Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy pomoże Ci utrzymać dobrą kondycję i zarazem ustabilizować utratę wagi.
 

OPIS

Ten program pozwoli Ci utrzymać wagę dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym.
Trenując 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni, utrzymasz wagę uzyskaną dzięki aktywności fizycznej. Treningi będzą trwały  od 1 godz do 1 godz i 20minut, a ich intensywność będzie się zmieniać z dnia na dzień, tak aby zróżnicować wykonywaną pracę.

WSKAZÓWKI TRENERA

Wyreguluj i dopasuj do siebie rower (wysokość siodełka, w niektórych modelach odchylenie siodełka oraz wysokość kierownicy).
Nie wahaj się prosić o poradę personelu obsługującego salę, w której ćwiczysz. W momencie pedałowania (od strony wyprostowanej nogi) powinieneś móc wypchnąć piętę w dół bez przekrzywiania biodra.
Ręce położone na kierownicy powinny być lekko ugięte, a podczas pedałowania powinieneś prawie dotykać kolanem do łokcia. Zaopatrz się w butelkę lub bidon z wodą, który miej pod ręką.
Używaj spodenek z wewnętrzną wkładką chroniącą uda.
Przestrzegaj Maksymalnego Tętna podanego przez trenera oraz dni odpoczynku pomiędzy treningami, a pomoże Ci to w realizacji ćwiczeń w  najdogodniejszych dla Ciebie warunkach.
Zaplanuj treningi na poniedziałek, środę i sobotę.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 ćwicze....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Program dla seniorów z użyciem roweru stacjonarnego , 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zrzuć ok 5kg. biegając i jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, 2 treni....
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Zrzuć ok 5kg. biegając i jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, 2 treni....
Powrót do formy dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi od 3 do 5 kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Powrót do formy po ciąży z użyciem roweru stacjonarnego - 2 razy w tygodniu przez 8 tygodni
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Rozpocząć uprawianie sportu poprzez ćwiczenia na rowerze stacjonarn....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Powrót do formy dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Evacuer son stress par la pratique du vélo, 2 séances par semaine pe....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Popraw kondycję fizyczną przed wyjazdem narciarskim na rowerze stacj....
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 1 t....
Utrata wagi między 8 a 10kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 tren....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Powrót do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarny....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym i....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Popraw kondycję fizyczną przed wyjazdem narciarskim używając rower....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Powróć do formy po ciąży z pomocą roweru stacjonarnego, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Retrouver sa condition physique grâce au vélo, 1 séance par semaine....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Rozpocząć uprawianie sportu poprzez ćwiczenia na rowerze stacjonarn....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 2 t....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj formę używając roweru stacjonarnego, 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Zrzuć ok 5kg. biegając i jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, 2 treni....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 1 raz tygodniowo przez 8 tygodni
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze s....
Zachowaj sprawność fizyczną ćwicząc na rowerze stacjonarnym - 3 t....
Utrata wagi między 8 a 10kg ćwicząc na rowerze stacjonarnym, 2 tren....
Pozbądź się stresu ćwicząc na rowerze 3 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zachowaj formę fizyczną używając roweru stacjonarnego, 2 razy tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2025  |  powered by  Reubro International Debugging