23 octobre 2013

montre cardio gps garmin

Gagnez une montre Garmin Forerunner 10 d’une valeur de 129€ !

A l’approche des Fêtes de fin d’année, Univers-Running.com et Jiwok s’associent pour vous faire gagner une montre Garmin running et GPS : la Forerunner 10 d’une valeur de 129€.

La Forerunner 10 est une montre simple, destinée à tous, qui vous permet de suivre en temps réel les indices clefs de performance de votre course : distance parcourue, temps parcouru, vitesse de course et calories brûlées.

Simple d’utilisation et précise, la Garmin Forerunner 10 sait aussi être un vrai partenaire pour vous grâce à la fonction Virtual Pacer qui compare l’allure actuelle de votre course à un objectif que vous vous étiez fixé.

En plus, cette montre Garmin vous avertit par un signal sonore lorsque vous avez battu votre propre record personnel : une vraie source de motivation pour rechausser ses running !

Cette montre sera tout à fait adaptée à vos séances Jiwok !

Pour participer au Jeux-Concours et tenter de remporter la montre Garmin Forerunner 10, rien de plus simple, il vous suffit de compléter le formulaire sous l’article avec votre adresse mail et votre prénom et invitez vos amis.
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16 octobre 2013

courir plan entrainement
(crédit photo : Jeff Drongowski)

Avant d’aborder les témoignages, un certain nombre de Jiwoker ont rencontré des problèmes de téléchargements de séances ces derniers jours. Vous étiez tellement motivés que vous avez créé un super mega embouteillage sur nos serveurs 🙂
Nous avons réglé cela et tout est revenu à la normal. Donc si vous n’avez pas pu récupérer votre séance, vous pouvez relancer la génération de celle-ci!

Sinon, encore plein de beaux témoignages cette semaine, en voici une petite sélection vraiment motivante!

Bonne lecture

Montse
« J’avais décalé ma séance plusieurs fois… mais hier j’ai fait ma première. C’était super, j’ai bien réussi et je suis très motivée pour continuer 🙂 »
(Montse suit un entrainement débuter le running)

Katy
« A un an d’intervalle je suis passée de 2h15 au semi de Lyon à 1h56, en très grande partie grâce à vos programmes.
Maintenant j’attends de voir ce que ça donne sur un marathon 🙂 »
(Katy a suivit un plan semi marathon)

Eric
« 7 Kg en moins à la séance 14 en associant l’entrainement à une alimentation équilibrée. Bonne sensation de plaisir pendant la course. Merci Jiwok 🙂 »
(Eric suit programme perte de poids en courant)

Nancy
« Merci à mon coach Jiwok, après un entrainement 10km à 50min, résultat de la cours 10km en 47:06
De très bons entraînements et un super service client !
 »

(Nancy a suivit un plan 10 km 50 minutes)

Olivier
« Pour faire court, la séance 15 dur dur mais je suis très content ,la forme revient et bonne perte de poids….. »
(Olivier suit un entrainement vélo d’appartement pour perdre du poids)

Jean
« Ma 1ére séance m’a beaucoup plu, je ferais la seconde en fin de semaine. »
(Jean suit un plan 10 km)

Vincent Rat
« J’ai bouclé les 20km de Paris en 1h31’31 », je suis actuellement le programme de préparation marathon en 3h00 alors c’est un peu dur. »
(Vincent suit un plan marathon 3 h 00)

Et vous cela donne quoi votre entrainement Jiwok ?


18 septembre 2013


(crédit photo : Saguodo )

Petit point météo : La pluie c’est bientôt fini, l’été indien revient ce week-end ! Donc ne rangez pas vos t-shirts et shorts ! J’ai encore reçu pleins de témoignages cette semaine, je vous publie donc une petite sélection, bien motivante qui vous vous booster pour la semaine!

Bonne lecture !

Alexandre
« Excellentes sensations ! Motivation au top vivement la prochaine séance. Perf : séance respectée à 100 pour 100″
(Alexandre suit un plan semi-marathon)

Sandrine
« 20 ans a ne rien faire d’autres que travailler et accessoirement faire des bébés. Aujourd’hui je finis ma 9e seance de 3×12 avec déjà 2kg de moins, et bcp de plaisir. J’adore mon coach ! »
(Sandrine suit un programme maigrir en running)

Lise
« Super !!! merci, la musique est très bonne et ça me fait découvrir de nouvelles chansons et la voix du coach est très entraînante et nous donne confiance et surtout nous aide à ne pas lâcher … wow quel beau retour au sport ! »
(Lise suit un entrainement marche sur tapis roulant)

Valérie
« Du mal à m’y mettre à cause de la fatigue mais ai suivi le programme et suis allée au bout. Sans la voix du « coach, je n’y serai pas parvenu, aurais abandonné avant. C’est idiot, comme de la fierté…Au final, une bonne séance et ai terminé complètement vidée »
(Valérie suit un entrainement running pour perdre du poids)

Karine
« Après la première séance, j’ai déjà envie de faire la 2ème, le coach à l’aide des mp3 est très motivant et permet de bien réaliser l’objectif. »
‘Karine suit un entrainement semi-marathon)

Et vous, l’entrainement Jiwok ça donne quoi ?


11 septembre 2013

marathon-paris-2011
(crédit photo : l.gence )

Même si le soleil se fait plus rare en ce moment, vous êtes toujours bien motivé (je suis obligé de sélectionner les témoignages tellement ils sont nombreux)! Et ça c’est bien ! Vous pédalez, vous courez des 10 km, vous perdez du poids, débuter en running. Bon courage à tous !

Bonne lecture

Vanessa
« Mais comment le coach fait-il pour intervenir en me secouant lorsque j’ai une petite baisse de régime ? C’est trop fort. L’entraînement est génial, j’ai découvert qu’il fallait autant tirer sur les pédales que les pousser. Vivement la prochaine séance »
(Vanessa suit un programme vélo d’appartement)

Mireille
« Déjà plusieurs séances, et conquises par jiwok. un bon coach, de la bonne musique, de la motivation…..que c’est bon! »
(Mireille suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)

Marc
« C’est très bien d’avoir une aide pendant ses footing, ca aide à rester concentrer sur l’objectif. Les programmes sont bien… je me surprends à chaque fois à tenir les objectifs alors que parfois j’ai des doutes sur ma capacité à terminer. »
(Marc suit un programme perte de poids en running)

Hélene
« Mission accomplie. J’ai couru mon 10km hier avec un temps de 1h09m. Je suis très fière de moi. Merci Jiwok. Mon prochain objectif sera de recommencer l’exploit en moins d’une heure. »
(Hélène a suivi un entrainement finir un 10 km)

Alban
« On y est presque, à mi-entrainement j’en suis à 1h49.. »
(Alban suit un plan 1O km objectif 1H 45)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok ?


04 septembre 2013

commencer à courir
(Crédit photo : Roberto Berlim)

C’est parti ! C’est la rentrée ! Les vacances sont finies (Oui je sais c’est triste, mais j’ai l’impression qu’un été indien nous attend ! Donc nous pourrons encore porter des shorts (et des jupes), manger en terrasse, et prendre des bains de soleil…comme pendant les vacances !).

Comme c’est la rentrée, vous devez normalement être rempli de bonnes résolutions ! Voici quelques témoignages de Jiwoker qui devraient vous donner envie de continuer, de vous dépasser et d’atteindre votre objectif !

Bonne rentrée à tous !

Jocelyne
« C’est la rentrée et je viens de finir mon entrainement Jiwok (c’est quand même bien l’été pour faire du sport). Et je suis très heureuse du résultat. J’ai perdu 6 kilos et je me sens en pleine forme ! Et comme c’est la rentrée, il faut que je garde mes bonnes résolutions , je vais donc continuer à courir. J’ai pour objectif de courir mon premier 10 km d’ici la fin de l’année ! Merci Jiwok pour ce que tu fais pour moi. »
(Jocelyne a suivi un entrainement perte de poids)

Jean Renaud
« Je suis d’un naturel sportif et j’ai toujours pratique un sport ou deux deux mais c’est la première fois que je suis un ‘coach’ et je dois dire qu’en plus du poids perdu, j’ai également gagne en performance. Merci Jiwok »
(Jean Renaud suit un plan marathon 4h)

Choup
« J’en suis à ma troisième séance « reprise après grossesse » et j’en suis ravie…
J’aime beaucoup le concept. Bizarrement là où j’ai du mal à me motiver (le mental choupette, le mental) à sortir plus de 30 minutes quand je cours en solo, cela ne me pose aucun problème de faire 55 minutes d’entrainement avec Bob (oui je l’ai surnommé Bob) qui me susurre dans l’oreille… Je dois même avouer que ça me plait… Bon y’à des fois il m’agace quand il oublie de me dire qu’on est à la moitié de la séance et moi qui court en ligne droite bah du coup après faut rentrer… La Loose… je me suis faite avoir 1 fois, pas deux, maintenant je sais qu’à environ 30 minutes je suis à la moitié du parcours, je fais donc demi-tour de moi même hein… »
(Choup suit un entrainement running après une grossesse)

Séverine
« Je « tente » de courir depuis plusieurs mois. Mardi j’ai réalisé ma première séance et pour la première fois j’avais le sentiment d’avoir été efficace, même si j’ai trouvé cela dur. Très positif ! »
(Séverine suit un entrainement running perte de poids)

Luc
« Excellent! Je fais la 5 ème séance aujourd’hui. Je me sens de mieux en mieux et les progrès sont bien visibles. Certaines séances sont difficiles mais basées sur la fcm de chacun donc adaptées. »
(Luc suit un entrainement courir plus vite)

Letizia
« Aujourd’hui, j’ai réussi à courir 30mn sans m’arrêter… merci JIWOK, je n’aurai jamais cru ça possible !!!!! »
(Letizia suit un entrainement running débutant)

Et vous ? Jiwok ça donne quoi ?


28 août 2013
30 juillet 2013

avis jiwok
(crédit photo : Sangudo )

Nous sommes au milieu de l’été, certains Jiwoker sont en vacances, d’autres le seront bientôt (tout comme moi). Par contre, vos témoignages ne sont pas en vacances! J’en ai reçu une déferlante !!!! Bravo à tous !!!!!!

Bonne lecture !

Séverine
« je suis devenu accro, je n’aurais jamais cru pouvoir courir aussi longtemps, surtout avec la chaleur en ce moment. je suis tout juste en vacances, ça va être encore mieux, je préfère courir le matin. un grand merci jiwok. »
(Séverine suit un plan 10 km)

Pascal
« Bonjour, Et voilà un entraînement qui touche à sa fin. J’arrive a courir maintenant 1h30 sans trop d’effort et j’ai perdu 7kg, donc je trouve que vous nous proposez des sessions de qualité/prix de bonne valeur. Merci à vous tous encore et maintenant préparation pour le semi-marathon d’octobre. »
(Pascal a suivi un entrainement running et vélo d’interieur)

Cathy
« Coucou. Ben depuis le mois de février, je continue mes séances pour maigrir et surtout apprendre à courir et m’améliorer. Je suis toujours à un niveau de grande débutante, mais malgré tout, j’ai perdu 8 kg depuis le début, comme quoi … Et le bien être ressenti derrière. Gé-nial !

C’était tout bête comme sport : mettre un pied devant l’autre, et ça fonctionne encore mieux que tout ce que j’ai pu faire comme activités jusqu’à présent. Je m’étais inscrite en n’étant pas super convaincue et par cette perte de poids et par le bien être que courir m’aurait procuré, mais là, je crois que je ne pourrai plus m’en passer. Merci Jiwok. »
(Cathy a suivi un entrainement perte de poids en running)

Didier
« Séance très agréable, j’ai hâte de passer aux suivantes ! »
(Didier suit un entrainement running débutant)

Et vous, l’entrainement Jiwok, ca donne quoi ?


About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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