Coach sportif, entrainement

Débuter le trail court entre 10 et 20 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
rating rating rating  rating rating

OBJECTIF

Cet entrainement doit vous permettre de débuter la course de trail avec pour objectif de participer prochainement à un trail court sur un parcours allant de 10 à 20 kilométres. .
Durant cet entrainement vous devez acquérir les différentes techniques de course à pied sur terrains accidentés typiques des trail (prinicpalement en montée et en descente et accéssoirement en dévers).
LIRE LA SUITE

DESCRIPTION

Ce plan d'entrainement trail, organisé autour de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, vous initie à la course à pied notamment sur terrains accidentés afin d'envisager de prendre le départ d'un trail plutot court (entre 10 et 20 kilométres).
S'élancer sur un trail, cela représente un effort spécifique non négligable, une bonne préparation s'impose.
LIRE LA SUITE

LES CONSEILS DU COACH

Courir entre 10 et 20 kilométres c'est une chose, être capable de parcourir cette distance pour trail court, sur un terrain escarpé ou accidenté en est une autre. .
Vous essayerez dans la mesure du possible de vous entrainer sur des parcours et sur des terrains proches de ceux que vous aurez à emprunter lors de la course de trail.
LIRE LA SUITE

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER