Coach sportif, entrainement

Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Se préparer sérieusement pour un trail en visant un objectif sportif relativement modeste mais pré-établi..
Ce qui est déjà un objectif ambitieux sur une course de ce type.
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DESCRIPTION

Ce plan d'entrainement trail, organisé autour de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, vous permet de préparer une course (trail) qui aura lieu en fin de cycle.
La préparation trail doit se faire en tenant compte des spécificités de ce type de course et du degré de difficulté de la course que vous visez.
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LES CONSEILS DU COACH

Afin de vous préparer au mieux, il faut vous mettre réguliérement en situation spécifiques trail. Vous essayerez dans la mesure du possible de vous entrainer sur des parcours et sur des terrains proches de ceux que vous aurez à emprunter lors de la course de trail..
Certaines séances spécifiques doivent être réalisées en bosse et nécessitent que vous adaptiez vos parcours d'entrainement aux exigences de ces séances. Il y a un véritable travail de recherche à mener pour optimiser votre travail lors de l'entrainement.
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