Coach sportif, entrainement

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Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Se maintenir en condition physique, rester en forme en utilisant le sac de frappe.

DESCRIPTION

Sans être un grand sportif, votre pratique physique est épisodique, malgré cela, vous êtes en forme ; désormais, vous souhaitez être plus assidu. Vous choisissez le sac de frappe pour conserver votre forme et rester en bonne santé.
Ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de rester en forme tout en vous familiarisant à cet exercice.
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LES CONSEILS DU COACH

Avant de débuter ce programme, vous devez être équipé d'un sac de frappe solide et suffisament lourd pour qu'il ne balance pas en excès. Vérifiez régulièrement les attaches..
Vérifiez aussi votre équipement sportif : gants ou mitaines, chaussures de types taekwondo et une tenue adaptée à l'activité. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. Les gants et chaussures sont facultatifs mais apportent un certain confort pour un entraînement régulier.
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Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabiliser le poids de forme en utilisant le sac de frappe, 2 séances....
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Entretenir sa condition physique grâce au vélo elliptique, 3 séanc....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 3 sé....
Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 2 sÃ....
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à courir 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Entretenir sa condition physique grâce au vélo elliptique, 2 séance....
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 3 sÃ....
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 3 sÃ....
Stabiliser le poids de forme en utilisant le sac de frappe, 3 séances....
Entretenir sa condition physique grâce au vélo elliptique, 1 séanc....
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 1 séanc....
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 2 sÃ....
Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 2 sÃ....
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 3 sÃ....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 3 sé....
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 2 sÃ....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 3 sé....
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 3 sÃ....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 2 sé....
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 2 sÃ....
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Entretenir sa condition physique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines en nageant.
Réussir à courir 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 2 sÃ....
Réussir à nager 10 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 2 sé....
Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 2 sé....
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Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

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