Enfin un entraînement semi-marathon pour les coureurs confirmés (Dirons certains).
Effectivement, voila le programme d’entrainement Jiwok avec comme Objectif 1 h 40 .
Il se déroule sur 5 semaines avant votre course !
Entraînement certifié par le CREPS de Montpellier et Jogging International comme tous les entrainements Jiwok !
Et toujours le conseil Cardio Polar !
Hé oui, chez Jiwok on ne blague pas, c’est du sérieux ! 🙂

L’entrainement semi-marathon est sur le site Jiwok .

Tout d’abord, un grand merci à tous d’avoir été si nombreux d’avoir participer au concours Polar.
Merci à tous d’avoir été si patient…..Nous avons enfin résolu nos problème technique.
Les 5 gagnants ont gagné des cardio-fréquencemètre Polar RS 100 ou F6.
J’espère qu’ils seront très heureux avec avec 🙂
Donc les gagnants sont :
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Je suis fière de vous annoncer que nous organiserons avec le CREPS de Montpellier qui est notre partenaire pour les entrainements mp3, un colloque sur le thème « musique et entraînement ».
Ce colloque se déroulera les 30 et 31 mai au CREPS. Il sera conjointement organisé par le CREPS et l’UFR STAPS de Montpellier.

« Depuis l’arrivée des lecteurs MP3 nous sommes nombreux à courir en musique. Cette habitude modifie-t-elle notre comportement à l’entraînement et en compétition ? Pour y répondre un temps de synthèse et d’échanges puis une mise en pratique seront organisés. »

Voila l’introduction de ce colloque, qui est ouvert au public, vous êtes tous les Jiwoker cordialement invités si vous pouvez venir.
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Cette année je n’ai pas eu le temps de faire une petite vidéo du départ du Marathon de Paris 2008, mais Jogging International notre partenaire a innové cette année.
Vous pouvez vous voir en vidéo lors du marathon !
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Comme promis, je viens de mettre en ligne sur Jiwok.com, une nouvelle séance de fractionné.
Il s’agit du fractionné 30-30 avec 12 répétitions ! C’est pour les guerriers 🙂
Vous trouvez aussi des séances de fractionné 30-30 avec 6 ,8 et 10 répétitions.

Et si jamais cela vous intéresse, le fractionné peut aussi améliorer votre sexualité, étonnant ! témoignage en vidéo de Loic Le Meur :

Voir nos 10 conseils pour bien réaliser sa séance de fractionné.

Voila un nouveau brassard de chez Logic case pour vote Ipod Nano troisième génération qui mérite un petit article.
Alors rien d’extraordinaire, mais des petits détails qui font la différence.
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Quelques problèmes techniques et logistiques retardent l’annonce des gagnants des cardio Polar.
J’en suis réellement désolé.
Surtout que la semaine prochaine, je serai (enfin) en vacances. Vous allez devoir encore patienter un peu.
Mais normalement, promis à mon retour, vous connaîtrez le nom des gagnants.