Coach sportif, entrainement

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Stabilisation de la perte de poids en vélo, 3 séances par semaine sur 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Ce programme d'entraînement vous permettra de stabiliser votre poids, et de rester en forme.

DESCRIPTION

Ce programme vous permettra de stabiliser votre perte de poids par la pratique du vélo en salle. Vous réaliserez 3 séances par semaine, espacées de quelques jours, pendant 8 semaines. Les séances, d'une durée d'une heure à 1h20, vous permettront d'entretenir votre perte de poids; les intensités varieront d'un entraiîement à l'autre, de manière à diversifier le travail.

LES CONSEILS DU COACH

Réglez votre vélo à vos côtes (hauteur de selle voire recul de selle sur certains modèles de vélo et hauteur du guidon). .
N'hésitez pas à demander conseil à la personne en charge de la salle dans laquelle vous vous rendez. Lorsque vous pédalez, vous devez pouvoir enfoncer le talon (coté jambe tendue) vers le sol sans avoir à vous déhancher sur la selle.
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