Coach sportif, entrainement

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Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Evacuer les tensions nerveuses en utilisant le sac de frappe.

DESCRIPTION

Même si votre pratique sportive est régulière dans différentes activités, vous éprouvez le besoin d'évacuer des tensions nerveuses accumulées au quotidien. Vous choisissez le sac de frappe pour faire face à ces situations de stress.
Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique tout en évacuant les tensions nerveuses accumulées.
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LES CONSEILS DU COACH

Avant de débuter ce programme, vous devez être équipé d'un sac de frappe solide et suffisament lourd pour qu'il ne balance pas en excès. Vérifiez régulièrement les attaches..
Vérifiez aussi votre équipement sportif : gants ou mitaines, chaussures de types taekwondo et une tenue adaptée à l'activité. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. Les gants et chaussures sont facultatifs mais apportent un certain confort pour un entraînement régulier.
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Courir une fois par semaine en variant les séances.
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 3 sÃ....
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Evacuer le stress sur un tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 2 sÃ....
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Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Evacuer le stress sur un tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à courir 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.
Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 2 sÃ....
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 3 sé....
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 3 sÃ....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 2 sé....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 2 sé....
Préparer un 20km en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un 20km en 2h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à courir 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 3 sÃ....
Réussir à courir 1 heure en continu, 2 séances par semaine durant 10 semaines.

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