Coach sportif, entrainement

Préparer un semi-marathon en 1h35 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines

DURÉE
8 semaines
RYTHME
4 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
32
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Avec ce plan d'entraînement vous pourrez courir un semi-marathon en 1h35.

DESCRIPTION

Suite aux différentes compétitions que vous avez effectuées, votre nouvel objectif est de courir un semi en 1h35, soit environ 13km/h ou 4 minutes 30 secondes par km.
A l'aide de ce plan d'entraînement de 8 semaines, à raison de 3 séances par semaine, vous devriez réaliser votre objectif, à condition de bien identifier vos capacités de départ (avoir déjà fait un 10km en 40/45 minutes ou un semi en 1h40 environ par exemple).

LES CONSEILS DU COACH

Dès que vous commencerez ce programme, vous n'aurez plus d'excuse pour ne pas l'exécuter dans sa totalité..
Veillez donc à bien identifier votre objectif pour être cohérent avec cette planification.
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