Coach sportif, entrainement

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Perte de Poids d'environ 3 à 5 kg sur elliptique, 3 séances par semaine durant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser votre condition physique tout en perdant un peu de poids.

DESCRIPTION

Vous débutez ou reprenez une activité sportive suite à un long arrêt; vous souhaitez utiliser l'appareil elliptique pour commencer votre activité sportive. Ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique, tout en perdant environ 5 kg.
Chaque séance dure entre 40 minutes et 1heure, alternant marche active et marche tranquille dans le but de vous familiariser avec l'exercice physique. En fin de programme, les temps des séances augmenteront légèrement.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, vérifiez votre équipement sportif, chaussures et tenue adaptées au sport de salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées.
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