(crédit photo : Kim Olson )

Reprendre le sport après une (très longue) interruption ce n’est jamais facile. Je suis donc très content de lire que certains Jiwokers reprennent une activité sportive après 15 ans d’inactivité ! C’est beau ! Bonne semaine à tous !

Bonne lecture !

Francis
« Première séance pour ma part où j’ai découvert de nouvelles sensations. Etant donné le rythme tranquille de cette sortie, j’ai pu prendre le temps de comprendre un peu plus les principes de bases de la course.
Entre 70 et 80% de FMC, je peux encore respirer par le nez, après, je dois respirer par la bouche.

J’aime bien le principe de l’alternance, ça me donne l’impression d’une ballade, le plaisir de l’effort en plus.
Vers le milieu de la séance, j’ai eu l’impression que je pouvais aller plus vite tout en conservant les 70% de FMC. Mais, ça n’a pas durer. Vivement la prochaine ! »
(Francis suit un programme perte de poids en running)

Liliane
« Grâce aux seances, j’ai pu terminer mon semi-marathon de Paris en 2h32. Je ne m’étais pas fixée d’objectifs de temps, je souhaitais tout simplement le terminer. Malgré les douleurs qui se sont déclarés aux genoux au 12km, j’ai tenu jusqu’au bout.

Tout allait bien au niveau cardio, je ne ressentais pas d’essouflement, j’avais une très bonne aisance respiratoire. J’ai dû ralentir un peu afin de moins solliciter les jambes.

Malgré cette gêne, j’ai été ravie de faire cette course. Je compte poursuive les séances afin de tenter un autre semi-marathon ou 20km d’ici l’été. Merci encore à toute l’équipe qui réalise ces entrainements.  »
(Liliane suivit un plan semi marathon)

Claire
« Bon c’est fait je tiens mieux au niveau de la résistance moyenne… Je sens quelques progrès et c’est bien agréable »
(Claire suit un entrainement perte de poids en elliptique)

Fabrice
« Après 15 ans d’inactivité, J’avoue que cette première séance à été un peu éprouvante. J’ai très apprécié l’aide apportée par le MP3. cela m’a aidé à terminer. »
(Fabrice suit un entrainement débuter la course à pied)

Nathalie
« Séance très encourageante, malgré une pharyngite. Je sens que je progresse et ça me motive! Toujours autant de plaisir de courir! Vivement la prochaine séance! »
(Nathalie suit un entrainement se maintenir en forme avec des séances courtes)

Et vous, ça donne quoi votre entrainement Jiwok?

Cette semaine, nous avons (entre autre) le témoignage de 2 seniors !!! Respectivement 65 et 68 ans ! Je suis très impressionné ! Vraiment ! Vive la jeunesse éternelle 🙂 J’espère que ces témoignages vous aideront à trouver la motivation pour atteindre votre objectif personnel !

Bonne lecture à tous !

Marc
« Voilà, j’en suis à la moitié du programme « pour 10km ».
Techniquement, rien à redire. A condition de pré-enregistrer les séance, (télécharger sur le Mac) puis elle s’installe d’elles-même sur i-Tunes. Ensuite, je synchronise mon i_Phone, et elles sont prêtes.
J’ai également créé une liste « Jiwok » sur i-Tunes: ainsi, lorsque je commence à courir, très facile de retrouver directe la bonne séance; et j’en garde une ou deux en mémoire, car il m’est arrivé de vouloir en refaire une.
Côté moins bien: les rythmes des musiques, pas toujours hyper adaptés à la course, en tout cas pour moi. Les « conseils » du « coach », parfois un peu répétitifs.
Mais bon, faut pas rêver, c’est quand même que du virtuel.
Sur le fond, moi qui ne pouvais courir plus de 200 m sans vomir mes tripes, jamais je n’aurais crû pouvoir courir 50 mn (la dernière séance, j’ai rajouté 10 mn aux 40 du programme, car je me sentais bien). Un détail qui n’en est peut-être pas un: j’ai 65 balais! »
(Marc suit un entrainement finir une course de 10 km )

Olivier
« la 13 est terminée, demain rando avec le cardio ,fréquence 65 à 75 pour cent , les résultats sont vraiment au rendez vous je suis très content ! »
(Olivier suit un entrainement elliptique)

Elisabeth
« Avec cet entrainement, je retrouve le plaisir de courir et de me dépasser, je suis très contente de moi après chaque séance et suis très motivée pour la suite, d’autant que je me sens plus légère donc mieux dans ma peau ! Merci !  »
(Elisabeth suit un entrainement perte de poids en courant)

Assmatine
« 3e séance géniale. Je n’avais jamais fait de fractionné en vélo et je pensais que j’allais finir en compote, mais non, je me suis très vite habituée au rythme demandé, au point de me dire que pédaler moyen devenait facile. Je sens que la séance suivante sera du gâteau. »
(Assmatine suit un entrainement vélo d’appartement)

Chris
« Séance 8 difficile! Heureusement que le coach et là quand il faut! « pense à ton objectif ». Même quand une séance a été dure je suis pressée de commencer la suivante! »
(Chris suit un plan 10 km)

Frédérique
« Après une petite coupure pendant les fêtes de fin d’année, j’ai repris le running par un entrainement courir plus vite pour bien préparer l’année 2014 ! J’ai vraiment envie cette année de courir plus vite et d’améliorer mes temps de course ! Après presque un mois d’entrainement, je sens déjà les effets des séances ! Je cours déjà un peu plus vite et sans être exténué et en étant à l’aise au niveau de ma respiration ! »
(Frédérique suit un entrainement courir plus vite)

Josiane
Mon médecin m’a conseillé de reprendre le sport afin de résoudre un certains nombres de problèmes de santé. Comme j’ai 68 ans, je ne peux pas me permettre une activité physique trop intense, alors il m’a conseillé de faire de la marche rapide. J’ai découvert Jiwok par mon fils et je dois dire que c’est incroyable ! J’ai l’impression d’avoir des ailes pendant les séances et ça me fait du bien ! »
(Josiane suit un entrainement marche à pied)

Et vous, votre entrainement Jiwok, ça donne quoi ?

(Crédit photo : Channone )

Voici la sélection des témoignages de la semaine…
1 – Les Jiwoker hommes sont de plus en plus bavards et nous racontent leur expérience avec leur coach Jwok,
2 – Les filles sont toujours aussi nombreuses à témoigner,
3 – Malgré le froid, votre motivation ne semble pas ébranlée !!!! Bravo !!!!!

Bonne lecture.

Julien
« Première course des 10 km du Canal à Périgueux ce week-end. Le but était simplement de finir la course. Objectif atteint en 1 h 03. Prochaine cible 10 km en 55 minutes. Vu que j’avais du mal à courir plus de 10 minutes de suite au début de l’entrainement, merci Jiwok. »
(Julien a suivi un entrainement 10 km débutant)

Lise
« Je suis presque arrivée à la fin de mon entrainement et j’ai déjà perdu 6 kilos. Je suis trop contente. Surtout qu’après avoir suivi de nombreux régimes précédemment, je sens que cette fois, j’ai musclé mon corps, qu’il s’est tonifié en plus de la perte de poids. Encore quelques séances et je vais continuer avec un autre entrainement et mon coach préféré jiwok. »
(Lise suit un entrainement elliptique perte de poids)

Sylvain
« 19eme … même en plein nuit, je continue l’entrainement avec le coach Jiwock… qu’en déplaise au automobiliste, le coureur jaune fluo avec sa lampe frontale, c’est moi, et j’ai pas l’intention de m’arrêter, avec mon coach Jiwock dans les oreilles… dire que j’avais pas mis des chaussures de sport depuis 15 ans !! maintenant, je ressents comme un manque entre 2 séances ! »
(Sylvain suit un programme running perte de poids)

Jessica
« A mi-parcours du programme, je sens que je suis plus en forme. Ca se corse un peu avec 8 minutes de course mais je tiendrai, j’aime tellement la course maintenant et j’ai envie de me dépasser. Cette entrainement et le concept est tout juste géniale, merci bcp ! »
(Jessica suit un entrainement débutant course à pied objectif courir 30 minutes)

Céline
« je n’avais pas couru 15 min d’affilées depuis tellement longtemps !! Et c’est passé tout seul ! Toujours un plaisir de courir, merci Jiwok !! »
(Céline suit un entrainement finir une course de 6 km (comme la parisienne))

Et vous ? Votre entrainement Jiwok, ca donne quoi ?

(crédit photo : StreetStrider International )

Vous connaissiez le vélo elliptique d’intérieur.

Vous savez cette machine un peu étrange qui permet de travailler le haut et les bas de votre corps, sans tension et d’une manière fluide.

Celui que vous utilisez dans votre appartement ou dans une salle de sport avec votre entrainement vélo elliptique Jiwok.

Je vous rappelle les avantages du vélo elliptique (avantages qui sont assez nombreux) :

L’elliptique est accessible, vous brûlez des calories, travaillez voter cœur, trés peu de tension au niveau de vos articulations, etc…

Ainsi, avec votre vélo elliptique vous resterez en forme, re-trouverez la ligne, vous défoulerez et musclerez vos bras, vos épaules, vos pectoraux, vos cuisses, vos jambes…

Par contre avec l’arrivée des beaux jours (oui enfin), vous aurez moins envie de rester en intérieur. Vous aurez des envies de grand air et de lumière.

Dans l’idéal, quand il fait beau, vous aimeriez pratiqué le vélo elliptique en extérieur!

C’est ce que propose ElliptiGO ! Un vélo elliptique d’extérieur ! C’est assez impressionnant à voir !

Petite vidéo de présentation qui donne franchement envie !!!!!!

Par contre, c’est assez cher à partir de 1599 livres sterling !

Plus d’informations ici >>>

Vous avez également une société américaine, Street Ride, qui propose pour quasiment le même prix, son modèle >>>

En intérieur ou en extérieur, vous n’avez donc plus d’excuses pour vous mettre au vélo elliptique en suivant les conseils de votre coach ! Surtout que votre coach Jiwok a prévu des entraînements elliptiques pour tous les niveaux et toutes les envies !

Rester en forme et perte de poids en velo elliptique

Et oui, il continue de neiger ! Et le thermomètre est au plus bas ! J’imagine donc que certains d’entre vous, ne sont pas très motivé pour aller courir 🙂

Avec Jiwok, vous avez aussi la possibilité de rester en forme en restant chez vous où au moins au chaud pour ceux qui vont dans des clubs de sport.

Aujourd’hui, je souhaite mettre en avant une pratique qui vous permet de muscler et de faire travailler une grande partie de votre corps : le vélo elliptique.

Nos coachs vous ont concocté des entrainements vélo elliptique aux petits oignons afin que vous restiez en forme et gardiez la ligne !

Vous allez adorer transpirer en salle ou chez vous sur votre musique (ou celle de Jiwok) avec les conseils du coach Jiwok.

Alors au programme, nous avons 3 catégories :

Entrainement vélo elliptique pour rester en forme
Entrainement vélo elliptique pour perdre du poids
Entrainement vélo elliptique et course à pied pour perdre du poids (pour ceux qui aiment combiner les 2 pratiques) !!!!

Tous ces programmes sont adaptés à tous les niveaux de pratique du débutant ou confirmé.

Je sens que vous allez être nombreux à vous y mettre 🙂

Bon courage à tous

Voila le témoignage de cette semaine : Laurent a découvert Jiwok et nos entraînements pour vélo elliptique au printemps dernier…et il ne peut plus s’en passer 🙂
Je vous rappelle que Jiwok propose des entrainements pour vélo elliptique : Perte de poids en vélo elliptique , rester en forme en vélo elliptique et pour les Jiwokers qui désirent courir et pratiquer le vélo elliptique : Perte de poids en vélo elliptique et couse à pied.

Bonne lecture :
 » J’ai acheté un vélo elliptique l’année dernière. En effet, j’avais vraiment besoin de me bouger, d’évacuer le stress et surtout retrouver la forme.
Je me trouvais vraiment « mollasson ». Donc j’achète le vélo elliptique, l’installe dans ma chambre, et je suis totalement motivé pour faire du sport.

Seul hic : après 2 – 3 semaines, je ne sers plus de mon elliptique. La raison : je ne sais pas quoi faire avec.
Lire la suite »

(crédit photo : StreetStrider International )

Comme vous avez été nombreux à nous les demander, voici les nouveaux programmes pour perdre du poids sur votre vélo elliptique avec 3 séances par semaines.

Perte de poids d’environ 8 à 10kg en elliptique, 3 séances par semaine sur 10 semaines (niveau débutant)
Perte de poids d’environ 8 à 10kg en elliptique, 3 séances par semaine durant 10 semaines (niveau intermédiaire)

Bon courage à tous !

ps: je viens de découvrir qu’il était aussi possible de faire du vélo elliptique en extérieur (voir la photo…)