Coach sportif, entrainement

  Se souvenir de moi|Mot de passe oublié ?

Préparer un trail court 10 à 20 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
rating rating rating  rating rating

OBJECTIF

Cet entrainement trail doit vous permettre de préparer un trail d'une distance relativement courte (pour ce type d'épreuve) comprise entre 10 et 20 kilométres..
Durant cet entrainement, vous devez acquérir les différentes techniques de course à pied sur terrains accidentés typiques des tails (prinicpalement en montée et en descente et accéssoirement en dévers).
LIRE LA SUITE

DESCRIPTION

Ce plan trail, organisé autour de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre d'atteindre votre objectif, à condition d'être bien régulier dans votre pratique.
Un trail même modeste en kilométrage représente un effort spécifique auquel il est préférable de se préparer sérieusement.
LIRE LA SUITE

LES CONSEILS DU COACH

Courir entre 10 et 20 kilométres c'est une chose, être capable de parcourir cette distance en trail sur un terrain escarpé ou accidenté en est une autre. .
Vous essayerez dans la mesure du possible de vous entrainer sur des parcours et sur des terrains proches de ceux que vous aurez à emprunter lors de la course de trail.
LIRE LA SUITE

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 2 foi....
Préparer un trail logue distance compris entre 40 et 70 kilométres ....
Préparer un trail court 10 à 20 km en courant 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 5 fo....
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un semi-marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un trail inférieur à 20 kilométres en courant 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail court entre 10 et 20 kilométres en courant 2 fois ....
Préparer un 10km en 45 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 6 semaines.
Débuter le trail court : 10 et 20 kilométres en courant 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail court 10 à 20 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Débuter le trail court entre 10 et 20 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 45 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail logue distance compris entre 40 et 70 kilométres ....
Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 3 foi....
Finir un semi marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail long compris entre 40 et 70 kilométres en courant ....
Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 4 foi....
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Préparer un trail entre 40 et 70 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.

Articles intéressants

Copyrights JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging