Wyreguluj wysokość siodełka, a w niektórych modelach także jego odchylenie oraz wysokość kierownicy. Nie wahaj się prosić o radę  personelu sali, na której ćwiczysz.

Siodełko powinno być na takiej wysokości, abyś przy pchnięciu pedału do samego dołu nie przesuwał biodra.

Kierownica natomiast powinna być tak położona, aby w momencie pedałowania  Twoje kolano prawie dotykało do łokcia.

Zaopatrz się w bidon z wodą i miej go pod ręką oraz w spodenki do jazdy na rowerze z wewnętrzną wkładką ochronną. Przestrzegaj zalecanego Tętna Maksymalnego (HR max) i dni odpoczynku pomiędzy treningami, co jest konnieczne, abyś był w jak najlepszej dyspozycji do ćwiczeń.