Coach sportif, entrainement

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Réussir à courir 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.

DURÉE
6 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
18
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de courir 45 minutes en continu.

DESCRIPTION

Occasionnellement, vous courez environ 20 minutes sans vous arrêter.
Vous souhaitez courir en continu 45 minutes avec une certaine aisance.
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LES CONSEILS DU COACH

Respectez les allures conseillées sur les différentes séances..
Veillez surtout à ne pas courir vite. Par contre, marchez à une bonne allure. Ceci vous permettra de ne pas avoir de trop grandes variations de votre fréquence cardiaque entre les séquences de course et de marche.
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