COURIR 1 H EN CONTINU : COURSE À PIED, JOGGING

Réussir à courir 1 heure en continu, 2 séances par semaine sur 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un semi-marathon, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Durée:

12 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....

Durée:

4 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

DÉCOUVRIR CET ENTRAÎNEMENT

Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Durée:

12 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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Finir un semi marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

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Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.

Durée:

6 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

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Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.

Durée:

6 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

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Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

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Réussir à courir 1 heure en continu, 2 séances par semaine durant 10 semaines.

Durée:

10 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Durée:

12 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

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Réussir à courir 1 heure en continu, 3 séances par semaine pendant 7 semaines.

Durée:

7 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

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Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

3 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....

Durée:

4 semaine

Rythme:

1 fois/semaine

Niveau:

Intermédiaires (pratique une activité sportive régulièrement)

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Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

Rythme:

2 fois/semaine

Niveau:

Débutants (pratique une activité sportive occasionnelle)

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Réussir à courir 1 heure en continu, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Durée:

8 semaine

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3 fois/semaine

Niveau:

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Réussir à courir 1 heure en continu, 2 séances par semaine durant 10 semaines.

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Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....

Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Finir un semi marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.

Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.

Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

Réussir à courir 1 heure en continu, 2 séances par semaine durant 10 semaines.

Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.

Réussir à courir 1 heure en continu, 3 séances par semaine pendant 7 semaines.

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Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....

Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Réussir à courir 1 heure en continu, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

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