Coach sportif, entrainement

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Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
4 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
32
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser ses compétences physiques pour réaliser un duathlon en compétition.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive est régulière dans différentes activités, cette fois, vous souhaitez participer à un duathlon.
Ce programme vous propose d'alterner des séances de cyclisme, de course à pied ainsi que des séances d'enchaînement vélo / course à pied.
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LES CONSEILS DU COACH

Avant tout, durant les entraînements vélo, ne mettez pas la musique trop fort afin d'entendre les bruits environnent et particulièrement les voitures ; soyez très prudent et respectez scrupuleusement le code de la route..
Veillez à régler votre vélo à votre taille (hauteur de selle, hauteur de guidon et si possible longueur entre selle et guidon). Vous pouvez consulter un spécialiste pour vous accompagner dans cette démarche.
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Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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