Coach sportif, entrainement

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Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Optimiser ses compétences physiques pour réaliser un triathlon en compétition.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive est irrégulière mais vous aimez nager, faire du vélo et courir. Votre objectif est de participer et terminer un triathlon. Pour cela, vous décidez d'être régulier(e) en vous inscrivant à un programme spécifique de préparation.
Ce programmed'entrainement débutant vous propose d'alterner des séances de natation, de cyclisme, de course à pied ainsi que des séances d'enchaînement vélo / course à pied.
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LES CONSEILS DU COACH

Tout d'abord, pour vos entrainements natation, prevoyez un lecteur MP3 aquatique. Munissez vous d'une planche, d'un pull boy et d'une paire de plaquettes, d'une bonne paire de lunettes et d'un bonnet..
La respiration est très importante en natation et souvent conditionnée au rythme de nage; veillez à toujours expirer profondément et complètement dans l'eau avant d'inspirer. Ainsi, vous optimiserez confort et relâchement.
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VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Maintenir votre condition physique en alternant des séances de natation et de course à pied.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 5 fois par semaine pendant 8 semaines.
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Se maintenir en condition physique en pratiquant natation et course à....
Perdre 5 kilos en course à pied et natation à raison de 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique en pratiquant natation et course à....
Se défouler en natation et course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Se défouler, évacuer le stress en natation et course à pied, 3 fois....
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se défouler en natation et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Maintenir sa condition physique en pratiquant natation et course à pi....
Entretenir sa condition physique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines en nageant.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 4 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perdre 5 kilos en course à pied et natation à raison de 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Maintenir votre condition physique en alternant des séances de natation et de course à pied.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 55 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

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