L’été arrive à grands pas, (en fait on est déjà dedans…) et vous avez sûrement envie de piquer une petite tête pour vous rafraîchir, mais en musique 🙂
Et bien j’ai lecteur mp3 qu’il vous faut.

Le Kanyon est un nouveau lecteur mp3 waterproof assez bien conçu.

C’est un lecteur MP3 résistant à l’eau (3 mètres de profondeur) mais aussi au chocs. Ainsi, pour les sports nautiques, comme le ski nautique, le skysurf, etc…. il sera bien protégé des chocs.
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(crédit photo : Jokin BCN)

Patrick est de retour et nous a rédigé un article sur le mal de dos et de reins…et des petites solutions pour les soulager.

Bonne lecture

« Je connais très bien ce problème depuis l’âge de 20 ans (voilà plus de 30 ans maintenant. Oups ! que le temps passe vite).

Personnellement, comme je l’ai déjà précisé, ma maladie génétique (S.P.A.) m’impose au minimum 2 séances de kiné par semaine (depuis 12 ans maintenant et à vie). Et ce problème, je le connaissais très bien, autant lorsque je courais qu’aujourd’hui encore, dès je baisse ma garde…

Je vous rappelle que le mieux est toujours de consulter son médecin (voire des spécialistes en médecine sportive, un ostéopathe ou un kinésithérapeute).

Avant tout ce que j’ai constaté c’est que lorsque ma ceinture abdominale s’affaiblissait, mes douleurs augmentaient.

Pour une bonne prévention, travaillez votre ceinture abdominale un peu chaque jour avec des exercices accompagnés de votre respiration ventrale (évitez de relever trop la tête (de plus cela ne travail pas plus vos abdos et c’est dangereux pour les vertèbres)… toujours en douceur.

Astuces simple et efficace.

J’ai aussi utilisé pour les massages de mes vertèbres ceci : deux balles de tennis que vous placez derrière votre dos (couché(e) sur le sol, la colonne entre deux rails, sur les balles) et vous roulez doucement dessus de bas en haut puis inversement comme un massage.

Tel que je l’ai appris avec Serge Cottereau, plusieurs facteurs peuvent être à l’origine des douleurs dorsales, surtout lombaires (pouvant entraîner un pincement vertébral du nerf sciatique pouvant être ressenti de la fesse jusqu’au mollet) en voici quelques uns :

Donc le manque d’abdominaux (ou bien des exercices d’abdos mal exécutés)
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D’habitude, je vous parle d’un vieux morceau, aujourd’hui, exceptionnellement ce sera plusieurs morceaux : des chansons de Michael Jackson.
Mon lecteur mp3 est rempli de morceaux de Michael Jackson pour courir. Ces chansons datent de plus de 20 ans et pourtant elles sont toujours d’actualité.

Voila 10 chansons incroyables (j’aurais pu en mettre plus…) pour courir en musique. MJ merci !

Top 10

Billy Jean

We are the world

Thriller

I wanna be where you are

Don’t stop t’il you get enough

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(crédit photo : sbluerock )

Aujourd’hui un témoignage assez novateur…puisqu’il concerne l’utilisation de Jiwok avec la pratique du Roller 🙂
On y avait jamais pensé comme quoi 🙂
Bonne lecture.

« Bonjour

Tout d’abord bravo pour ce site et pour le concept de Jiwok, vraiment novateur.
J’ai découvert Jiwok l’automne dernier et je voudrais vous apporter ce témoignage. Jiwok nous accompagne en effet vers un défi que nous allons relever à la fin du mois.

Nous sommes deux amateurs de roller, et en plus de quelques courses et nos entrainements en roller, nous pratiquons la course à pied comme sport complémentaire mais également comme détente.
Un des temps forts de la saison de roller sont les 24h du Mans rollers. Chaque année depuis 10 ans, 6000 patineurs de toute l’Europe participent à ce grand rassemblement sportif et populaire. Tous les niveaux sont représentés.
Pour notre 4e participation, nous nous sommes lancés un défi : concourir dans la catégorie duo. A deux, à tour de rôle sur le circuit Buggatti, pour 24h de rollers non-stop.

C’était donc parti pour 8 mois de préparation où entraînements de roller alternaient avec course à pied, rythmés par les sons et les conseils de Jiwok.
Les sorties en roller, plus longues qu’en course à pied, sont plus productives et agréables en musique !
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Avant la course à pied, c’était un short, un t-shirt et des chaussures…..maintenant c’est tout cela , plus un lecteur mp3 et souvent un cardio-fréquencemètre…
Et ces petites machines, le cardio, sont devenus au fil des années des vrais ordinateurs de bord…avec une bonne grosse documentation….que vous n’avez pas envie de lire parce que vous avez envie de faire joujou avec votre cardio.

Mais voila, depuis votre achat, impossible de lancer telle fonction, de synchroniser votre gps ou votre podomètre avec votre cardio, d’enregistrer votre dernière course…
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Vous avez quelque chose de prévue le vendredi 17 juillet 2009 ? Non ? C’est parfait, parce que ce soir là, ca va chauffer sur la piste du Stade de France !

Le Meeting AREVA se met aux couleurs de la Jamaïque pour un cocktail de fête et de performances de très haut niveau.

Triple médaillé d’or aux JO de Pékin et détenteur de 3 records du monde, Usain BOLT, l‘Homme le plus rapide du Monde, foulera pour la 1ère fois la piste du Stade de France !

Le meilleur de la planète athlé sera présent pour une répétition générale à un mois des championnats du monde de Berlin :

Kenenisa BEKELE sur 3000m, Yelena ISINBAEVA à la perche, Sanya RICHARDS sur 400m, Andreas THORKILDSEN et Tero PITKAMAKI au lancer du javelot, Blanka VLASIC à la hauteur, Teddy TAMGHO, l’espoir français du triple saut … et bien d’autres athlètes !

Programme des compétitions et infos pratiques sur meetingareva.com

2 façons de fêter l’athlétisme :

– La Tribune Jamaïque à 60 €
Vous bénéficierez de la meilleure visibilité le long de la ligne droite du 100 m au cœur d’une ambiance unique pour faire la fête toute la soirée.

De nombreuses animations et un cadeau exclusif : une casquette Jamaïque by Puma.

– 50 000 billets à 10 €, dans les tribunes Est, Nord et Sud.

Le Meeting AREVA, c’est le vendredi 17 juillet 2009 au Stade de France ! Un événement à ne pas manquer.

Réservation : stadefrance.com/meeting-areva.html

Et pour fêter cela, Jiwok vous propose de gagner 25 invitations pour 2 personnes en tribune Jamaïque !
Pour participer, rien de plus simple : inscrivez votre prénom / nom / adresse email dans le formulaire ci-dessous et la semaine prochaine, je lancerais un tirage au sort pour sélectionner les 25 gagnants qui pourront inviter la personne de leur choix.
Bonne chance à vous Jiwoker.
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Un ami canadien (Merci Laurent) m’a présenté une marque de chaussure canadienne destinée au fitness : les NGR Shoes !
Alors pourquoi ce titre « Ne pas courir avec ces chaussures » ? tout simplement parce que ces chaussures sont lestés !
Comme si vous aviez ajouté du plomb dans vos chaussures !

Alors quel est l’intérêt de ces chaussures : elles s’adressent aux Jiwokers qui veulent marcher (et non pas courir) et profiter du poids des chaussures pour se muscler et faire du fitness.
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