Coach sportif, entrainement

Se défouler en natation et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Débuter une activité physique réguliére permettant d'évacuer le stress accumuler ou de dépenser un trop plein d'énergie.

DESCRIPTION

Ce programme vous propose d'alterner des séances de natation et des séances de course à pied, duran t8 semaines, à raison de 3 fois par semaine.
Dans l'optique de vous défouler, vous réaliserez des séances de 30 à 45 minutes ; le volume et l'intensité varieront, de manière à vous permettre de vous dépenser mentalement et physiquement.
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LES CONSEILS DU COACH

En premier lieu, concernant la natation, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable,lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins)..
Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix.
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