06 août 2012


(crédit photo : lanier67 )

Chez Jiwok, nous avons une catégorie d’entrainement running un peu particulière : Entre 2 entrainements de course à pied.
Alors qu’est ce que donc que cela ?
Ce sont des entrainements qui vous aident à garder votre niveau entre deux courses (marathon, semi, 10 km, 20 km) et surtout à bien récupérer.

Tout le long de l’année, vous vous désirez participer à un certain nombre de course comme par exemple participer à deux 10 km, un marathon (le marathon de Paris par exemple) et un semi-marathon.
Ces courses sont espacées dans le temps et vos entrainements pour préparer ces courses le sont aussi.
Donc nous avons eu l’idée, afin d’éviter de vous blesser et de trop pousser votre corps, de vous proposer des entrainements qui vous permettent de bien récupérer afin d’être prêt à repartir pour de nouvelles courses.
Nos coachs vous ont concocté avec amours ces entrainements pour tous les niveaux de pratique.

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01 août 2012


(crédit photo : martingarri)

Toujours beaucoup de témoignages de Jiwoker qui arrivent dans ma boite email, sur le site, au détour d’une conversation. Cette semaine, le chiffre 5 et l’amour du running sont à l’honneur.
En effet, 2 Jiwoker (Leane et Richard) ont perdu 5 kilos. Et 2 autres Jiwoker aiment maintenant courir 🙂

Bonne lecture

Leane
« Bonjour Jiwok,
Cela fait trois mois que je suis vos conseil et je vient de perdre cinq kilos »
(Leane suit un programme perdre 5 kilos en running)

Eve
« Après les 5 premières séances j’arrive déjà à 5km avec les alternances courses/marche. J’étonne mes proches, mais franchement je crois que je commence à aimer courir 🙂 Vraiment super contente.
Eve suit un entrainement pour finir une course de 6km (peut-être la parisienne ?)

Richard
La seance 8 avec 30 degres exterieur, c’était très compliquée mais cela devient très bon car en 4 SEMAINES en suivant à la lettre le regime alimentaire plus les seances de course j ai perdu 5 kg 🙂
(Richard suit un programme perte de poids 3 kilos en courant)


« 8ème séance et j’aime de plus en plus courir! je sens que je pourrais aller plus loin mais je préfère suivre les directives du coach, il faut dire que je n’avais jamais couru de ma vie! »
(Laurine suit un programme débuter la course à pied (running))

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25 juillet 2012


(crédit photo : Sangudo )

C’est confirmé le soleil est maintenant bien installé, ainsi que la chaleur (Hydratez vous bien !). De nombreux Jiwoker sont en vacances, et profitent pour faire du sport (c’est bien :). Sinon cette semaine c’est Jessica qui prend la parole et qui nous parle de ses début en running, sa plein forme et sa perte de poids.

« Je suis en pleine forme. Ca faisait longtemps que je voulais me mettre à courir pour faire un peu de sport et perdre un peu de poids. Mais je n’ai jamais vraiment trouvé la motivation. Surtout, après plusieurs tentatives catastrophiques (plusieurs j’ai tenté de courir 15 – 20 minutes en me disant que c’était bien pour ma santé, mais au bout de 10 minutes max j’étais complètement essoufflée et toute rouge).

Depuis un certain temps je lisais la newsletter de Jiwok et un jour de beau temps, j’ai franchi le pas, j’ai suivi un programme débuter la course à pied. Et là, j’ai enfin compris qu’avant de courir il fallait aussi marcher ! Et puis les conseils du coach avec la musique cela change tout.

Quand j’ai fini la première séance, j’ai du regardé à 2 fois ma montre, pour être certaines d’avoir fini la séance ! J’en revenais pas ! Et je n’avais plus qu’une seule envie, courir la seconde séance.

Les séances se sont enchaînées et j’arrive enfin à courir 1 heure. Je suis assez fière de moi.

En plus, j’ai perdu 4 kilos (ce qui est toujours sympa) et je me sens bien dans mon corps.

Il faut maintenant que je me trouve un nouvelle objectif.

Merci Jiwok, vous avez changé ma façon de voir le running. »

Jessica

(Jessica a suivi le programme courir 1 heure en continu)

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20 juillet 2012

sac pour courir

Tout d’abord, merci à tous d’avoir participé ! Vous avez été nombreux !

Donc voici les 6 gagnants qui vous pouvoir courir en musique avec leur super sac Kalenji 2 positions ! Il sera parfait lors de vos séances Jiwok :

fikipsi@
herve.ickovitz@
martine.legrand31@
alainchatelus@
aurelie.garde@
maurice.sandoz@

Les gagnants recevront un message dans la journée pour m’indiquer leurs coordonnées postales.

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18 juillet 2012


(crédit photo : Sangudo )

Le soleil s’installe enfin (oui j’aime bien faire le point météo chaque semaine)! Et vous êtes toujours aussi motivé, c’est parfait ! Voici de nouveaux témoignages de Jiwoker. (Tous les autres témoignages dont celui de Yoskil qui avait perdu 18 kilos, court 1 heure et c’était mis au sport à 50 ans ! sont ici).

Bonne lecture.

Camille
Génial! Je viens de perdre 6 kilos, je suis en super forme et j’en redemande !!! La voix du coach m’aide énormément à me motiver et à aller au bout de chaque séance. Je suis assez fière de moi, je n’avais jamais fait de sport avant et là j’arrive à courir 45 minutes et je retrouve progressivement mon corps.
(Camille suit un programme perte de poids en courant)

Jacques.
Mon dernier 10 km je l’ai fini en 42 minutes grâce à vous (et moi aussi quand même) merci. Je sens que je vais être au top pour le 20 km de Paris (je commencerais l’entrainement à mon retour de vacances)
(Jacques a suivit un plan 10km et suivra un plan 20 km)

Vincent
Je suis à la moitié de mon entrainement, et je me sens bien. La forme est de retour.
(Vincent suit un entrainement rester en forme en elliptique)

Et vous ?

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17 juillet 2012

My track a été la première application android dediéd au running et au sport de plein air (vélo, trail, marche).

Et j’en parlais déjà à l’époque de la première version de My track en 2009.

La particularité de cette application pour la course à pied, c’est qu’elle est développé par Google. (Oui je sais c’est un peu étrange…)

Donc l’avantage de My track 2.0 (oui c’est la version 2), c’est la parfaite intégration des services Google : Google map, Google Earth. Ce qui est plutot intéressant pour visualiser son parcours de course.

Comme toutes les applications de running, vous pourrez récupérer vos données de géolocalisation, votre vitesse, distance parcourue, le dénivelé…
Si vous avez une ceinture de cardiofréquencemètre compatible Ant+ ou bluetooth comme la Polar WearLink, vous aurez alors votre votre fréquence cardiaque.
Vous pourrez extraire toutes données sous plusieurs formats comme GPX, KML, CSV et TCX.

Donc pour ceux qui aime courir avec leur coach Jiwok et leur téléphone Android, cette appli pourrait vous plaire.

My Tracks 2.0 est téléchargeable gratuitement ici.

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12 juillet 2012

Perdre du poids en courant

(Crédit photo : Sangudo )

Je sens que le témoignage de Yoskil (Elle avait perdu 18 kilos, court 1 heure et c’était mis au sport à 50 ans !) vous a débridé ! Je reçois plein de témoignage de Jiwoker dans tous les sens ! Merci à tous ! Cela motive les autres Jiwokers ainsi que l’équipe Jiwok à continuer à vous aider à atteindre vos objectifs !

Bonne lecture.

JD
Il y a à peine 4 mois, je terminais péniblement 5km. Depuis, j’ai couru 360km (+ presque autant en vélo), j’ai fait 3 fois plus de 20km et je viens de descendre sous les 60 min sur 10km. … tout cela avec mon petit coach Jiwok.
(JD suit actuellement un entrainement courir plus vite (amélioration de sa vma))

Patrick
Bonjour, seconde séance sans problèmes majeurs. Il y a trois ans j’avais fait cet entraînement et perdu effectivement mes 10 kg. Ayant arrêter de courir par négligence, j’ai évidemment repris du poids. Je relance la machine avec JIWOK qui m’aide énormément pour le rythme de chaque séance. MOTIVÉÉÉÉÉÉ
(Patrick suit un programme perte de poids : 10 kilos en running)

Camille
2eme séance nickel, dure jusqu’a la 5eme seance et ensuite que du bonheur j’ai meme continué dix min après tellement je me sentais bien et à l’aise. J’ai fais beaucoup beaucoup d’etirements et aucune douleur (d’habitude, j’ai mal 4 jours pas moyen de recourir) mais là nickel, Merci au site bien concu, il faut le reconnaitre malgrès quelques erreurs au niveau du timing, le coach se plante parfois mais je mets sa sur le compte qu’il est stupefait de mes performances ^^ A voir pour la suite !!
(Camille suit un entrainement perte de poids )

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