07 janvier 2014

programme marche nordique

Entrainement marche nordique

Avant les fêtes de fin d’année, je vous avais présenté les bienfaits de la marche nordique.

Maintenant que vous savez (presque) tout sur la marche nordique, vous avez peu-être envie de vous y mettre ?

Si c’est le cas, notre équipe de coach a encore une fois travaillait dur pour vous ! Ils ont bien réfléchi, bien discuté entre eux, et ils vous ont réalisé plein de beaux entraînements marche nordique pour tous les niveaux et avec plein d’objectifs sympa !

Voici la première fournée :

Cela fait longtemps que vous n’avez pas fait de sport ? Ou vous désirez débuter une activité sportive en marche nordique :
Entrainement débuter le sport avec la marche nordique >>>>

Vous avez pris un peu de poids ? Vous souhaitez retrouver une belle silhouette :
Entrainement perdre du poids en marche nordique >>>>

Vous souhaitez rester en forme :
Rester en forme en marche nordique >>>>

Stressé ? Evacuez le stress :
Se déstresser en marche nordique >>>>

D’autres objectifs arriveront très bientôt (reprise après blessure et reprendre le sport avec une grossesse).

Si vous avez d’autres envies d’objectifs, n’hésitez pas à contacter notre équipe de coach.


10 décembre 2013

programme perte poids tapis roulant vélo d'appartement
(Tout le monde suit les conseils des coach Jiwok)

Le froid commence à avoir des effets sur les Jiwokers !!! Je reçois de plus en plus de témoignages de Jiwoker qui sont bien au chaud à l’intérieur pour marcher sur un tapis roulant ou pédaler sur un vélo d’intérieur. Je vous comprends (je suis très frileux :). Evidemment il reste encore beaucoup de Jiwoker qui continuent le running malgré le froid ou le gel!

Bonne lecture.

Céline
« 19 ème, entre running sous la neige ou par gel, la motivation reste la même. Le tout est d’être bien équipé. Du coup, investissement dans de nouvelles chaussures bien plus adaptées( j’ai voulu voir si je tiendrais sur plusieurs semaines…). On verra le résultat pour les 2 X 15minute »
(Céline suit un entrainement débuter le running)

Guillaume
« Bon ça y est programme suivi presque à la lettre… et 42min30 sur mon premier 10K de ce matin ! Très content ! Viser les 40 min était un peu ambitieux, je partais de loin. Et tout ça presque sans souffrir, à l’exception d’une ou deux séances qui ont fait quad meme très mal ! (genre les fractionnés 7x(3’+1′) )… Je n’ai plus qu’à choisir mon futur objectif et à me relancer ! Merci Jiwok ! »
(Guillaume a suivi un plan 10 km objectif 40 minutes)

Philippe
« Séance 15, -6 kg 🙂 »
(Philippe suit un programme perte de poids sur en marche sur tapis roulant)

Nabil
« Je viens de finir la 3eme scéance et je suis ravis. Le coach en MP3 apporte vraiment un plus pour la motivation ! »
(Nabil suit un entrainement perdre du poids sur vélo d’appartement)

Isabelle
« Très bien passé et intéressant, j’ai hâte de voir la suite. »
(Isabelle suit un programme marche sur tapis roulant)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?


18 septembre 2013


(crédit photo : Saguodo )

Petit point météo : La pluie c’est bientôt fini, l’été indien revient ce week-end ! Donc ne rangez pas vos t-shirts et shorts ! J’ai encore reçu pleins de témoignages cette semaine, je vous publie donc une petite sélection, bien motivante qui vous vous booster pour la semaine!

Bonne lecture !

Alexandre
« Excellentes sensations ! Motivation au top vivement la prochaine séance. Perf : séance respectée à 100 pour 100″
(Alexandre suit un plan semi-marathon)

Sandrine
« 20 ans a ne rien faire d’autres que travailler et accessoirement faire des bébés. Aujourd’hui je finis ma 9e seance de 3×12 avec déjà 2kg de moins, et bcp de plaisir. J’adore mon coach ! »
(Sandrine suit un programme maigrir en running)

Lise
« Super !!! merci, la musique est très bonne et ça me fait découvrir de nouvelles chansons et la voix du coach est très entraînante et nous donne confiance et surtout nous aide à ne pas lâcher … wow quel beau retour au sport ! »
(Lise suit un entrainement marche sur tapis roulant)

Valérie
« Du mal à m’y mettre à cause de la fatigue mais ai suivi le programme et suis allée au bout. Sans la voix du « coach, je n’y serai pas parvenu, aurais abandonné avant. C’est idiot, comme de la fierté…Au final, une bonne séance et ai terminé complètement vidée »
(Valérie suit un entrainement running pour perdre du poids)

Karine
« Après la première séance, j’ai déjà envie de faire la 2ème, le coach à l’aide des mp3 est très motivant et permet de bien réaliser l’objectif. »
‘Karine suit un entrainement semi-marathon)

Et vous, l’entrainement Jiwok ça donne quoi ?


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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