Coach sportif, entrainement

Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser ses compétences physiques pour réaliser un triathlon en compétition.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive est irrégulière mais vous aimez nager, faire du vélo et courir. Votre objectif est de participer et terminer un triathlon. Pour cela, vous décidez d'être régulier(e) en vous inscrivant à un programme spécifique de préparation.
Ce programmed'entrainement débutant vous propose d'alterner des séances de natation, de cyclisme, de course à pied ainsi que des séances d'enchaînement vélo / course à pied.
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LES CONSEILS DU COACH

Tout d'abord, pour vos entrainements natation, prevoyez un lecteur MP3 aquatique. Munissez vous d'une planche, d'un pull boy et d'une paire de plaquettes, d'une bonne paire de lunettes et d'un bonnet..
La respiration est très importante en natation et souvent conditionnée au rythme de nage; veillez à toujours expirer profondément et complètement dans l'eau avant d'inspirer. Ainsi, vous optimiserez confort et relâchement.
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