Coach sportif, entrainement

Débuter le sport par l'elliptique, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Débuter aisément l'activité sportive et se mettre en bonne condition physique avec un vélo elliptique.

DESCRIPTION

Voussouhaitez débuter une activité sportive etvous choisissez l'appareil elliptique pour commencer. Ce programme facile, constitué de 2 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre d'acquérir une bonne condition physique.
Chaque séance dure environ 45 minutesn et alterne marche active et marche tranquille, afin de vous familiariser avec l'exercice physique. En fin de programme, les temps des séances augmenteront légèrement.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport de salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix..
Après chaque séance pensez à bien vous étirer et à boire de façon régulière au cours de vos journées.
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