entrainement tapis de course

Tout les entrainements pour courir ou marcher sur un tapis, en salle ou chez vous. Idéal pour continuer à courir l’hiver !

21 juin 2017
commencer à courir et débuter le jogging

Vous commencez à penser à l’été, cela se sent ! Vous souhaitez retrouver la forme avant l’été…Et c’est normal ! Voici votre dose de motivation supplémentaire qui vous aidera à garder votre objectif en tête !

Bonne lecture !

Julie
« Vraiment fière de moi, j’y suis arrivée et sans trop d’efforts!!! Je pensais souffrir bien plus et surtout j’étais pas certaine d’y arriver. Bonne séance en fait pour une première, j’appréhende beaucoup moins les suivantes!!! »
(Julie suit un entrainement débuter en running objectif courir 30 minutes)

Pascal
« Entrainement que j’avais déja fait lors de ma précédente inscription, étant aujourd’hui à un niveau d’endurance nettement supérieur, cette séance a été particulièrement facile, j’ai hâte d’être à la seconde séance. »
(Pascal suit un entrainement Courir plus vite en améliorant sa VMA)

Hélène
« 1ère séance faite ✔ à voir pour la suite et les résultats 🙂 presque trop facile si il ne faisait pas si chaud 😉 »
(Hélène suit un programme perte de poids en elliptique)

Assmatine
« Eh bien, après deux programmes de footing l’année dernière (2 séances par semaine + 3 séances par semaine)et un programme vélo (à 3 séances par semaine) que je viens de terminer, je redémarre un programme de footing en 3 séances par semaine et … je n’ai jamais été aussi à l’aise dans mes baskets et mon cardio.
Le vélo m’a fait beaucoup de bien côté souffle.
Les progrès sont lents, mais ils sont là. Je savais courir 30 minutes l’année dernière.
Cette année, j’atteindrai les 40 minutes avec ce programme. Je me surprends de séance en séance, 1 an et demi encore après … C’est dingue. Maintenant, mes amis peuvent me dire « viens, on va faire un footing ? » Je dis oui sans problème. Même pas peur !
(Assmatine a suivi un entrainement vélo d’appartement et suit maintenant un entrainement tapis de course)

Grégoire
« Les 10 km de l’équipe c’est dimanche et je me sens prêt ! Objectif faire moins de 40 minutes ! Les séances de l’entrainement Jiwok ont été intenses mais j’ai senti une réelle facilité dans mes dernières séances. Résultat dimanche »
(Grégoire suit un plan 10 km objectif 40 minutes)

Virginie
« Séance N15 je ne pensais pas pouvoir courir 10 Mn en continue. j’y suis arrivée et je suis fière de moi. Merci coach. »
(Virginie suit un entrainement perte poids sur tapis de course)

Christelle
« Seance 14 bis ! 8h ce matin, ravie, pas vu le temps passé. Que du plaisir!! »
(Christelle suit un programme perte de poids en courant)

Anne
« j’ai courue mes 30 minute apres une rude journée de boulot à 19h000 ben c’etait trop bien….j’aurais pu poursuivre un peu trop cool ..c’est motivant »
(Anne suit un entrainement débuter le running)

Et vous, votre entrainement Jiwok ca donne quoi?


11 juin 2013

perte poids sport
(crédit photo : Sanguto )

Je sens que chaque Jiwoker a bien pris son rythme ! C’est top ! Encore de beaux témoignages (perte de poids : 6 kgs, de l’entrainement marathon qui se passe bien, une séance 1 géniale, la pluie n’est plus un obstable…) Bravo à tous et surtout vos témoignages motiveront sans aucun doute les autres Jiwokers à atteindre leurs objectifs.

Bonne lecture

Alexandra
« 12ème séance. Je m’accroche et je suis assez contente. J’ai perdu 6 Kg. Cette séance avec les sprints est assez sympa si ce n’est qu’au 5ème sprint ça commençait à être assez dur. »
(Alexandra suit un entrainement perte de poids en runnig)

Jean-Luc
« Vraiment super cet entrainement. je cours de plus en plus vite avec des pointes à 20/km/h. le cardio est bon je dépasse à peine 135 bpm. mon soucis c’est l’aisance respiratoire mais depuis le début de l’entrainement (31/05/2013) c’est de mieux en mieux. allez mon coach est en retard je l’attends pour une nouvelle séance séance 5. une séance de nuit sur la promenade des anglais cela change aussi les sensations »
(Jean Luc suit un plan marathon objectif 4h)

Virginie
« 1ere séance est absolument GENIAL – le fait d’avoir de la bonne musique : je n’ai pas vu le temps passé et qu’est ce que ca fait du bien!!!!!!!! Un grand merci ! »
(Virginie suit un entrainement vélo elliptique)

Melcouette
« Suis allée courir sous la pluie… Je crois que j’y prend gout peu importe le temps qu’il fait poke @Jiwok »
(Je ne connais pas l’entrainement que Melcouette suit en ce moment (parce qu’elle a seulement twitter ce message ) …Mais il doit sûrement être top !)

Didier
« Je viens de finir un premier cycle de 24 séances en 08 semaines, c’était génial, surtout de pouvoir décaler facilement les séances en fonction du travail. Aujourd’hui, nouveau entrainement sur 08 semaines pour entretenir le potentiel. Pour quelqu’un qui n’aimait pas courir, les séances sont très motivantes…. »
(Didier suit un entrainement tapis de course (tapis roulant))

Et vous ça donne quoi ?


09 juin 2013

programme tapis roulant

(crédit photo : Benjamin Thomassin )

Programme tapis roulant (tapis de course) : Une solution efficace

Aujourd’hui focus sur le running en intérieur : Courir sur un tapis roulant.

L’entrainement tapis roulant est une solution efficace si vous voulez maigrir ou tout simplement vous muscler. Ce dernier vous permettra de suivre un entrainement tapis roulant adapté à votre rythme. Petit à petit, vous verrez vos capacités sportives s’améliorer de façon considérable.

Quelle est son utilité ?

Le programme tapis roulant vous accompagne dans une démarche énergétique mais aussi pour perdre vos calories accumulées durant la journée. De cette façon, c’est l’appareil le plus efficace et le plus adapté pour perdre du poids de façon durable. Cela n’est pas un hasard. En effet, cette perte de poids est dû à la grande sollicitation de vos muscles.

Qui plus est, l’entrainement tapis roulant a aussi fait ses preuves concernant la prévention des maladies cardio-vasculaire. Lorsque le risque de maladies de ce type augmente, les médecins préconisent souvent l’utilisation de cet appareil.

Il peut aisément être combiné à plusieurs autres pratiques sportives comme la marche ou l’alternance marche-course sur le tapis. Ainsi, vous aurez là un programme sportif complet.

Courir à son rythme, c’est courir plus efficacement

Le programme tapis roulant retranscris les avantages de la course tout en supprimant ses inconvénients. De ce fait, vous n’aurez pas à vous soucier des intempéries liées à la météo. Par ailleurs, vous vous en servirez à votre rythme et vous ne serez donc pas bousculé par aléas de la ville ou le temps qui passe. L‘entrainement tapis roulant met tout en oeuvre pour vous offrir une vraie course à pied. Ainsi, vous pouvez régler la vitesse du moteur ou encore simuler une pente selon vos envies. Cela permet également de varier les programmes et donc d’avoir un entraînement sportif davantage travaillé.

Se muscler en toute sérénité

Le programme tapis roulant est conçu de telle façon que vos muscles et vos articulations seront bien plus préservés que sur une route normale. En effet, ce dernier a été conçu de sorte que chaque foulée soit amortie.

De plus, le programme tapis roulant a su s’adapter aux personnes à mobilité réduite. Ces dernières peuvent solliciter chaque partie de leur corps séparément. Le tapis de course propose donc un programme de rééducation.

Pour les personnes plus sportives, un programme ayant pour but de retonifier les muscles est aussi mis à leur disposition. Il s’agit là d’un combiné entre exercices de course à pied et exercices musculaires.

Votre coach Jiwok vous attend donc pour votre entrainement tapis roulant.


12 mars 2013

Courir sur tapis - marche sur tapis

Hé oui, comme vous je pensais que l’hiver était terminé et que nous allions tous courir en t-shirt (ou sans) et short (ou sans…) à travers les bois.
Grave erreur de ma part ! La neige fait son retour avec le grand froid !!!

Donc pour tous les frileux, les allergiques à la neige et au verglas, un conseil : Le sport en intérieur c’est ce qu’il y a de mieux.

Je vous conseille donc les entraînements : Courir sur tapis et marcher sur tapis.

Nos coachs ont créés des entraînements pour tous les niveaux.

Ils vous aideront à atteindre vos objectifs et à vous motiver pendant vos séances.

Avec différents objectifs : Je veux garder ma forme , Je veux garder ma ligne , Je veux perdre du poids, Je veux retrouver ma forme.

La marche sur tapis est très développée surtout en salle de fitness pour toutes les personnes qui désirent se remettre au sport avec douceur.
Vous trouverez donc des entraînements : Je veux garder ma forme , Je veux garder ma ligne , Je veux perdre du poids, Je veux retrouver ma forme.
Des entrainement pour se défouler, se déstresser vont très vite arriver aussi.

De la même manière, vous êtes nombreux à courir sur tapis de course. Soit parce que vous trouvez cela plus pratique soit parce qu’avec le froid, vous préférez rester au chaud.
Vous trouverez donc des entraînements : Je veux garder ma forme , Je veux garder ma ligne , Je veux perdre du poids, Je veux retrouver ma forme.
Des entrainement pour se défouler, se déstresser vont très vite arriver aussi.

Bon courage à tous pour vos entraînements en intérieur et vivement le retour du soleil !!!


30 novembre 2010

digitfit

Comme vous le savez maintenant (ou pas) votre Iphone ou Ipod dernière génération peut se transformer en cardio fréquencemètre avec la technologie Ant+.

Petit résumé : avec une ceinture compatible Ant+ ($29.90 chez garmin) + un connecteur pour votre Iphone ou Ipod + une application = un cardio 🙂
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About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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