Coach sportif, entrainement

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Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser ses compétences physiques pour réaliser un duathlon en compétition.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive est irrégulière mais vous aimez faire du vélo et courir. Votre objectif est de participer et terminer un duathlon. Pour cela, vous décidez d'être régulier(e) en vous inscrivant à un programme spécifique de préparation. Votre emploi du temps ne permet que deux entraînements par semaine.
Ce programme vous propose d'alterner des séances de cyclisme, de course à pied ainsi que des séances d'enchaînement vélo / course à pied.
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LES CONSEILS DU COACH

Avant tout, durant les entraînements vélo, ne mettez pas la musique trop fort afin d'entendre les bruits environnent et particulièrement les voitures ; soyez très prudent et respectez scrupuleusement le code de la route..
Veillez à régler votre vélo à votre taille (hauteur de selle, hauteur de guidon et si possible longueur entre selle et guidon). Vous pouvez consulter un spécialiste pour vous accompagner dans cette démarche.
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