Coach sportif, entrainement

Finir un semi marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
rating rating rating  rating rating

OBJECTIF

Finir un semi marathon avec une préparation ne comprenant pas de séance intensive.

DESCRIPTION

Vous courez occasionnellement. A ce jour, vous êtes capable de courir 20 à 25 minutes sans vous arrêter.
Vous souhaiteriez participer à votre premier semi, et pour cela être en mesure de courir suffisamment longtemps pour parcourir cette distance, tout en prenant du plaisir.
LIRE LA SUITE

LES CONSEILS DU COACH

Veillez à vous équiper de bonnes chaussures. Respectez les temps de travail indiqués et ne cherchez pas à courir vite, mais plutôt à courir longtemps. .
Pensez à bien vous hydrater avant et après chaque séance. Ne négligez pas les étirements post entraînement.
LIRE LA SUITE

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER