Trener sportowy, entrainement

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Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
4 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
32
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
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CEL

Optimiser ses compétences physiques pour réaliser un duathlon en compétition.

OPIS

Votre pratique sportive est régulière dans différentes activités, cette fois, vous souhaitez participer à un duathlon.
Ce programme vous propose d'alterner des séances de cyclisme, de course à pied ainsi que des séances d'enchaînement vélo / course à pied.
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WSKAZÓWKI TRENERA

Avant tout, durant les entraînements vélo, ne mettez pas la musique trop fort afin d'entendre les bruits environnent et particulièrement les voitures ; soyez très prudent et respectez scrupuleusement le code de la route..
Veillez à régler votre vélo à votre taille (hauteur de selle, hauteur de guidon et si possible longueur entre selle et guidon). Vous pouvez consulter un spécialiste pour vous accompagner dans cette démarche.
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OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Zrzucić między 8 a 10 kilogramów pływając i ćwicząc na bieżni,....
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Biegaj przez 1 godz., 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Préparer un duathlon de format sprint ou moyenne distance, 5 fois par semaine pendant 8 semaines.

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