Coach sportif, entrainement

Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
4 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
32
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser ses compétences physiques pour réaliser un triathlon en compétition.

DESCRIPTION

Vous pratiquez déjà réguliérement une ou plusieurs disciplines du triathlon et vous souhaitez vous lancer dans la préparation d'un triathlon au format sprint ou courte distance (S ou M).
Ce programme d'entrainement vous propose d'alterner des séances de natation, de cyclisme, de course à pied ainsi que des séances d'enchaînement vélo / course à pied. Ainsi vous répartirez hamornieusement la charge de travail et les intensités dans les trois disciplines. Vous pouvez prévoir de participer à votre triathlon en fin de plan d'entrainement.
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LES CONSEILS DU COACH

Tout d'abord, pour vos entrainements natation, prevoyez un lecteur MP3 aquatique. Munissez vous d'une planche, d'un pull boy et d'une paire de plaquettes, d'une bonne paire de lunettes et d'un bonnet..
La respiration est très importante en natation et souvent conditionnée au rythme de nage; veillez à toujours expirer profondément et complètement dans l'eau avant d'inspirer. Ainsi, vous optimiserez confort et relâchement.
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