Coach sportif, entrainement

Préparer un trail logue distance compris entre 40 et 70 kilométres en courant 4 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
4 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
32
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Préparer sérieusement un trail longue distance avec un objectif sportif avoué et relativement ambitieux..
Durant cet entrainement vous devez acquérir les différentes techniques de course à pied sur terrains accidentés typiques des trail (prinicpalement en montée et en descente et accéssoirement en dévers).
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DESCRIPTION

Ce plan trail, organisé autour de 4 séances par semaine pendant 8 semaines, vous permet de préparer une course de trail exigente de plus de 40 kilométres qui aura lieu en fin d'entrainement.
La préparation trail doit se faire en tenant compte des spécificités de ce type de course et du degré de difficulté de la course de trail que vous visez.
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LES CONSEILS DU COACH

Afin de vous préparer au mieux, il faut vous mettre réguliérement en situation spécifiques trail. .
Vous essayerez dans la mesure du possible de vous entrainer sur des parcours et sur des terrains proches de ceux que vous aurez à emprunter lors de la course de trail.
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