entrainement tapis de course

Tout les entrainements pour courir ou marcher sur un tapis, en salle ou chez vous. Idéal pour continuer à courir l’hiver !

22 février 2017


(crédit photo : Ed Yourdon )

Le temps est assez clément pour un hiver, donc j’espère que vous en profitez bien pour bien suivre le rythme de votre entrainement ! Cette semaine, plein de beaux témoignages de Jiwoker ! Ca parle Yoyo, forme, courir plus vite, semi marathon, tapis de course, perte de poids, elliptique, bonheur !

J’espère que c’est pareil pour tous les Jiwokers !

Bonne semaine à tous et bonne lecture des témoignages de la semaine.

Nathalie
« Après le jour de l’an, je me suis dis qu’il était temps de reprendre le sport et de perdre un peu de poids pour commencer l’année 2017 en plein forme.

Alors j’avais beaucoup de mauvaise expérience avec les régimes (Dukhan, etc….) trop de restriction, trop de yoyo au niveau de mon poids, et au final une lassitude de ne pas trop contrôler mon corps. Une amie m’avait parlé de Jiwok l’année dernière et je me suis dis « Pourquoi pas ? ».

Cela fait presque un mois que j’ai commencé mon entrainement et je dois dis dire que je suis ravie ! Se dépenser, courir, transpirer, bah ça fait du bien.

Et puis, forcément, maintenant que je fais des efforts physiques pour rester en forme et perdre du poids, je constate que ma façon de manger change petit à petit inconsciemment. Je ne grignote plus entre les repas, j’évite de plus en plus les sodas et sucreries, etc……

Reprendre le sport, c’est comme entrée dans une spirale positive qui me pousse à faire les bons gestes dans mon alimentations (je suis également les conseils du coach pour mes repas).

Mon message est un peu long, mais j’avais vraiment envie de vous dire que mon mode de vie change grâce à vous, mon corps vous remercie (ma santé aussi) et surtout j’ai déjà perdu 3 kilos. »
(Nathalie suit un programme perte de poids en jogging)

Déborah
« Bonjour, j’ai terminé la séance 4, longue mais que du bonheur au final hâte de faire la prochaine comme à chaque fois. »
(Déborah suit un entrainement en elliptique)

Bastien
« Je viens de finir mon entrainement courir plus vite….Et maintenant je cours plus vite 🙂 Je suis très content d’avoir suivi cet entrainement, j’ai découvert plein de petits conseils et surtout des séances qui m’ont bien fait progressé. Je suis prêt à attaquer mon plan marathon »
« Bastien a suivi un entrainement courir plus vite et suivra un plan marathon »

Jean Philippe
« Séance 9…Tranquille, hâte d’être au 45′. Avec un rythme de course qui a légèrement augmenté,…super coaching…keep on running ! »
(Jean-Philippe suit un programme débuter en running objectif courir 45 minutes)

Emmanuel
« Cette fois-ci le rythme demande à été plus facile à tenir! Par contre,la fatigue c’est fait un peut ressentir en fin de séance! Mais en pleine forme!!!! »
« Emmanuel suit un plan semi-marathon »

Chehrazade
« Salut tout le monde, ben écoute pour ma première séance. Ca c’est super bien passé. je me suis surpassé . J’espère atteindre mon objectif. Bon courage gros bisous »
(Chehrazade suit un entrainement tapis de course)

Et vous, votre entrainement Jiwok ça donne quoi ?


11 juin 2013

perte poids sport
(crédit photo : Sanguto )

Je sens que chaque Jiwoker a bien pris son rythme ! C’est top ! Encore de beaux témoignages (perte de poids : 6 kgs, de l’entrainement marathon qui se passe bien, une séance 1 géniale, la pluie n’est plus un obstable…) Bravo à tous et surtout vos témoignages motiveront sans aucun doute les autres Jiwokers à atteindre leurs objectifs.

Bonne lecture

Alexandra
« 12ème séance. Je m’accroche et je suis assez contente. J’ai perdu 6 Kg. Cette séance avec les sprints est assez sympa si ce n’est qu’au 5ème sprint ça commençait à être assez dur. »
(Alexandra suit un entrainement perte de poids en runnig)

Jean-Luc
« Vraiment super cet entrainement. je cours de plus en plus vite avec des pointes à 20/km/h. le cardio est bon je dépasse à peine 135 bpm. mon soucis c’est l’aisance respiratoire mais depuis le début de l’entrainement (31/05/2013) c’est de mieux en mieux. allez mon coach est en retard je l’attends pour une nouvelle séance séance 5. une séance de nuit sur la promenade des anglais cela change aussi les sensations »
(Jean Luc suit un plan marathon objectif 4h)

Virginie
« 1ere séance est absolument GENIAL – le fait d’avoir de la bonne musique : je n’ai pas vu le temps passé et qu’est ce que ca fait du bien!!!!!!!! Un grand merci ! »
(Virginie suit un entrainement vélo elliptique)

Melcouette
« Suis allée courir sous la pluie… Je crois que j’y prend gout peu importe le temps qu’il fait poke @Jiwok »
(Je ne connais pas l’entrainement que Melcouette suit en ce moment (parce qu’elle a seulement twitter ce message ) …Mais il doit sûrement être top !)

Didier
« Je viens de finir un premier cycle de 24 séances en 08 semaines, c’était génial, surtout de pouvoir décaler facilement les séances en fonction du travail. Aujourd’hui, nouveau entrainement sur 08 semaines pour entretenir le potentiel. Pour quelqu’un qui n’aimait pas courir, les séances sont très motivantes…. »
(Didier suit un entrainement tapis de course (tapis roulant))

Et vous ça donne quoi ?


09 juin 2013

programme tapis roulant

(crédit photo : Benjamin Thomassin )

Programme tapis roulant (tapis de course) : Une solution efficace

Aujourd’hui focus sur le running en intérieur : Courir sur un tapis roulant.

L’entrainement tapis roulant est une solution efficace si vous voulez maigrir ou tout simplement vous muscler. Ce dernier vous permettra de suivre un entrainement tapis roulant adapté à votre rythme. Petit à petit, vous verrez vos capacités sportives s’améliorer de façon considérable.

Quelle est son utilité ?

Le programme tapis roulant vous accompagne dans une démarche énergétique mais aussi pour perdre vos calories accumulées durant la journée. De cette façon, c’est l’appareil le plus efficace et le plus adapté pour perdre du poids de façon durable. Cela n’est pas un hasard. En effet, cette perte de poids est dû à la grande sollicitation de vos muscles.

Qui plus est, l’entrainement tapis roulant a aussi fait ses preuves concernant la prévention des maladies cardio-vasculaire. Lorsque le risque de maladies de ce type augmente, les médecins préconisent souvent l’utilisation de cet appareil.

Il peut aisément être combiné à plusieurs autres pratiques sportives comme la marche ou l’alternance marche-course sur le tapis. Ainsi, vous aurez là un programme sportif complet.

Courir à son rythme, c’est courir plus efficacement

Le programme tapis roulant retranscris les avantages de la course tout en supprimant ses inconvénients. De ce fait, vous n’aurez pas à vous soucier des intempéries liées à la météo. Par ailleurs, vous vous en servirez à votre rythme et vous ne serez donc pas bousculé par aléas de la ville ou le temps qui passe. L‘entrainement tapis roulant met tout en oeuvre pour vous offrir une vraie course à pied. Ainsi, vous pouvez régler la vitesse du moteur ou encore simuler une pente selon vos envies. Cela permet également de varier les programmes et donc d’avoir un entraînement sportif davantage travaillé.

Se muscler en toute sérénité

Le programme tapis roulant est conçu de telle façon que vos muscles et vos articulations seront bien plus préservés que sur une route normale. En effet, ce dernier a été conçu de sorte que chaque foulée soit amortie.

De plus, le programme tapis roulant a su s’adapter aux personnes à mobilité réduite. Ces dernières peuvent solliciter chaque partie de leur corps séparément. Le tapis de course propose donc un programme de rééducation.

Pour les personnes plus sportives, un programme ayant pour but de retonifier les muscles est aussi mis à leur disposition. Il s’agit là d’un combiné entre exercices de course à pied et exercices musculaires.

Votre coach Jiwok vous attend donc pour votre entrainement tapis roulant.


12 mars 2013

Courir sur tapis - marche sur tapis

Hé oui, comme vous je pensais que l’hiver était terminé et que nous allions tous courir en t-shirt (ou sans) et short (ou sans…) à travers les bois.
Grave erreur de ma part ! La neige fait son retour avec le grand froid !!!

Donc pour tous les frileux, les allergiques à la neige et au verglas, un conseil : Le sport en intérieur c’est ce qu’il y a de mieux.

Je vous conseille donc les entraînements : Courir sur tapis et marcher sur tapis.

Nos coachs ont créés des entraînements pour tous les niveaux.

Ils vous aideront à atteindre vos objectifs et à vous motiver pendant vos séances.

Avec différents objectifs : Je veux garder ma forme , Je veux garder ma ligne , Je veux perdre du poids, Je veux retrouver ma forme.

La marche sur tapis est très développée surtout en salle de fitness pour toutes les personnes qui désirent se remettre au sport avec douceur.
Vous trouverez donc des entraînements : Je veux garder ma forme , Je veux garder ma ligne , Je veux perdre du poids, Je veux retrouver ma forme.
Des entrainement pour se défouler, se déstresser vont très vite arriver aussi.

De la même manière, vous êtes nombreux à courir sur tapis de course. Soit parce que vous trouvez cela plus pratique soit parce qu’avec le froid, vous préférez rester au chaud.
Vous trouverez donc des entraînements : Je veux garder ma forme , Je veux garder ma ligne , Je veux perdre du poids, Je veux retrouver ma forme.
Des entrainement pour se défouler, se déstresser vont très vite arriver aussi.

Bon courage à tous pour vos entraînements en intérieur et vivement le retour du soleil !!!


30 novembre 2010

digitfit

Comme vous le savez maintenant (ou pas) votre Iphone ou Ipod dernière génération peut se transformer en cardio fréquencemètre avec la technologie Ant+.

Petit résumé : avec une ceinture compatible Ant+ ($29.90 chez garmin) + un connecteur pour votre Iphone ou Ipod + une application = un cardio 🙂
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About the author

Denis Dhekaier est le co-fondateur de Jiwok, spécialiste du coaching en running, course à pied, vélo d'appartement, vélo elliptique, tapis de course, de marche, natation. Find me on Google+

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