rester en forme, préparer un 10 km, débuter en running
(crédit photo : katapulsemusic )

Cette semaine, les témoignages des Jiwok sont très variés : nous avons de la perte de poids (15 kilos…Impressionnant), de la performance au 10 km, ainsi que de la remise en forme en elliptique. Il y en a pour tous les goûts 🙂

Bonne lecture.

Michel
Et voila mon 15 eme kilos perdu grâce à Jiwok. Jiwok, qui ma redonne gout au sport ! J’avais du mal a promener le chien et maintenant je cours 1 heure non stop !
(Michel suit le programme perdre 10 kilos en running)

Chloé
« séance 12, arrivée à la moitié du programme et les progrès sont impressionnants ! Il me reste encore beaucoup de travail pour atteindre mon objectif mais je suis plus motivée que jamais. Il y a 3 mois, je ne courais même pas 20 mn ! »
(Chloé suit un (plan) entrainement 10km)

Lisa
« voila déjà 1 mois que j’ai commencé l entrainement et la perte de pois est visible les muscles commencent à se dessiner je suis plus que motiver,le souffle commence à revenir à la normal, très satisfaite de ce programme, en effet au début on n’al impression de ne rien faire mais ce n’est qu’une mise en jambe le plus dure arrive accrochez vous »
(Lisa suit un entrainement perte de poids en vélo elliptique)

Abdenour
L’objectif que je me suis fixé, je l’ai bel et bien atteint. J’ai couru hier un 10 km en exactement 50 minutes et j’en suis ravi. Je n’ai pas eu besoin de forcer, ce qui me laisse supposer que j’ai de la marge, avec un programme d’entraînement. J’entame dès la semaine prochaine un programme d’entraînement pour un semi-marathon. Mon objectif est 1 h 50 (j’ai fait un semi le 03 nov en 2 h 06 sans une grande préparation. Merci pour vos conseils.)
(Adenour a suivi le plan 10km en 50 minutes)

About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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