de rééquilibrer son alimentation, il faut aussi muscler son corps, faire des exercices cardio-vasculaires, afin de brûler la masse grasse. Le vélo d’appartement est un véritable allié dans la perte de poids, car il peut être pratiqué par tous, quel que soit l’âge ou les aptitudes physiques.

Le vélo d’appartement : les avantages

Maigrir avec vélo d’appartement est tout à fait possible, si on l’utilise de manière régulière. Le vélo d’appartement ne comporte que des avantages. Tout d’abord, le vélo d’appartement se pratique à la maison, ce qui évite de courir à la salle de sport après le travail ou de se ruiner pour des abonnements en salle de fitness.

Perdre du poids avec le vélo d’appartement permet d’éviter la routine, de se muscler en douceur, de retrouver le plaisir du sport et surtout de maintenir son régime sans craquer. Pour une perte de poids efficace et durable, il est important de faire du vélo entre 5 et 30 minutes par jour. Il est possible de commencer par seulement cinq minutes par jour, puis d’augmenter progressivement la durée de l’exercice selon la perte de poids souhaitée.

Les bénéfices d’un vélo d’appartement

Maigrir avec vélo d’appartement est ce qu’il y a de plus facile. Faire un régime pour maigrir et perdre du poids implique de changer ses habitudes alimentaires et de modifier son alimentation. Ces changements brutaux au niveau du rythme de vie peuvent induire du stress, de l’anxiété et des angoisses.

Maigrir avec vélo d’appartement facilite la perte de poids car tous les muscles sont sollicités. Le travail cardio-vasculaire peut être dosé en fonction du niveau de chacun, afin de réduire la masse grasse. Par ailleurs, maigrir avec vélo d’appartement évite de craquer sur des sucreries ou du chocolat, et limite les effets du stress.

Le matériel nécessaire pour perdre du poids

Pour maigrir avec vélo d’appartement, il est important de s’équiper et d’avoir le matériel adéquat. Un bon vélo d’appartement assure une perte de poids constante, tout en restructurant l’ensemble de la silhouette. Perdre du poids implique de perdre des kilos, mais aussi de changer sa silhouette. Un corps plus svelte, élancé et musclé sera plus harmonieux, qu’avec des kilos en trop.

Pour maigrir avec vélo d’appartement, il faut donc commencer par investir dans un vélo d’appartement selon son niveau d’intensité, de vitesse, de confort et bien entendu de budget. Ensuite, il ne reste plus qu’à l’essayer pour modifier durablement son hygiène de vie.

Un fois équipé de votre vélo, il est donc important de suivre un entrainement vélo d’appartement réalisé par des professionnels.

Ainsi, votre coach Jiwok vous conseillera tout le long de votre entrainement vélo d’appartement afin de vous aider à perdre du poids progressivement, vous encourager et vous conseiller lors séances afin de vous motiver à atteindre votre objectif.

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12 avril 2013

Bien démarrer en running

(Crédit photo : San Diego Shooter )

Les Jiwoker étaient « on fire » cette semaine! Le retour officiel du printemps ? En tout cas, entre les chronos du Marathon de Paris, les débutants, les Jiwokers qui reprennent le sport après des années, des kilos en moins, c’est le bonheur pour tous !!!!!

Bonne lecture !!!

Virginie
« Séance 4 => -1kg et des courbatures ! »
(Virginie suit un entrainement perdre 5 kilos en running)

Mamath
« 4h07 pour mon tout premier, heu-reu-se ! »
(Mamath a suivi un plan marathon)

Caroline
« 1ère séance pour moi qui n’avait pas fait de sport depuis….. hou… oserai-je l’avouer !!! Je pensais que l’après entraînement serait difficile, mais je me sens bien dans ma tête et dans mon corps. Aller, hop ! merci pour la séance gratuite, je prends le pass 3 mois pour démarrer. »
(Caroline suit l’entrainement running débutant courir 30 minutes)

Lionel
« C’était ma dernière seance auj. et c’est la seule que j ai loupe car elle fut remplacée par la course ! mon premier 10Km ! 53’40 » en ayant scrupuleusement suivi cet entrainement. Environ 1 heure .. c’est transforme en moins d une heure ! Alors à tous, accrochez vous car si pour moi ça a marche, ça marchera pour vous aussi. »
(Lionel a suivi un plan 10k objectif 1 heure)

Valarie
« Je n’avais pas couru depuis des années ( 16 ans) et grâce à jiwok je suis redevenue accros, merci pour ce système de motivation, il ne manquait que cela pour m’y remettre ! En plus c’est facile »
(Valérie suit un entrainement course à pied courir 1 heure)

Antoine
« Dur ! Mais ça c est fait ! 3:15:25 (Marathon de paris) ! Merci JIWOK »
(Antoine a suivi un un plan marathon)

Et vous ça donne quoi ?

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11 avril 2013

Aftershokz ecouteur sport casque sport

Casque sport AfterShokz

Le casque sport est un élément essentiel si vous aimez courir, pédaler ou faire du sport en écoutant de la musique.

Chaque fabricant de casque sport apporte sa technologie à ses écouteurs sport afin de se démarquer de la concurrence.

Ainsi certains écouteurs sport seront plus légers, d’autres seront intra auriculaire (écouteur qui s’insérent directement dans l’oreille), d’autre auront une forme profilée, etc….

Le casque sport AfterShokz va encore plus loin en terme de technologie et de design, puisque ce casque sport n’intègre pas d’écouteurs….
Oui vous avez bien lu, vous n’avez pas d’écouteur pour écouter votre musique préférée pendant vos séances Jiwok.

Étrange non ? Donc vous vous dîtes « Denis est devenu fou… Commment je vais entendre la voix de mon coach, si je n’ai pas d’écouteur ? »

La réponse est assez simple et surprenante. Vous écouterez la musique non pas avec vos oreilles (ça c’était bien le siècle dernier), mais avec vos os !!! (« Ok là le Denis il est bon pour l’asile… »)

Oui, je sais c’est extrêmement bizarre….Mais cela fonctionne !!!!

Le casque sport AfterShokz se positionnent devant les oreilles et utilisent la conduction osseuse pour transmettre le son à travers vos tempes de l’utilisateur sans solliciter le tympan.

Résultat : vous entendez la musique pendant votre séance d’entrainement sans être coupé du monde extérieur. Comme vous le comprenez, ce casque sport procure de nombreux avantages en terme de sécurité :

– Vous pouvez entendre les voitures et autres moto qui circulent autour de vous
– Si vous courez dans des endroits isolés, vous êtes toujours à l’écoute

Par ailleurs, si vous courez en pleine nature, c’est toujours agréable d’écouter les chants des oiseaux ou la mer.

Enfin, si vous courrez à plusieurs, vous pouvez suivre les conseils de la voix du coach Jiwok et votre musique et pouvoir avoir une conversation avec vos amis.

Evidemment, le casque sport AfterShokz est compatible avec tous les lecteurs mp3 et votre smartphone préféré.

Voici une petite vidéo de présentation :

Et j’ai également trouvé une vidéo d’un coureur anglais vivant à New-York qui a réalisé une vidéo test :

Ce casque sport est vendu $79 sur le site de AfterSokz >>>

Je dois dire que je trouve ce casque assez incroyable et j’ai hâte de l’essayer pendant mon entrainement.

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brassard sportif pour votre iphone 5

Brassard Sport Iphone 5

Le brassard sport Iphone 5 est un équipement nouveau et moderne, idéal pour les sportifs qui ne peuvent pas se passer de leur iphone pendant leurs séances de running, vélo d’appartement, elliptique, etc… (et ainsi bien suivre les conseils du coach Jiwok)

Le brassard sport Iphone 5 un acessoire vraiment utile pour les sportifs et pour ceux qui bougent beaucoup.

Un système est souvent prévu pour que le fil ne s’enroule pas autour de votre bras et surtout pour ne pas gêner votre progression dans votre exercice : jogging, running, vélo…

Il existe différents modèles pour des prix tout à fait abordables.

Le brassard iphone 5 est parfaitement adaptable à toutes les morphologies. Vous pouvez l’utiliser à votre poignet ou à votre bras. Il se scratche, et vous pouvez régler la longueur sans aucun problème. Il est en général adapté pour un tour de bras de 290 à 300 mm.
La matière utilisé pour les brassard est le néoprène qui est une matière élastique et extensible qui peut s’adapter facilement.

Le brassard Iphone 5 est un brassard sport pèse plus ou moins 200g vide.

Le plus des brassards iphone sport 5 est qu’ils possèdent un film pratique qui protège l’écran des gouttes de sueur ou des gouttes de pluie. Votre Iphone ne risque donc absolument rien. Ce film transparent n’empêche pas d’utiliser la fonction tactile de votre iphone, au contraire cela en facilite l’utilisation et en même temps le protège des chocs.

Tous les brassards iphone 5 sont lavable mais uniquement à la main, sinon, il risque de se détendre.

Les brassard Iphone 5 contiennent souvent une poche intérieure qui permet de ranger vos papiers d’identités et un trousseau de clefs ou votre monnaie.

Il est très facile d’écouter de la musique tout en continuant vos exercices ou votre jogging, puisque la prise jack est installée de façon pratique. Vous pouvez donc mettre vos écouteurs sans problème.

Vous trouverez différents modèles assez semblables pour des prix allant de 12 à 30 € environ.
Ils existent en coloris multiples.

Voici une liste de plusieurs brassards pour votre Iphone 5:

Brassard Sport Stretch Vert
brassard sportif pour votre iphone 5

Que je vous avez présenté comme l’un des brassards les moins cher du marché

Le Brassard sport Belkin
brassard  iphone 5

Vendu 19.90 euros ici

XtremeMac Sportwrap Brassard pour iPhone 5
brassard sport iphone 5

Ce brassard est vendu 25 euros

Vous serez ainsi bien équipé pendant votre entrainement Jiwok >>>

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10 avril 2013

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(crédit photo : StreetStrider International )

Vous connaissiez le vélo elliptique d’intérieur.

Vous savez cette machine un peu étrange qui permet de travailler le haut et les bas de votre corps, sans tension et d’une manière fluide.

Celui que vous utilisez dans votre appartement ou dans une salle de sport avec votre entrainement vélo elliptique Jiwok.

Je vous rappelle les avantages du vélo elliptique (avantages qui sont assez nombreux) :

L’elliptique est accessible, vous brûlez des calories, travaillez voter cœur, trés peu de tension au niveau de vos articulations, etc…

Ainsi, avec votre vélo elliptique vous resterez en forme, re-trouverez la ligne, vous défoulerez et musclerez vos bras, vos épaules, vos pectoraux, vos cuisses, vos jambes…

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Par contre avec l’arrivée des beaux jours (oui enfin), vous aurez moins envie de rester en intérieur. Vous aurez des envies de grand air et de lumière.

Dans l’idéal, quand il fait beau, vous aimeriez pratiqué le vélo elliptique en extérieur!

C’est ce que propose ElliptiGO ! Un vélo elliptique d’extérieur ! C’est assez impressionnant à voir !

Petite vidéo de présentation qui donne franchement envie !!!!!!

Par contre, c’est assez cher à partir de 1599 livres sterling !

Plus d’informations ici >>>

Vous avez également une société américaine, Street Ride, qui propose pour quasiment le même prix, son modèle >>>

En intérieur ou en extérieur, vous n’avez donc plus d’excuses pour vous mettre au vélo elliptique en suivant les conseils de votre coach ! Surtout que votre coach Jiwok a prévu des entraînements elliptiques pour tous les niveaux et toutes les envies !

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09 avril 2013

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Débuter et progresser en course à pied (running)

Les débuts en course à pied sont souvent difficiles, il faut être patient.

L’important est de se fixer des objectifs.

D’abord, c’est la régularité de votre entrainement Jiwok qui doit primer sur toute chose.

La persévérance, c’est la clé de la réussite !

Ensuite toujours être à l’écoute de son corps, si un jour cela ne va pas, ne pas forcer.

Le repos fait partie de l’entrainement. Il faut savoir relâcher de temps en temps et laisser l’organisme « digérer » ce qu’il vient d’encaisser.

Ce qu’il faut bien savoir, c’est que tout le monde peut progresser, mais rien ne peut se faire dans la précipitation.

Le surentrainement, c’est la perte de tous vos acquis, c’est prendre le chemin de la régression ! Il est important de bien gérer les phases de récupération.

Par contre, si vous êtes patient et si vous procédez étape par étape, votre progression sera régulière, mois après mois, année après année.

Les coachs vous proposent des entraînements totalement adaptés à vos objectifs en respectant régularité et progressivité.

Ainsi un très grand débutant peut maintenant courir 30 minutes, et puis courir 1 heure en toute facilité.

Pour les moins débutant, vous pourrez aussi courir plus vite, ou atteindre votre objectif de course en total confort…..

Et ce n’est pas moi qui le dit, mais les Jiwokers 🙂

Et si vous pensez que le running ce n’est pas pour vous, vous pouvez essayer la marche à pied.

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04 avril 2013

finir un marathon

Kiff = très grand plaisir, immense joie, bonheur infini, être heureux…..Voila l’état d’esprit d’un Jiwoker quand il suit un entrainement Jiwok (en plus de perdre 9 kilos et de courir 40 minutes…) ou quand cet autre Jiwoker court son semi en 1 h 32….

Bonne lecture!

Arnold
« Séance 26: Je peux être fier de moi. C’est un exploit d’accomplir chaque étape de ce programme. J’ai débuté avec un poids de 105,9Kg à la séance 1, avec des difficultés à courir et aujourd’hui je cours 40min sans être fatigué. Je pèse 97kg (j’ai déjà perdu 9 kilos). Je kiffe cet entraînement. Je suis impatient de finir avec cette entrainement et débuter un autre entraînement un peu plus long. »
(Arnold suit entrainement perdre 10 kilos en running)

Jeanne
Super contente ! Je viens de finir mon semi en 1 h 32 ! bon j’aurais préféré le finir en 1 h 30, mais les conditions n’étaient vraiment pas bonnes. En tout cas, ce qui est certains, c’est que j’ai amélioré mon temps (mon dernier temps était de 1 h 43). En plus, je finis bien la course sans être complètement exténué.
Merci à l’équipe des coachs Jiwok pour votre plan marathon, il m’a aidé à pousser mes limites mais d’une manière progressive et j’ai rapidement vu les résultats pendant l’entrainement ce qui m’a encore plus motivé! Et puis la voix du coach…Vivement mon prochain plan d’entrainement. »
(Jeanne a suivi un plan semi-marathon)

Betty
« Courir 60 minutes , pas moi, a un rythme un peu plus soutenu , inaccessible, et en plus ne pas être essoufflée, impossible, et pourtant en ce lundi 18 mars pour la scéance 9, sous une pluie fine c’est ce que j’ai réalisé et le plaisir était là dans l’effort; et c’est là que je constate que les progrès sont là , et en plus quel encouragement quand des coureurs que je croise me saluent comme si nous étions une communauté »
(Betty suit entrainement perdre 5 kilos en running)

Hebert
« C’est formidable! Plus de plaisir grâce à un entrainement plus varié, tout en améliorant la forme, augmentant l’endurance et en diminuant l’effort respiratoire et le rythme cardiaque, bravo Jiwok, c’est TOP!!! »
(Herbet suit entrainement perdre 10 kilos en running)

Et vous ca donne quoi l’entrainement Jiwok ?

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