Zapamiętaj swoje ustawienia, by później móc szybko do nich wrócić.

Staraj się pedałować z równą prędkością, tak by tempo odpychania, jak i ciągnięcie były takie same.

Pamiętaj o tym, by podczas ćwiczenia dobrze się nawadniać.

Nie zapomnij rozciągać się po każdej sesji, by się zrelaksować, a także pić regularnie każdego dnia.

Trzymaj się instrukcji, szczególnie tych dotyczących tempa ćwiczeń.

Od samego początku sesji kontroluj oddychanie poprzez wdechy i wydechy używając jednocześnie zarówno przepony jak i klatki piersiowej.

Oddychaj tak, żebyś czuł się komfortowo.

Komfort i przyjemność powinny być Twoim priorytetem.

Możesz dostosować intensywność ćwiczenia wedle własnych preferencji.

Ten program najlepiej wykonywać w środy i soboty lub niedziele.

A teraz ruszaj!

POWODZENIA.