Coach sportif, entrainement

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Préparer un trail long compris entre 40 et 70 kilométres en courant 2 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Participer avec le plus de confort possible à une course de trail longue distance..
L'objectif étant de vous préparer à finir l'épreuve ce qui est déjà un défi en 16 séances.
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DESCRIPTION

Ce plan d'entrainement trail organisé autour de 2 séances par semaine pendant 8 semaines, vous permet de préparer un trail exigent de plus de 40 kilométres.
La préparation trail doit se faire en tenant compte des spécificités de ce type de course et du degré de difficulté de la course que vous visez.
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LES CONSEILS DU COACH

Afin de vous préparer au mieux, il faut vous mettre réguliérement en situation spécifiques trail. .
Vous essayerez dans la mesure du possible de vous entrainer sur des parcours et sur des terrains proches de ceux que vous aurez à emprunter lors de la course de trail.
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Préparer un trail logue distance compris entre 40 et 70 kilométres ....
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 4 foi....
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Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 5 fo....
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Préparer un trail logue distance compris entre 40 et 70 kilométres ....
Débuter le trail court : 10 et 20 kilométres en courant 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Préparer un trail court 10 à 20 km en courant 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 4h15 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail inférieur à 20 kilométres en courant 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Débuter le trail court entre 10 et 20 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail ultra longue distance de plus de 70 kilométres en....
Préparer un trail long compris entre 40 et 70 kilométres en courant ....
Préparer un marathon en 4h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail court 10 à 20 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 4h30 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 4h15 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 4h00 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un trail court entre 10 et 20 kilométres en courant 2 fois ....
Préparer un trail compris entre 20 et 40 kilométres en courant 2 foi....
Préparer un trail entre 40 et 70 kilométres en courant 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 4h00 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

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