Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek), 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Poprawić kondycję fizyczną tracąc jednocześnie na wadze.

OPIS

 
Debiutujesz lub wracasz do uprawiania sportu po długiej przerwie i chciałbyś rozpocząć od  ćwiczeń na rowerze eliptycznym . Ten program zawierający 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni, pomoże Ci odbudować formę tracąc jednocześnie około 5 kg nadwagi.
Zajęcia trwają od 40 do 60 minut, proponując na zmianę marsz spokojny i marsz intensywny, aby w efekcie oswoić Cię z wysiłkiem fizycznym. Pod koniec czas trwania treningów nieco się wydłuży.
Na zakończenie programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejetności.
W zakładce "Mój trening" znajdziesz porady żywieniowe sporządzone przez naszych dietetyków, które są dostosowane do tego programu treningowego.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do  ćwiczeń na sali. Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularnie  treningi w poniedziałek, środę i sobotę lub niedzielę.
W kwestii utraty wagi: pij dużo, jedz wolno, dobrze gryząc kęsy, aby w naturalny sposób zaspokoić głód; wieczorem unikaj cukrów prostych, natomiast wybieraj warzywa, ryby i chude mięso. Zrezygnuj z serów i słodyczy.
Przestrzegaj zaleceń dietetycznych Jiwoka.
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym i....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Zrzuć ok 5-10kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging